Jätkata pidevalt väsinud, ilma energiata või jäiga kaela- ja seljavaluga on selge märge halva öise puhkuse kohta ning et magamine on hädavajalik, et säilitada optimaalne tervislik seisund ja vältida võimalikke liigeste vigastusi. Sellel positsioonil, mida me magamamineku ajal vastu võtame, on see väga oluline, sest see on määrav tegur une kvaliteeti ja vastutustundlikku enamust keha valude ja väsimuse tunnete eest. Pöörake tähelepanu sellele artiklile ja uurige, kuidas parandada magamiskorda .

Samuti võite olla huvitatud sellest, mida teha hea öise une jaoks Järgige järgmisi samme: 1

Enne tähelepanu pööramist korrektse kehahoiaku vastuvõtmisele on oluline rõhutada, kui oluline on valida hea madrats ja padi, et tagada teie puhkeolek ja heaolu oma une ajal. Mõlemad on kesksed elemendid selgroo õigeks joondamiseks ja liigeste tervisehäirete vältimiseks. Suurepärase valiku tegemiseks soovitame järgida artiklites toodud kriteeriume Kuidas valida hea madrats ja kuidas valida hea padi.

2

Et parandada oma kehahoiatust magamamineku ajal, peaksite teadma, millist positsiooni te alguses kasutate, kui olete voodis lamamas. Sellepärast on soovitatav vältida diivanil magamist või lasta ennast ületada unistusega televiisori vaatamisest, sest nii on võimatu korrigeerida asendi korralikult magada. Hetk, kui märkate, et te magama hakkate, on kõige parem lubada voodi jaoks ja kinnitada allpool esitatud seisukohad.

3

Eksperdid on ühel meelel, et üks parimaid positsioone hea puhkuse jaoks magab küljel, mida tuntakse üldjuhul loote seisundina. Põlved ja puusad peavad olema veidi paindunud ilma 90 ° nurga ületamiseta ning lisaks on soovitatav paigutada padja jalgade vahele. See asend võimaldab säilitada selgroo ja puusade head joondamist, vältides ülekoormust.

4

Teine soovitatav positsioon hea une jaoks on tagaküljel, asetades padja põlvede alla ja käte laiendamisega keha külgedele. Samuti võimaldab see hoida kolonni joondatud ja tugeva toega voodis, kuid on oluline leida padi, millel on piisav paksus kaela suurepäraseks joondamiseks, vastasel juhul võivad tekkida emakakaela probleemid.

5

Lisaks sellele, et arstid ja eksperdid on teadnud, et need magavad poosed parandavad, rõhutavad nad ka seda positsiooni, mida tuleks vältida, ja see magab näoga . Seda seetõttu, et selles asendis suurendab nimmepiirkonna kumerus seda, mis pikemas perspektiivis võib põhjustada piirkonnas tekkinud valu ülekoormust. Samuti võib see põhjustada lihaste vaevusi kaela ja mõõga.

Lisateavet selle kohta leiate artiklist Kas on halb magada magu?

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.