Vitamiinid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud ja võimaldavad meil nautida paremat tervist. Meil on palju vitamiine, mida me vajame, kuid naiste puhul on mõned, mis on hädavajalikumad kui teised. Ükskõik kui vana sa oled, kui palju te kaalute, kuidas toidate ja kui palju te kasutate neid vitamiine, võimaldab teil tugevdada keha ja ennetada terviseprobleeme. Kas soovite teada, millised on parimad vitamiinid naistele ? Käesolevas artiklis räägime teile, mis nad on ja kuidas neist kasu saada.

Samuti võite olla huvitatud: millised on kõige sagedasemad haigused naistel?

Üks tähtsamaid järjestusi ei ole üks A-vitamiinidest vitamiin A. Miks on nii tähtis seda tarbida? Lisaks sellele, et A-vitamiin aitab kaasa vabade radikaalide vastu võitlemisele suurepärase antioksüdantvõimega, soodustab A-vitamiin silma tervise edendamist, võimaldades vältida tulevikus nägemishäireid vanas eas. Muidugi võtke ainult soovituslik annus, sest selle tarbimine võib olla kahjulik. Leiad selle tomatis ja porgandis.

2

E-vitamiin on üks parimaid vitamiine naistele, sest tal on ka suur antioksüdantvõime, mis aitab oluliselt ennetada enneaegset vananemist, mis võimaldab viivitada kortse. Lisaks aktiveerib E-vitamiin punaste vereliblede tootmist veres, sekkub naha ja juuste tervisele, aitab vältida katarakti ja parandab mao probleeme. Leia mandlid, sarapuupähklid, spinat, nisu idud ja pähklid.

3

Foolhape on kõigi naiste jaoks oluline. Kui naine on rase, aitab see vitamiin ennetada loote väärarenguid, see võimaldab tugevdada immuunsüsteemi, on oluline võidelda aneemia vastu ja ennetada rinnavähki. Foolhappe tarbimine sekkub ka veel emaka närvisüsteemi arengusse. Foolhapet sisaldavate toiduainete hulgas on rohelised munad ja köögiviljad.

4

D-vitamiin vähendab luu- või liigesehaiguste, näiteks sclerosis multiplex'i, osteoporoosi, reumatoidartriidi ja isegi teatud vähivormide ennetamise riski. D-vitamiin on üks parimaid vitamiine naistele, sest see hoiab luud tervena ja tugevana, vähendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid ja seda saab saada päikese käes või tarbides kala, mune või piima.

5

Et nautida tugevat immuunsüsteemi, tõsta oma kaitsemehhanisme ja vältida gripi levikut, peaksid parimad vitamiinid sisaldama C- vitamiini naiste hulgas. Võib-olla olete märganud, et paljud niisutajad ja kosmeetika sisaldavad C-vitamiini, põhjuseks on see, et see vitamiin on antioksüdant ja aitab kaasa kollageeni tootmisele, nii et selle tarbimine võimaldab naha taastumist ja haavade paranemist. Kõrgeim C-vitamiini sisaldav toit on kiivi, kuid seda võib leida ka guajava, apelsini, maasikate, kartulite ja tomatite kohta.

6

Üks parimaid vitamiine naised ei saa jätta B kompleks, eriti vitamiin B6 ja B12. Vitamiin B6 on aju vitamiin, kuna see aitab reguleerida keemiliste ainete tootmist ajus, aidates seega võidelda depressiooni vastu ja nautida tervet mälu. B6-vitamiin tugevdab ka immuunsüsteemi, tagab energia, vähendab südame isheemiatõve riski ja reguleerib veresuhkru taset. Sööge banaane, liha, kala ja terasid, et saada B6-vitamiini.

Vitamiin B12 soodustab omakorda ainevahetuse optimaalset toimimist, sekkub rakkude ja valkude moodustamisse ning soodustab närvisüsteemi tervist. Leidke see piimast, jogurtist, juustust, lihast ja kaladest.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.