Unetuse ilmnemine on menopausi läbivate naiste kõige sagedasemad probleemid. See esinemine on juurdunud märkimisväärsel arvul patsientidest, nii et nende une on vähenenud; piirang, mis mõjutab nende igapäevaelu, puhkust ja ka nende vaimset seisundit. .Com-st selgitame, kuidas võidelda unetusega menopausi ajal, nii et teil ei ole vaja seda häiret mõjutada.

Samuti võite olla huvitatud: unetuse põhjused

Unetuse mõju

Menopausi on periood, mil naiste kehas tekivad vältimatud muutused. Siiski ei tohiks unetus ja sellest tulenevad tagajärjed olla üks neist.

Une puudumine on tingitud nii füüsilistest kui ka emotsionaalsetest menopausi põhjustavatest muutustest, mis tähendab, et teil ei ole piisavalt puhkust . Samamoodi põhjustab menopausi mitu korda ärkamist ööd keskel, mis on tingitud keha tekitatud hirmuäratavatest kuumadest vilkumistest .

Kuid unetuse peamine negatiivne mõju menopausi ajal on ärrituvus, mida paljud naised paljunevad. See on une puudumise tagajärg, mis toob kaasa madala meeleolu ja jätkuva meeleolumuutused.

Selles artiklis räägime teile unetuse põhjused ja selles teises räägime teile, kuidas unetust ravida.

Võidelda unetusega menopausi ajal

Kuigi menopausi ajal on palju unetust puudutavaid uuringuid, on tõsi, et ei ole mingit konkreetset põhjust, millest saaks seda ravida. Kui see probleem mõjutab teid üleliigselt, on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kes on väga tõenäoliselt määranud ravi, milles leiate anksiolüütilise.

Siiski, kui teil tekib see probleem vahelduvalt, on hea, et te teate, et saate unetust võidelda unehügieeniga.

Unehügieen

Unehügieen viitab harjumusele, käitumisviisile, milles inimene peab oma unistuste eest hoolitsema, et see tekitaks piisavalt puhkust. Selleks on erinevad tavad, mis aitavad organismil unetust ületada, sõltumata sellest, milline on hormonaalne protsess.

Esiteks põhineb unehügieen tavapäraste tundide kehtestamisel enne magamaminekut, samuti mitte naha võtmisest ja karastusjookide tarbimise minimeerimisest enne magamaminekut.

Teise olulise aspektina seisneb unehooldus kehalise harjutuse harjutamises kas jõusaalis või vabas õhus. See ei peaks tingimata olema suure intensiivsusega aktiivsus, vaid vastavalt teie füüsilisele seisundile.

Soovitused unetuse jätkamiseks

Kui unetus hügieeniga jätkub, võite proovida naturaalset abinõu. Üks enim kasutatud on ravimtaim, mis koosneb lõõgastavate infusioonide tarbimisest; me näitame teile parimaid ärevuse infusioone.

Te saate ka lõõgastustreeninguid teha kas spetsialisti juurde või tehes neid ise raamatute, videote ja mõistete hulgast, mida te internetist leiate, raamatupoodides või raamatukogudes. Jooga või meditatsioon on head harjutused, mis aitavad keha lõõgastuda; me ütleme teile, kuidas joogast kasu saada ja millised on meditatsiooni eelised.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.