Uriini tahtmatuid kadusid tuntakse meditsiiniliselt uriinipidamatusena, mis puudutab paljusid inimesi, kellest suur enamus on naised. Täiustatud vanus, rasedus, menopausi, ülekaalulisus, tsüstiit, närvisüsteemi häired ... on vaid mõned tingimused, mis võivad põhjustada soovimatuid uriini lekkeid. On otstarbekas kindlaks teha probleemi päritolu ja võtta arvesse mitmeid meetmeid, mis aitavad vältida nende uriini lekkeid, lõõgastada põie ja nautida suuremat mugavust. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas uriini kadu tõhusalt kontrollida .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida uriini infektsioone raseduse ajal

Uriini kadu põhjused

Uriinipidamatuse põhjused võivad olla erinevad, kuid kahtlemata on kõige levinum vaagnapõhja lihaste nõrgenemine, mis on võtmeks põie, emaka ja pärasoole õiges asendis hoidmisel. Vaagnapõhja tugevuse kaotus on probleem, mis kõige sagedamini mõjutab eakat, rasedat ja menopausi põdevaid naisi.

Lisaks sellele on muud seisundid või seisundid, mis võivad põhjustada uriinipidamatuse seisundit:

• Uriini infektsioonid
• Kivid või kivid põies.
• Urogenitaalne fistul.
• Ajukahjustus või neuromuskulaarsed probleemid.
• Mõnede ravimite tarbimine.

Alati on mugav pöörduda arsti poole, et teada saada, milline on probleemi põhjus ja alustada vajalikku ravi. Võimalik, et sõltuvalt kusepidamatuse tüübist näeb spetsialist ette ravimeid põie lõdvestamiseks ja selle funktsioonide parandamiseks. Juhtudel, kus uriinipidamatus on väga tõsine, võib kaaluda operatsiooni võimalust.

Kegeli harjutused vaagnapõhja tugevdamiseks

Üks esimesi soovituslikke ravimeetodeid tahtmatu uriini lekke kontrollimiseks on nn Kegeli harjutuste teostamine, mis võimaldavad tugevdada vaagnapõhja lihaseid ja seega vältida juhuslikku uriini lekkimist, mis tekib siis, kui need on nõrgenenud või Nad kaotavad paindlikkuse. Sellised harjutused on ideaalsed selleks, et vältida nn stressinkontinentsust, mis viitab neile uriini kadudele, mis tekivad lihtsate igapäevaste tegevuste, nagu naermine, köha, aevastamine, jooksmine, treenimine, kandevõime jms.

Selleks, et harjutused toimiksid ja oleksid tõhusad, on väga oluline järgida professionaali juhiseid ja viia need läbi kodus, võttes arvesse selliseid soovitusi nagu:

• Neid saab teha erinevates positsioonides, kuid kõige soovitatavam on lamades seljas, põlved painutatuna ja jalad on täielikult põrandal.
• Täiesti lõdvestunud, peaksite proovima sõlmida anaalset sulgurlihast, st lihaste rõngast, mis on päraku ümber, samamoodi nagu siis, kui sa üritaksid ventosidadi hoida, saamata tuharad.
• Lepingu sõlmige ja lõdvestage anaalses sulgurliiges mitu korda, kuni märkate, et kontrollite liikumist. Oluline on, et samal ajal te ei lepiks kokku teiste keha lihastega, nagu näiteks kõhu või jalgade lihased.
• Hoidke kontraktsiooni 3 või 5 sekundit, lõdvestuge ka 3 kuni 5 sekundit ja naaske umbes 10 või 15 korda.

Spetsialistid soovitavad teha Kegeli harjutusi umbes 3 korda päevas, et vältida uriinipidamatuse probleemi süvenemist, ning neid tuleb kombineerida ka kõhuõõne praktikaga, mis võimaldab kontrollida kõhulihaseid ja toonitada neid läbi teatud kontraktsioonide ja sügavate hingetõmmetega. Avasta kõik üksikasjad ja kuidas te peaksite artiklis neid tegema. Millised on parimad hüpopressiivsed harjutused.

Treeni põit

Eelmised harjutused aitavad teil tohutult kontrollida uriini kadu ja vältida vaagnapõhja nõrkust, kuid samuti on oluline, et nad kaasneksid teiste meetmetega, nagu allpool kirjeldatud. Üks tähtsamaid on koolitada põit, kehtestades erilist ajakava urineerimiseks. Näiteks, kuna alguses võib olla raskem hoida, võite alustada lühikeste ajavahemike järel ja minna iga tunni järel vannituppa urineerimiseks, kuna aja möödudes ja olukord paraneb, saate 30-minutilise intervalli 30 minuti jooksul suurendada. kuid alati järk-järgult ja järk-järgult.

Samuti on soovitatav harjuda urineerimisega enne kodust lahkumist, enne magamaminekut või enne füüsilist tegevust, sest see vähendab tõenäosust, et uriin lekib ebamugavates olukordades. Teisest küljest ei soovita spetsialistid pikaks ajaks urineerimissoovi püsimist, sest siis võib põis nii kaua venitada, mis võib kaotada elastsuse.

Dieet ja vedeliku tarbimine

Alati on soovitav järgida tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, et hoida organismi tervena, kuid kusepidamatuse korral on probleemi ületamiseks oluline pöörata tähelepanu ka mõningatele toiduainete aspektidele. Esiteks peaks ülekaalulisuse korral alustama hüpokaloriaalset dieeti ja piisama nende lisakilogrammide kaotamiseks, sest need põhjustavad suuremat survet kõhu- ja vaagnapõhja lihastele ning põhjustavad ja halvendavad lekkeid. uriiniga

Teisest küljest, toitu, mis võivad ärritada kuseteid ja suurendada urineerimissoovi, tuleb dieedis modifitseerida või vältida, nagu on vürtsikas koostisosade (tšilli pipar, ingver, paprika, cayenne jne) puhul. nn diureetikumid, mis soodustavad uriini tootmist ja stimuleerivad neerude funktsioone.

Vedelike puhul on soovitatav juua vett, kui olete janu, püüdes vähendada keskmist lõunat, et vältida öiste uriini lekkeid. Ärge arvake, et vähema veega joomine parandab olukorda, sest kui vee tarbimine on väga vähenenud, muutub uriin kontsentreeritumaks põie põletustunde tekitamiseks ja soovid minna vannituppa urineerimiseks. Vastupidi, see väldib selliste vedelike tarbimist, mis võivad inkontinentsust halvendada, nagu gaseeritud joogid, kofeiin või alkohol.

Hügieen ja tooted uriini kadude eest kaitsmiseks

Inimese hügieeni äärmuslikud mõõtmed on põhiline aspekt uriini kadumise korral, see on ainus viis vältida ebameeldivaid lõhnu, mis võivad põhjustada lekkeid ja ebamugavust. Parim on pesta suguelundite piirkonda sooja veega ja teatud intiimse seebiga umbes kaks korda päevas või siis, kui seda vajate.

Peale selle on mõned tooted, mis võivad olla väga kasulikud, et kaitsta teid uriinikadude eest ja tunda end puhtana ja värskena kogu päeva jooksul, kõige kasutatavamad on:

• Kompressid või spetsiaalsed rätikud: turul on spetsiaalselt uriinipidamatusega naistele mõeldud kompressid, sest nad on palju imavamad kui traditsioonilised ja säilitavad uriini.
• Pessaarid: seadmed, mis on saadaval erineva kuju ja suurusega ning mis sisestatakse tupe sisse, et avaldada survet kusiti ja vältida uriini lekkimist.
• Uretraalsed pistikud: on omamoodi plastikust õhupallid, mis sisestatakse kusitisse ja aitavad blokeerida uriini läbipääsu. Neid kasutatakse tavaliselt teatud kellaaegadel.
• Uriinikateeter: meestele mõeldud spetsiaalsed latekshülsid, mis pannakse peenisele ja on ühendatud tüüpi kotiga, milles lekib uriin.

Enne nende toodete kasutamise alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga ja teavitada teid sellest, milline neist on teie puhul kõige sobivam.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.