Nahk on päeva jooksul kaitstud väliste agressioonide eest ja taastub öösel, alustades rakkude uuenemisprotsessiga, mis võimaldab meil näidata elutähtsamat, noorendatud ja tervet nahka. Paratamatult toimub see naha regenereerimine aja möödudes iga aeg aeglasemalt, mis annab võimaluse näha näole nähtavaid märke ja palju vähem elastset ja paindlikku nahka. Aga kas me saame midagi teha, et aidata nahka regenereerida ja vältida selle aeglustumist? Vastus on jaatav, sest iga päev sisemise ja välise igapäevase hoolduse abil on võimalik noorendada naha nahka ja hoida seda pikka aega säravana. Hoidke lugemist ja avastage selles artiklis, kuidas taastada näo naha loomulikult.

Samuti võite olla huvitatud: kuidas nägu koorida

Kui kaua kulub näo naha taastumine

Meie nahk regenereerub loomulikult pidevalt ja rakud, mis sellele vastavad, uuendatakse kõige sügavamal kihil (hüpodermis) ja umbes 28 päeva saabuvad nad pinnale, kus toimub vanade rakkude asendamine. Kuid sellel raku regenereerimise protsessil ei ole alati seda kestust, sest aja jooksul aeglustub see, mistõttu on küpsetel nahkadel surnud rakkude kogunemine suurem ja vananemise märgid nähtavamad .

30-aastase vanuse järel hakkab naha rakkude uuenemine toimuma aeglasemalt, mis põhjustab epidermise (naha kõige pealiskaudse kihina) ennast kaitsta kui enne väliste mõjurite kahjulikku toimet nagu UV-kiirgus, külm, reostus jne. Lisaks sellele on ka teisi tegureid, mis võivad muuta naha regenereerimise aeglasemaks, nagu halvad toitumisharjumused, unetus, naha nõrk hüdratatsioon, suitsetamine jne. Sel põhjusel ja selleks, et vältida naha vananemise enneaegseid ilminguid ja kaotada heledust, on oluline, et pakume vajalikku hooldust, et kaitsta ja aidata kaasa rakkude regenereerimise parimal võimalikul viisil. Allpool, me üksikasjalikult kõige olulisem, pöörama tähelepanu!

Vitamiinid, niisutamine ja füüsiline koormus, et regenereerida nahka seestpoolt

Toidud, mis soodustavad naha taastumist

Igapäevase toitumise eest hoolitsemine ja tervislike toitude lisamine on peamine näo naha noorendamine ja taastamine seestpoolt. Seega veenduge, et olete alati hästi toidetud, näinud erksat ja ei muutu veetustuks. Aga millised on toidud ja parimad vitamiinid naha taastamiseks? Näeme neid allpool:

• Rohelised lehtköögiviljad: nad on väga rikas antioksüdantide, C- ja K-vitamiinide, kiudainete ja mineraalide poolest, mis aeglustavad naha vananemist ja soodustavad naha loomulikku parandamist. Lisage oma tavapärases dieedis sellised köögiviljad nagu spinat, kapsas, brokkoli, vesikressi, šveitsi tükid, escarole, baklažaan jne.
• C-vitamiiniga puuviljad: see toit on hädavajalik, et stimuleerida kollageeni tootmist, valku, mis võimaldab nahal korralikult taastuda, kaitsta ennast kahjulike väliste mõjurite eest ja jääda nooreks. C-vitamiin, mis on antioksüdant, aitab samuti vältida rakkude oksüdatsiooni. Selles vitamiinis rikkaimad puuviljad on tsitrusviljad, avokaado, kiivi, papaia, mango ja punased puuviljad.
• Omega-3-ga toidud: väldib naha vananemist ja kortsude ilmumist, lisaks aitab üleliigset rasva kontrollida ja kudesid hoida hüdreeritud. Omega-3 võib leida toiduainetest, nagu sinine kala, taimeõlid, chia või linaseemned.
• Beta-karoteenirikkad toidud: see toit on loodusliku raku remonditöökoja ja takistab nahal dehüdreerumist või kuivamist, soodustades seeläbi alati selle toitumist. Lisage oma toitumisele porgandid, kõrvits, aprikoosid, virsikud, paprika jms
• E-vitamiini sisaldav toit: peetakse noorte vitamiiniks ja see toimib aktiivselt raku oksüdatsiooni vastu, on regeneratiivne ja väldib saastavate ainete poolt põhjustatud nahakahjustusi. E-vitamiini sisaldavate toiduainetena leidub taimeõlisid, kaera, brokkoli, sparglit, spinatit, mandleid, rukki, munakollast jne.

Teisest küljest on oluline vältida naha vananemist soodustavate toiduainete liigset tarbimist. Avasta need kõik artiklis Toidud, mis vananevad nahal.

Hüdreerige õigesti

Et naha kuded oleksid hästi hüdreeritud ja keha suudaks kõrvaldada vajalikud toksiinid ja lisandid, on oluline hüdraatida hästi sees, joomisega päevas umbes 2 liitrit vett.

Teine suurepärane võimalus on täiendada seda hüdratatsiooni mõnede infusioonide tarbimisega, mis tänu nende kõrgele antioksüdantide sisaldusele aitavad parandada naha loomulikku taastumisprotsessi, nagu roheline tee, valge tee või rooibose tee. Artiklis on näha parimad antioksüdantide infusioonid.

Harjutus iga päev

Spordi praktika toob meile palju kasu meie tervisele, aga ka nahale, sest endorfiinid vabanevad ja parandab oluliselt vereringet, mis muudab naha rakud parema toitumise ja tervislikumaks .

Väline hooldus näonaha taastamiseks

Et tagada näo naha regenereerimine ja nägu on noor ja kiirgav, on oluline ka välishooldus, näiteks puhastamine, toonimine, niisutamine ja koorimine.

• Näo puhastamine: puhastage oma nägu kaks korda päevas, hommikul ja öösel. Oluline on eemaldada oma meik igal õhtul enne magamaminekut, nii et raku regenereerimise protsess viiakse läbi õigesti ja nahka saab hapnikuga küllastada ja uuendada. Valige oma nahatüübile sobiv näogeel ja peske nägu sooja või külma veega.
• Toonimine: pärast näopuhastust aitab toonik kasutada pooride sulgemist ja naha värskendamist.
• Hüdreerimine: kandke näole nahka niisutajat ka pärast puhastamist, et hoida seda toiduna ja elastsena. On olemas spetsiaalsed öökreemid, mis soodustavad näonaha raku regenereerimist ja sisaldavad vananemisvastaseid komponente nagu retinool, hüaluroonhape, E-vitamiin, koensüüm Q10 jne.
• Koorimine: kogunenud surnud rakkude eemaldamine näol on oluline, et nahk regenereeruks korralikult ja hea välja. Selleks peate näo nahka koorima vähemalt kord nädalas.

Väga oluline! Päike on üks nahale kahjulikumaid väliseid toimeaineid ning see kiirendab märkimisväärselt vananemist, seega ärge unustage kasutada päikesekiirguse eest sobivaid päikesevalke ja valida päikesekaitse, millel on integreeritud päikesekaitsefaktor. Vaadake artiklis toodud nõuandeid, kuidas kaitsta nahka päikese eest.

Muud halvad harjumused, mis võivad negatiivselt mõjutada näonaha õiget regenereerimist, on suitsetamine ja alkoholi tarbimine, kuna need aitavad kaasa naha kudede dehüdratsioonile ja vananemisele, nii et proovige neid iga hinna eest vältida!

Kodu õiguskaitsevahendid näo naha taastamiseks loomulikult

Kõiki eelnevaid hooldusi saab kombineerida heade omadustega looduslike toodete kasutamisega, et taastada näo nahk ja parandada selle välimust. Kodu õiguskaitsevahendite hulgas, mis võivad pakkuda paremaid tulemusi, eristuvad järgmised:

Aloe vera näomaski

• Omadused: see on regeneratiivne, noorendav, stimuleerib kollageeni tootmist ning puhastab ja niisutab nahka.
• Valmistamine : segage 1 aloe lehe geeli 2 supilusikatäit mett, 1/2 purustatud kurki ja veidi külma piima. Kandke mask näole harjaga ja laske sellel 30 minutit töötada.

Artiklis näete rohkem selliseid ravimeid, kuidas teha näomaski aloe veraga.

C-vitamiini mask

• Omadused: takistab rakkude vananemist, täppide ilmumist näole ja teisi vanuse märke, lisaks kogu näo naha taaselustamisele.
• Valmistamine: pigistage 1 oranži mahl ja segage 1 purustatud kiivi ja 3 supilusikatäit mett. Levitage segu puhtale pinnale ja laske sel 20 minutit puhata.

Õlu pärmi mask

• Omadused: Õlle pärm puhastab ja uuendab nahka kõige sügavamatest kihtidest, lisaks on B-vitamiini sisaldus suurepärane, et vältida naha ebameeldivust ja kortsude teket.
• Valmistamine: purustage 1 papaia ja seejärel pekske koos 2 supilusikatäit õlle pärmi ja veidi kookospähkli vett. Kandke näol saadud nägu, jättes selle 30 minutiks toimima.