Arvutage tarbitava toidu kaloreid, mis on olulised, et hoida meid tervena ja ilma liigse kaaluta, ja on vaja süüa ainult seda toitu, et tagada energia, mida meie keha vajab iga päev ilma, ületamata, vältides seega kogunemist rasva ja täiendavad kilod. Selles .com artiklis selgitame, kui palju kaloreid toitu 100 grammi toote kohta on, lugege edasi ja leidke.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid maasikad on?

Mis on kalorid ja millised need on?

Kalorite (kal) puhul on tegemist energiaühikuga, see on üldine meede toite energiavõimsuse väljendamiseks. Keha vajab elamiseks vajalikku energiat ja saab selle energia toidust, mida sööme iga söögi ajal. Lisaks energiale vajab keha tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab muid toitaineid, nagu vitamiine ja mineraalaineid, kuid nii vitamiinid kui ka mineraalid ei anna energiat.

On neli elementi, mis suudavad toita inimenergiat: süsivesikuid, valke ja rasvu, neljas element on alkohol, mis ei anna "toitainet", välja arvatud energia, mis on ise kaloreid.

Magustoitude kalorid on:

• Dessert Royal Dieet ................ 65
• Riis piimaga .........................
• Flan Royal ................ 100
• Vesi Jäätis .......................................... 113
• Serenito või Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito või Exquisite ....................... 136
• Dieetjäätis ...............
• Homemade Flan ........................ 152
• Puuviljajäätis ............................. 170
• Jäätis ... ............................................. 210
• Kondiitritooted ............... 237
• Jäätis ............... 245

Deli liha ja vorstide kalorid:

• Vorstid Dieet ................ 150
• Toores või kuumtöödeldud sink ...................... 230
• Viini vorstid .......... 270
• Mortadela, Chorizos ....................... 302
• Salami ....................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Bacon ....................... 370
• Must puding ....................... 395
• Salchichón ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Konserveeritud tooted:

• Liha Hash ................ 190
• Makrell õlis ....................... 191
• Anšoovised õlis ................ 200
• Sardiinid õlis .......... 240
• Kaaviar ....................... 262
• Tuunikala õlis ....................................... 290
• Paté ....................... 200 kuni 400

Kaloreid karastusjookides ja jookides:

• Karastusjoogid .............................. 2
• Ginger Ale ....................... 31
• Tooniline vesi ........................................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ........................ 42
• Sprite ....................... 43
• Valge õlu .................... 45
• Siider .......................... 56
• Must õlu ........................ 59
• Veinid (keskmine) ........... 78
• Kuiv šampanja ........................ 85
• Vermuudi prantsuse / ameerika keel
• Šampanja magus .................
• Porto Jerez .............. 130
• Itaalia Vermut ...............
• Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
• Kakaokreem ........... 263

Kalade, liha ja kodulindude kaloreid iga 100 gr kohta

Kalade kalad:

• Conger ...................................................... ..68
• Ainus ................................................80
• Merluus või Dorado ....................................... .81
• Brótola, värske tursk ............................ 84
• Pejerrey ...................................................... .86
• Corvina ...................................................... ..89
• Abadejo ......................................................
• Raya, Bream, Surubí .............................. .102
• Mõõkkala ............................................. ..127
• Anšoovis ...................................................... 131
• Värske tuunikala ........................................ 150
• Anguilla ...................................................... .156
• Bonito, Trucha .......................................... .70
• Heeringas ................................................... ..180
• Makrell ...................................................... 191
• Lõhe ..................................................... 217
• Kuivatatud tursk .................................... 375
• Kaloreid mereannites:
• Austrid, Cholgas .......................................... .66
• Kaheksajalad ......................................................... ..73
• Klambrid, kammkarbid ..........................................
• Teod, kalmaar, krill .............................. 90
• Krevetid, homaar .................................... .91
• Krabi ...................................................... 93
• Rannakarbid, hull ........................................ 96
• King krevetid ............................................. ..100
• Kalorid, mida linnuliha on:
• Kana (terve) ........................................ 170
• Kana ilma nahata valge liha ...................... 120
• Kana ILMA nahaga tumedat liha ...................... 130
• Pavita, Hen või Pheasant ........................... ..170
• Partridge ...................................................... ..175
• Paloma ...................................................... 190
• Hane ......................................................
• Liha vaktsiinide ja muude kalorite arv:
• Nimme .......................................................... 119
• Metssiga ...................................................... ..120
• Keel (vasikas) ....................................... .130
• Seso ......................................................... .132
• Maks ...................................................... .135
• Hirved, jänes .......................................... 140
• Neerud (vasikas) ...........................
• Quadril ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ....................................... .155
• Küülik ...................................................... .60
• Kid (lahja) ............... .. ............... .165
• Udder ......................................................... ..170
• Röstitud ...................................................... ..175
• Tall (röstitud) ........................................ 182
• Stew ................................................... .195
• Chinchulín ................................................ ..220
• Siga (seljatükk), part, .................................... 245
• Türgi ......................................................... .270
• Hakkliha ..................................... 282
• Vasikaliha Milanesas (Fritas) .................. 310

Kalorid, millel on köögiviljad või rohelised 100 gr kohta

• Salat, Radicheta, kurk ...................... 15
• Zapallito, seller, Rabanitos ............................ 17
• Escarole, sigur .................................... ..20
• Vesikoor, Endivia ............................................. .20
• Tomat, Cardo ............................................. 22
• Kapsas, spinat, kapsas ............... 26
• Spargel, baklažaan ................................. .26
• Kõrvits, lillkapsas, fennel ........................... .28
• Seened, Palmitos ....................................... .28
• Zapallo, naeris, Ají ....................................... .30
• Broccoli, Chauchas ....................................... 32
• Sibul, lutsern .......................................... ..40
• Roheline sibul ............................. 42
• Porgand, peedi .............................. ..43
• Alcaucil, petersell .......................................... ..44
• Brüsseliidid .......................................... .45
• Leek ......................................................... .52
• Soja (idu) ................................................ ..60
• Papa (keskmine) .......................................... 80
• Soolamine ......................................................... ..88
• Choclo ...................................................... ..96
• Maguskartul (keskmine) .................................... ..100
• Konserveeritud tomatid ................................. .120
• Küüslauk ............................................................ .137
• Cassava ................................................... 148
• Friikartulid (omatehtud) .............................. 300

Kaloreid, millel on kaunviljad 100 gr kohta

• Värske hernes ................................................ 84
• Värske oad ............................................. ..105
• Värske poroto ............................. 111
• Kuivad pulbrid:
• Herned, läätsed, oad ............................ 340
• Oad ...................................................... 340
• Kikerherned ................................................ .360
• Sojaoad ....................................... ..403

Kaloreid, millel on teravilja 100 grammi kohta

• Nisukliid ....................................... ..350
• Oder, rukis, tärklised .......................... 350
• Maizena ................................................... ..358
• Riis ......................................................... .363
• Nisujahu .......................................... .364
• Mais ......................................................... ..368
• Manna ...................................................... 372
• Kaer ...................................................... ..390

Kaloreid, millel on pasta 100 grammi kohta

• Kuumad nuudlid ..............................115
• Keedetud kartul gnocchi ................................
• Keedetud munanuudlid .................................... 125
• Taimsed ravioliidid ................................. ..145
• Cappelletis (keedetud) .............................. ..90

Piimatoodete kalorid 100 grammi kohta

• Lõssipulber ...................... 36
• Rasvata kultiveeritud piim .............. 37
• Madala rasvasisaldusega jogurt .................... 37
• Kooritud piim .................................... ..45
• Täispiim .................................... 61
• Terve jogurt .............................................. 64
• Rinnapiim ................................. 73
• Kogu kasvatatud piim ............................ 99
• Piimakreem 20% .............................. 257
• Piimakreem 40% .............................. 422

Juust:

• Valge valgus Serenissima ........................ ..76
• Talu ........................................... ............ 98
• Valge Mendicream'i valgus .................. 109
• Blanco García .......................................... ..134
• Valge Saavedra ....................................... 141
• Valge Mendicream ................................. ..150
• White Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... ..185
• Fresco San Regim ....................................
• Casancremi kreem .................................... 246
• Mendicream Cream ................................. ..254
• Masinast ............................................. ..255
• Edam San Regim .................................... ..268
• Cuartirolo ................................................... 283
• Salutiga ................................................... .295
• Camembert ............................................. .300
• Värske ...................................................... 307
• Chubut ...................................................... 328
• Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
• Holland, Pategras ................................. ..360
• Fontina või Tilsit .......................................... 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Provolone, Parmesan, Gruyere ja Cheddar ................................................... ..395
• Mar del Plata, Sardiinia, Gorgonzola, Grate ......................................................... 400

Leibade ja pagaritoodete kalorid 100 grammi kohta

• Rukkileib, lahutamatu ............................ 245
• Prantsuse või piimjas leib ...
• Kliidileib ................................................. 270
• Criollo leib, saksa, Viini ..................... 287
• Väljade küpsis .................................... .308
• Arved: sarvesaiad ..............................
• Prantsuse röstsai ................................. ..336
• Meringue katted .............................. .353
• Küpsised Canale, Bay ............................ 383
• Sweet Bread ................................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Vee küpsised: Criollitas, Express ...... 421
• Sweet cookies ....................................... 470
• Pasta frola ............................................. ..515
• Inglise puding ................................. 528
• Soonid ...................................................... .455
• Leivaküpsetised ................................................... .570

Õlide, munade ja või kalorid 100 grammi kohta

• Õlid ..................................................... 930 (ei söö rohkem kui 2–4 teed päevas)
• Või ................................................... 760
• Margariin ................................................ .740
• Majonees ................................................ .730
• Mayonesa valgus BC ................................. ..398
• Mayzzo valgus Mazzola ........................... 360
• Margariinivalgus .......................................... 381
• Salsa Golf ................................................ .621
• Tatari kastmes .......................................... ..531
• Valge kaste ............................................. .161
• Ketchupi kaste .......................................... .106
• Sinep ...................................................... .76
• Sojakaste ........................................... .61
• Mun: selge ............................................ 51
• Kogu muna ................................. 163
• Munakollane ....................................... ..348
• Üks muna (50g.) ..........................................
• Praetud munad ..........................................

Kaloreid, mis sisaldavad iga 100 gr kohta maiustusi ja moosi

• Kampsunid, želeed ................................. .273
• Mesi ............................................................ 304
• Dulce de leche ....................................... ..306
• Puuviljakommid .......................................... 307
• Dulce de Quince ................................. .320
• Dulce de Batata .......................................
• Suhkur ..................................................... 385
• Kommid (keskmine) .............................. 430
• Karika šokolaad .................................... 470
• Šokolaad üldiselt .............................. 560

Kaloreid, millel on magustoidud iga 100 gr kohta

Dessert Royal Diet ........................................ 65

Piimaga riis .......................................... 95

Flan Royal ................................................ .100

Vesijäätis ............................................................................................................

Serenito või Shimmy .................................... 120

Flan Serenito või Exquisite ............................ 136

Jäätis (keskmine) jäätis ............................

Kodune Flan ............................................. ..152

Puujäätis .......................................

Koorjäätis .................................... ..210

Kondiitritooted .......................................

Jäätis .................................... ..245

Šokolaadijäätis .............................. ..70

Apple Cake .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly koor ....................................... .392

Kaloreid, mis puu kohta on 100 gr kohta

• Melon, arbuus, sidrun ...................... 30
• Cayote ............................................. 30
• Maasikas, virsik, papaia ........................ 38
• Greipfruud ...................................................... ..41
• Tangeriin, kirss .................................... ..45
• Oranž, sõstrad ....................................... ..49
• Damaskus, Ananá .......................................... 51
• Ploom, vaarikas, Mamón ...................... 56
• Apple, Blackberry, kirss ..................... 58
• Kiivi, pirnid, kudoonia, Mora ........................ .61
• Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
• Guava ...................................................... 64
• Grape, Kaki, Granada .................................... .77
• Joonis ............................................................ .80
• Banaan ...................................................... ..85
• Cherimoya ................................................... .94
• Avokaado ......................................................... .167
• * Kuupäev ......................................................... .178
• * Värske kookospähkli ............................................. .346
• Kuivad puuviljad : (ei söö rohkem kui 3 või 4 ühikut päevas)
• * Maapähklid, mandlid, pistaatsia, sarapuupähkel,
• Kastan, männipähklid, pähkel, (keskmine) ...... ..630

Kuivatatud puuviljad

• Ploomid, aprikoosid, kuupäevad, virsikud, viigimarjad, õunad, viinamarjad, pirnid (keskmine) ................................................ .280
• Poleeritud puuviljad ................................. ..300

Kalorid, mis sisaldavad karastusjooke ja jooke 100 gr kohta

Karastusjoogid ......................... 2

Ginger Ale ................................................ ..31

Tooniline vesi ................................................ 35

Seitse üles ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Purustada ......................................................... ..45

Valge õlu .......................................... .45

Siider ............................................................ 56

Must õlu .......................................... ..59

Veinid (keskmine) ................................ 78

Kuiv šampanja ....................................... .85

Vermuudi prantsuse / ameerika ... .. .................. 105

Šampanja magus .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Itaalia Vermut ........................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakaokreem .......................................

Reed, topelt-V, 3 sulgi ........................... 273

Viski, Genf ........................ .. ............ .280

* Fernet (puhas) .......................................... 280

Kirsi brändi ............................... .... ...... 284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kuuba, Gin .................................. .... ......

Vodka ....................................... .. ............ ..315

Konjak .......................................... .. .... ... ..350

Benediktiin ..................................... ....... 36

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Konserveeritud tooted iga 100 gr kohta

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrell õlis .................................... ..191

Anšoovised õlis .................................... .200

Sardiinid õlis ............................ 240

Kaaviar ...................................................... ..262

Tuunikala õlis .......................................... 290

Paté ................................................ 200 kuni 400

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.