Kollageen on valk, mis esineb keha kõigis peamistes struktuurides, näiteks luudes, kõõlustes ja sidemetes, ning on ka väga oluline element tervete, noorte ja ilusa naha säilitamiseks . Aja möödudes ja hormonaalsete muutuste tõttu on normaalne, et kollageen väheneb ja me kontrollime selle mõju meie naha olekule, mis võib muutuda lõtvamaks, vähem paindlikuks ja vananenud. Seetõttu on oluline järgida tasakaalustatud toitumist ja aidata meil suurendada kollageeni taset organismis. Pöörake tähelepanu järgmisele artiklile, et avastada, kuidas seda teha ja millised on parimad toidud kollageeni tootmiseks .
Miks on kollageen naha jaoks oluline? Peaksite teadma, et kollageen moodustab enamiku dermisest ja et paljude funktsioonide hulgas on oluline luua kaitsev takistus, mis hoiab selle eemal mürgistest ainetest ja välistest saasteainetest, mis võivad seda kahjustada. Lisaks aitab see säilitada naha kudede elastsust, paindlikkust ja tugevust, säilitades oma noori ja minimeerides vananemise eest vastutavate vabade radikaalide toimet.
Artiklis avastage palju rohkem Millised on kollageeni eelised, näed, et see valk ei aita mitte ainult parandada teie naha välimust, vaid on samuti oluline edendada oma tervislikku seisundit ja üldist heaolu.
Kollageeni tootmiseks mõeldud toiduainete hulgas leidub kõrge C-vitamiinisisaldusega puuvilju, nagu apelsinid, mandariinid, sidrunid, greibid, kiivid, papaia, lilla viinamarjad, mustikad, maasikad ja vaarikad. See toitaine on võimas antioksüdant, mis aitab võidelda vabade radikaalide toimega kehas ja on seetõttu suurepärane, et edendada naha noorust ja ennetada enneaegset lõdvestumist. Lisaks aitab C-vitamiin tugevdada immuunsüsteemi ja parandab naha paranemisprotsessi.
Ka köögiviljade grupi seas on parimad võimalused kollageeni tootmise suurendamiseks organismis C-vitamiini, K-vitamiini ja antioksüdantide poolest. Sellepärast, kui soovite oma nahka pikka aega hoida ilusana ja tervislikult, ei tohiks teie toitumine jääda köögiviljadest, nagu brokkoli, kapsas, spinat, peedi, baklažaan, escarole ja lillkapsas. See sisaldab ka loodusliku tomati tarbimist, kuna on märgitud, et see toit tänu lükopeeni sisaldusele on ideaalne naharakkude kaitsmiseks ja kollageeni tootmise edendamiseks.
Toidud, mis annavad hea omega 3 annuse, on head liitlased kollageeni taseme tõstmiseks . Seega aitavad koostisosad, nagu lõhe, tuunikala, heeringas, taimeõlid, pähklid, kašupähklid, mandlid või kurgid, saada palju rohkem niisutatud, ilusat, sile ja helendavat nahka. Ja mitte ainult see on kasulik ka südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks ja halva kolesterooli taseme vähendamiseks veres.
Mõned sojatooted nagu piim või tofu sisaldavad genisteiini, mis on kemikaal, mis on võimeline stimuleerima keha kollageeni tootmiseks ja lisaks toimib nende ensüümide blokeerijana, mis hävitavad naha elastsust ja paindlikkust. . Lisage see köögivili oma dieeti ja kasutage ära kõiki eeliseid, mida toidukompositsioon võib tuua.
Väävel on organismis kollageeni ja keratiini sünteesiks vajalik mineraal, mistõttu selle puudumine võib põhjustada teatavat nõrkust nahas, juustes ja küünetes. Seetõttu ei saa kollageeni tootmiseks mõeldud toiduainete loetelust puududa väävlisisaldusega koostisosad ja nende hulgas on banaan, kana, part, tofu, kookospähkel, papaia, seller.
Jäta Oma Kommentaar