Me kõik tahame tervet nahka ja lisanditeta, kuid see protsess ei ole kerge, sest teil on vaja aega ja raha ravile ja hooldusele. Aga võib-olla on probleem selles, mida me sööme, meie toitumisharjumused võivad meie nahka oluliselt mõjutada ja aidata vabadel radikaalidel areneda ja tekitada kardetud enneaegset vananemist. Terve naha omamine sisaldab sisemisi ja väliseid protsesse, mistõttu näitame teile nahka kahjustavaid toite .

Samuti võite olla huvitatud: 7 harjumust, mis nahka kahjustavad

Praetud toidud

Lisaks meie tervisele kahjulikule mõjule, sest on oht, et kolesterool ja triglütseriidid suurenevad ning tekivad kardiovaskulaarsed probleemid, kui nende tarbimine ületab, kahjustavad nende toiduained nahka, kuna rasv takistab et vereringe protsess viiakse läbi õigesti, takistades seeläbi hapniku jõudmist nahale ja muutes selle välimuseks ja läbipaistmatuks, kaotades elastsuse ja soodustades enneaegset vananemist . Ideaalne on valida hea rasvasisaldusega toiduaineid, mis soodustavad teie nahka, pakkudes vitamiine ja antioksüdante. Tarbige toitu, nagu oliiviõli, pähklid ja seemned.

Töödeldud toidud

Teine toit, mis kahjustab nahka, on töödeldud toidud, tavaliselt need, mis kuuluvad suurtele kiirtoiteahelatele, või eeltöödeldud toit, mida nad müüvad supermarketites. Need sisaldavad suurt hulka küllastunud rasvu ja suhkrut, mis tekitavad dehüdratsiooni ja soodustavad kortse.

Neid tooteid tuleks kasutada juhuslikult, kuid mitte toota neile toitu, sest nende sisaldavad säilitusained võivad mõjutada meie keha.

Suhkur

Suhkrulistel ja töödeldud toodetel on meie nahale kahjulik mõju, kuna see vähendab kollageeni tootmist, mis on meie nahas ja luudes sisalduv komponent, mis on oluline teie tervise säilitamiseks. Aja möödudes on kollageeni süntees meie kehas vähem ja kui me lisame sellele halva toitumise, siis tulemuseks on vananemine ja naha ebameeldivus.

Teisest küljest on suhkur põletikuline, seega kõrge glükeemilise indeksiga toidud, sh magusained, suurendavad veresuhkru taset, kiirendavad vananemist ja kahjustavad nahka. Vältige suhkrut täielikult ja eelistage looduslikke magusaineid nagu stevia .

Alkohoolsed joogid

Alkohoolseid jooke peetakse nahale kahjustavaks toiduks . Mis juhtub siis, kui alkohol kehasse siseneb, on see, et veresooned laienevad ja maks hakkab kahekordistuma, et kõrvaldada tekitatud toksiinid, tekitades rasva kogunemise, mis põhjustab akne. Lisaks põhjustab see organismis A-vitamiini vähenemist, põhjustades deskvamatsiooni, dehüdratsiooni ja soodustades enneaegset vananemist.

Muud toidud

Allpool on loetletud palju toite, mida me allpool loetleme, kuid selgitame teie kahtlusi:

• Šokolaad : kuigi see sisaldab rasva ja on alati klassifitseeritud ebasoovitavate vistrikeste ja vistrikute ilmnemise süüdlaseks. Tõde on see, et kui sa tarbid tumedat šokolaadi, alati piisaval määral, annavad see pigem nahale antioksüdante.

• Piim : tema panus meie naha ja luude tervisesse on hästi tunnustatud, kuid neil on testosteroon, hormoon, mis kiirendab rasvane näärmete tootmist, mis vastutab akne ja rasuse naha eest. Asendab piimatooteid mandli piima, sojapiima või kitsede või lammaste piimatoodetega.

• Kohv : mõned eksperdid nõustuvad, et kofeiin võib akne juhtumeid veelgi süvendada, kuid see on ka täis antioksüdante, mis aitavad nahal. Vältige liigset tarbimist ja suurendage vee tarbimist.

Mõned nõuanded

• Teostage harjutusi vähemalt 3 korda nädalas.
• Joo palju vett, lisaks aitab teil niisutada, parandada sooletransiiti ja kõrvaldada kehast toksiine.
• Sööge 5 sööki päevas iga kolme tunni järel, et parandada oma ainevahetust.
• Puhkuge 7–8 tundi päevas.
• Kasutage päikesekaitsetooteid ja niisutavaid kreeme.

Kui soovite nahahoolduse kohta rohkem teavet, soovitame kasutada artiklit 7, mis kahjustavad nahka.