Akne vastu võitlemisel on oluline teada, kuidas seda nahahaigust ravida, ja järgige meie arsti ja dermatoloogi nõuandeid. Üks tegevustest, mida me võime teha akne sümptomite parandamiseks, on tasakaalustatud toitumise järgimine ja rikas nende toitainetega, mis võivad meid aidata. Selles artiklis selgitame teile mõningaid nippe, kuidas võidelda akne toitmisega.

Samuti võite olla huvitatud: millised on akne sümptomid?

Vajalik

• Toidud akne sümptomite vastu võitlemiseks peaksid olema tasakaalus .
• Rikkalik puu-ja köögiviljas .
• Joo palju vett, et olla hästi hüdreeritud.
• Vältige tubaka ja alkoholi kasutamist, mis halvendab akne mõju.

Rikas beetakaroteeniga

Kui järgida akne vastu võitlemiseks mõeldud dieeti, on väga oluline lisada beeta-karoteeniga rikas toit, mis muundatakse A -vitamiiniks, millel on antioksüdandid. Samuti täidab ta akne ülemäärase tootmise kontrollimise funktsiooni.

Mõned beetakaroteeniga toidud on: porgandid, spinat, õunad, spargel, tomat, brokkoli, basiilik, kõrvits ...

Omega 3

Samuti on soovitatav omega-3 rasvhapetega toiduaineid, mis aitavad rasu lahustuda ja vältida keratiniseerumise tekkimist. Neil on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada akne põhjustatud vigastusi.

Selleks on vaja lisada omega 3 sisaldavaid toiduaineid, nagu palju kalu (lõhe, tursk, anšoovis, sardiin ...) ja mereande, taimeõlisid (soja, flaxseed, canola jne), nisu idu või muu hulgas pähklid (pähklid, mandlid ...).

Bitamiin B6

Akne arengus osalevate hormoonide reguleerimiseks on B6-vitamiin (püridoksiin) väga kasulik . Selle toitainete puudumine põhjustab paljusid kõige tavalisemaid nahaprobleeme.

Võite valida, kas süüa maksa, mis sisaldab seda vitamiini, samuti kana, eriti sinise kala (lõhe, sardiinid, tuunikala ...), soja, terveid terasid ...

Tsink

Teisest küljest, et aidata kontrollida naha õlitootmist ja sel viisil kontrollida tsingi kasutamist. Selle mineraaliga rikkaliku toitumisega stimuleerime immuniseerivat funktsiooni, vähendame põletikku ja säilitame adekvaatse hormonaalse taseme.

Me saavutame selle, lisades meie dieeti akne vastu: kana, lambaliha, kalkun, krabi, spargel, kartul, nisu ...

Toit ei ole kõik

Õige toitumine ei ole ainus asi, mida me saame teha akne probleemide parandamiseks . Peame ka:

• Vähendage päikese käesolekut.
• Puhastage nägu igapäevaselt puhastusvahenditega.
• Hüdreerige väljast ja seest.
• Kas sport

Nõuanded

• Konsulteerige arstiga või dermatoloogiga kõiki oma kahtlusi.