Tselluliit või apelsinikoore on tüüpiline naissoost seisund, mis ilmneb sagedamini teatud kehapiirkondades, nagu tuharad, puusad ja reied, mis on tingitud rasva kogunemisest. Tselluliidi vähendamine ja kindlam ja ilusam nahk on võimalik, kui hoolitseme enda eest tervisliku toitumise ja füüsilise koormuse pärast . Täpsemalt, see artikkel, mida me pühendame näitamaks teile, millised on parimad tselluliidi vastu võitlemise harjutused . Mine edasi ja pane need ellu ning hüvasti ebaõnnestunud tselluliidist!

Samuti võite olla huvitatud: parimad infusioonid tselluliidi vähendamiseks

Aeroobsed treeningud Aeroobse treeningu teostamine on suurepärane viis tselluliidi vastu võitlemiseks, kuna see füüsiline modaalsus kasutab keha rasva kui peamist energiat, saavutades seega kiirema kaalulanguse ja vähendades lokaliseeritud rasva.

Mõned head aeroobsed treeningud võivad hõlmata jalgsi, jooksmist, ujumist, jalgrattaga sõitmist ja isegi neid spordi, aeroobse astme või jalgrataste, sõudmise, statsionaarsete jalgrataste ja elliptiliste jt. Need on parimad harjutused liigse rasva põletamiseks ja tselluliidist vabanemiseks.

2

Kuid heade tulemuste saamiseks on vaja ühendada aeroobsed sessioonid lihaste toonimise treeninguga . Selle eesmärk on teha pingutusi meie kehaosadega, millel on tselluliit ja seega otseselt nende piirkondade rasva vastu. Allpool esitame teile lihtsaid toonimise harjutusi tselluliidi vastu võitlemiseks, mida saate kodus mugavalt teha.

3

Squats Klassikalised squatsid on endiselt head harjutused lihaste toonimiseks ja tselluliidi vastu võitlemiseks. Kõigepealt püsti oma selja sirge ja jalad veidi eemal ja õla kõrgusel. Nüüd painutage põlvi aeglaselt, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Treeningu ajal on oluline hoida selja sirge.

4

Jalgade tõstmine maapinnast. See on üks parimaid harjutusi oma tuharate ja reide toonimiseks. Olge põrandal neljakordsel asendil, mis toetub teie käsivarrele ja põlvedele. Nüüd tõsta üks jalg, mis ulatub puusade kõrgusele. Hoidke positsiooni paar sekundit ja naaske algasendisse. Te saate seda harjutust teha 12 kuni 15 korda iga jala juures.

5

Flex jalad. Teine hea tselluliidivastase võitluse harjutus on teha iga jalaga poolkõlvik. Seisa oma selga sirge ja ühe jalaga teise ette, nüüd pingutage neid veidi.

6

Röövloomad ja liistud. Harjutage seda harjutust, mis on eriti näidatud selleks, et tugevdada röövijaid ja tuharaid ning vabaneda tselluliidist nendes piirkondades. Lie põrandal selja taga, jalad painuvad ja jalad maapinnale. Nüüd tõsta oma puusad, tõstes pagasiruumi ja sõlmides liistud.

7

Tselluliidi vastu võitlemiseks ja kehalise treeningu mõju kohta meie nahale on oluline olla pidev meie treeningprotsessis ja kombineerida see hea toitumisega. See on kõige tõhusam ja tervislikum viis tselluliidi ja lokaliseeritud rasva kõrvaldamiseks.