Kehakaalu langetamiseks vajaliku dieedi valimisel on oluline teada, millised on dieedi liigid ja valida endale kõige sobivam toitumisviis ja meie eesmärgid. Toitumine, millest viimasel ajal palju räägitakse, on vahelduva paastumise või dieedi toitumine 5: 2, kus 2 päeva nädalas toimub kiire ja ülejäänud 5 päeva saab süüa igasugust toitu. Selles artiklis selgitame üksikasjalikumalt, milline on vahelduva paastumise toitumine.

Samuti võite olla huvitatud: kuidas järgida vahelduvaid paastuvaid samme: 1

Vahelduva paastumise toitumise on loonud inglise keele arst Michael Michael Mosley, kes uuris kaalu kaotamise režiimi, kes on isegi avalikustanud dokumentaalfilmi ja raamatu selle toitumise kohta.

2

Seda dieeti nimetatakse ka 5: 2 dieediks, kuna see põhineb asjaolul, et kahe päeva jooksul nädalas on kalorite tarbimine piiratud, ülejäänud viis päeva on võimalik süüa tavapäraselt.

3

Sel moel söövad kaks päeva paastu ainult 600 kalorit meeste ja 500 naise puhul, samal ajal kui ülejäänud nädal saab süüa igasuguseid toite. Selle režiimi poolt toetavad toitumisspetsialistid väidavad, et vahelduva paastumise paindlikkus ja lubatavus pärsivad toitumise tundmist.

4

Samuti tagavad nad, et tühja kõhuga dieet aitab kaalust alla võtta, kuna väheneb hormooni IGF-1 tase, millel on anaboolsed toimed ja mis võivad suurendada rakkude jagunemise riski, näiteks vähk. Seetõttu on tühja kõhuga toitumine seotud raskete haiguste riski vähendamisega.

5

Samuti ei tohi me unustada, et nagu iga toitumine, võib vahelduva paastumise toitumine kahjustada inimkeha, kui seda ei tehta õigesti. Selle dieedi detraktorid hoiatavad, et 5: 2 toitumine võib põhjustada hüpoglükeemiat, seedehäireid või kõhukinnisust, eriti juhtudel, kui veetarbimine ei ole tühja kõhuga päeva jooksul suurenenud.

6

Juhul, kui soovite minna dieedile ja alustada tühja kõhuga dieeti, on oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga või toitumisspetsialistiga, et ta saaks teile nõu anda ja näidata, kas see on teie tervisele sobiv.