Kas sa üritad kaalust alla võtta ja vabaneda nendest lisaklassidest? Kui jah, siis ei ole midagi tõhusamat kui madala kalorisisaldusega ja tasakaalustatud dieedi järgimine, mis aitab teil terve aja jooksul tervena jääda ja seda muidugi kehalise treeninguga täiendada. Paljudel juhtudel läbime "imelised" dieedid või radikaalsed kaalulangus plaanid, mis lõpuks ei anna oodatud tulemusi; Seetõttu on kõige parem neid vältida ja tean, kuidas kindlaks teha, millised toidud ja toitained võivad tõhusalt ja tervislikult aidata kaalust alla võtta. Pöörake tähelepanu nende toiduainete loetelule, mis aitavad teil kaotada kaalu, mida me käesolevas artiklis näitame ja lisame need oma dieeti nii kiiresti kui võimalik.
Parimate toiduainete hulgas, mis kaotavad kaalu ja vähendavad tõhusalt meetmeid, leiame need, mida nimetatakse looduslikeks diureetikumideks . Need on suurepärased vedelikupeetuse vastu võitlemiseks ja toksiinide väljasaatmise hõlbustamiseks, aitavad suurendada vee ja naatriumi kogust, mida keha uriinist väljub. Paljudel juhtudel on vedelike kogunemine üks ülekaalu peamisi põhjuseid, nii et nende tarbimine on ideaalne nende lisakilede kaotuse soodustamiseks.
Mõned toiduained, mida peetakse uskumatuks diureetikaks, on: arbuus, ananass, mustikad, pirn, melon, tsitrusviljad, tomat, kurk, artišokk, salat, kapsas, spargel, õunasiidri äädikas, roheline tee ja kaer.
Teisest küljest saame rääkida ka termogeensetest toitudest, mida nimetatakse, sest need aitavad suurendada keha sisemist soojust ja kiirendada ainevahetust ning seega kiirendada rasva põletamist. Termogeensetest toitudest, mis on hea kaalukaalu alternatiivideks, kuuluvad roheline tee, valge tee, ingver, valgurikaste toiduained, omega-3 rikas kala (lõhe, tuunikala, heeringas jne), kaneeli ja cayenne'i pipar. .
Et vähendada päeva jooksul söödud toidu kogust ja tegelikkuse kaotamise eesmärki, võite proovida ka oma söögiisu vähendada, süües mõningaid parimaid toiduaineid, mis eksisteerivad. Seda tüüpi toidud toimivad nälja tugevate inhibiitoritena ja muudavad teid kõhuga tundma palju kauem.
Mõned parimad toiduained, mida saab süüa, on: avokaado, õun, pirn, tomat, salat, kapsas, seened, munad (valmistada keedetud), kaer ja terved terad, pähklid, kartul, pasta, valge juust.
Leiame ka mõned toidud, mis toimivad võimsate looduslike rasvapõletajatena ja mis saavad suureks abiks, et vabaneda ennekõike sellest, et kõhu piirkonnas kogunev rasv on nii raske kõrvaldada. Selle jaoks on kõige tõhusamad toiduained nagu õun, ananass, punased puuviljad, avokaado, tomat, seller, artišokk ja kaer.
Kui olete huvitatud kõhtu kaotamisest, pidage meeles, et lisaks madala kalorisisaldusega ja tervislikule dieedile peaksite regulaarselt kehalist treeningut tegema ja hüdraatima, kui juua rohkesti vett ja vedelikke, nagu mahlad või infusioonid päeva jooksul. Järgmises artiklis näete, millised on parimad infusioonid kõhu rasva vähendamiseks.
Lisaks kõikidele juba mainitud salendavatele toitudele ei saa unustada neid, mis sisaldavad kiudaineid, olulist toitainet soole transiidi parandamiseks, toksiinide väljasaatmise hõlbustamiseks ja rasvade ja suhkrute imendumise protsessi aeglasemaks toimimiseks . Seega peaks teie toitumine sisaldama ka maisi, kaunvilju, pruuni riisi, rohelisi lehtköögivilju, puuvilju nagu avokaado, pirni, kookospähkli või vaarikaid, pähkleid.
- Konsulteerige toitumisspetsialistiga sobivaima dieediga, et valida toiduaineid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
Jäta Oma Kommentaar