Kuidas taastuda halvasti paranenud pahkluu nihestusest

Paljud inimesed ei anna tähtsust närbunud pahkluudele, et nad ei järgiks meditsiinilisi juhiseid, et sellest vigastusest taastuda või midagi halvemat: oodake, kuni see ennast ravib. Siiski on oluline ravida seda hästi, sest vastasel juhul võib see inimestel kogu elu jooksul põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kõige levinumad on liikumisraskused. Kuid tagajärjed on ikka veel tõsisemad, sest on olemas mitmesuguseid spraine, mis põhjustavad selliseid vigastusi nagu pisarad, purustatud luud või purustatud sidemed. Need on põhjused, miks peate neid alati hästi ravima. Ja kas meditsiinilisi juhiseid pole järgitud? Selgitame, kuidas taastuda halvasti paranenud pahkluu nihestusest .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas mul on närbunud pahkluu

Kas pahkluud aitavad taastuda halvasti tervenenud näljast?

Kui teil on närbumist halvasti ravitud, olete huvitatud sellest, et teil on mõned juhised, mida saate selle hea ravimiseks järgida ja et teil ei ole lühikest aega veel ühtegi närbumist või sellega seotud terviseprobleeme. Üks alternatiive, mida teil on, on kasutada hüppeliigeseid, kuigi need on näidustatud ainult väikeste närimiste puhul. Parafarmaažides, apteekides ja ortopeedias on võimalik leida erinevaid mudeleid, kuigi parimad on:

  • Elastsed reguleeritavad nööbid: on saadaval erineva suurusega, nii et need sobivad paremini iga pahkluu suurusega. Lisaks saab reguleerimist kohandada elastse ribaga, mis on reguleeritav. Veel üks selle punktidest on see, et materjal, millega need on valmistatud, on hingav ja pehme. Tavaliselt on need näidustatud I tüüpi sprains, st kus on esinenud sidemete deformatsiooni, kuid ilma rebimiseta.
  • Neopreenist pahkluud : selline pahkluu on mõeldud kergeks närimiseks. Need erinevad teistest, sest neil on ületatud side, millega saavutatakse suurem toetus ja stabiliseerimine. Sellel on ka termokompressioon.

Isegi kui sa kannad pahkluu, peate teadma, et seda ei saa kasutada lõputult. See on juhuslik lahendus, mida üldiselt ei tohiks kasutada kauem kui 15 järjestikust päeva peale selle eemaldamise ajal, mil te ei käi või magab.

Lisaks on oluline, et te läheksite arsti poole, et diagnoosida, millist tüüpi närbumist teil on, ja saatke teile kõige sobivam ravi, sealhulgas määrake kindlaks, millist tüüpi hüppeliigeseid vajate, sõltuvalt närbumistüübist ja sellest, kas see on mugav või mitte, kui see on praegu halvasti ravitud

Harjutused halvasti paranenud pahkluu nihestusest

Halbalt paranenud närbunud pahkluu taastumiseks on konkreetsete harjutuste läbiviimine üsna kasulik ja on tavaliselt väga tõhus. Tavaliselt soovitatakse alati neid, mis võimaldavad piirkonna lihaskonda tugevdada, samuti neid, mis soodustavad elastsuse suurenemist. Ja mida saab teha? Need on lihtsaimad:

  • Isomeetriline harjutus harjumuses: see harjutus pahkluude jaoks seisneb paljajalga toolis istumisel ja põrandal hästi toetatud. Te peaksite tegema väikese jalajälje, mille pahkluu teil on nihestus ja suruge oma välise osaga laua jala vastu. Seda positsiooni hoitakse umbes viis sekundit, enne kui naasete algusesse ja liikumist korratakse.
  • Isomeetriline investeerimine: selle harjutuse läbiviimiseks peate olema ka paljajalu. Sel juhul tuleb pahkluu keerduda, kuid tabeli jala sisemise osaga lükata. Samamoodi säilitatakse see asend viie sekundi jooksul enne algasendisse naasmist ja kordamist.
  • Isomeetriline harjutus dorsiflekssioonis: sellisel juhul keskendub liikumine pahkluu jala talla asetamisele, kus nihestust hoitakse, et see toetaks selle jala ülemisele osale, mis on kerge surve all terve.
  • Isomeetriline treening istandikulise paindumise korral: jälle pead sa istuma toolil, millel on paljad jalad ja hästi toetatud. Liikumine seisneb jalgade tallaga maapinnale vajutamise viis sekundit. Pärast seda lõpetate mõne sekundi pärast uuesti vajutamise, korrake harjutust.

Te võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, mis puudutab pahkluu tõrjumise koduseid abinõusid.

Meditsiinilised ravimeetodid närbunud pahkluu ravimiseks

Kui teil on halvasti paranenud närbumine, on olemas ka meditsiiniline ravi, mis aitab teil paremini toime tulla. Sellistel juhtudel on lahenduseks alati minna füsioteraapia või osteopaatia eksperdid ja spetsialistid .

Mõlemal juhul aitavad nad taastuda lihaseid ja elastsust ning tugevdada piirkonda, nii et närbumist ei esine korduvalt ja tagajärjed on minimaalsed, sest mõnikord ei saa tervelt paranenud närbumist täielikult paraneda. Tegelikult on mõnel juhul vaja läbida operatsiooniruum .

Lisaks võib soovitada ka kinesiotapeid, mis on hästi tuntud, sest need on värvilised. Kuigi nad tunduvad olevat lihtsad sidemed, on tõde, et sa pead neid alati professionaalile panema, et tõesti jõustuda ja mitte kahjustada.

Hoolikalt taastuda halvasti paranenud pahkluu nihestusest

Halbalt paranenud närbumisest taastumise ajal on vaja järgida mitmeid täiendavaid hooldusi, et ravi toimiks ja edasisi probleeme ei esine. Sel moel peaksite teadma, et see on mugav:

  • Sobivad jalatsid : nii igapäevasel kui ka spordialal, püüdes alati jalga kindlalt kinni hoida. Ei ole soovitatav (kui arst ei osuta teisiti), kandke kontsad.
  • Ärge suruge jalga : nii et on oluline, et pikki jalutuskäike ei tehtaks ega oleks asendis, kus pahkluu peab olema paindlikum või asendis, mis ei ole normaalne.
  • Kontrollige ülekaalulisust : kuna lisakilbid ei ole pahkluudele head. Kui teil on olnud vigastus või kalduvus seda tüüpi vigastustele, on parem kaalust alla võtta.
  • Rakenda jääd : kui piirkond on põletikuline.

Nad on nõu, kuidas taastuda halvasti paranenud pahkluu nihestusest, mida me teile anname, kuid alati on soovitav, et te läheksite võimalikult kiiresti arsti juurde, et öelda teile kõige sobivam ravi sõltuvalt sellest, millist tüüpi närbumist teil on.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar