Kindlasti on paljudel teist olnud mõningaid lihaste kontraktsioone või kannatusi mõnes kehas. Need asuvad tavaliselt tagaküljel ja kõige sagedamini ülemises osas: kael ja õlad. Selles artiklis selgitame samme, mida peate lihaste kontraktsioonist vabanemiseks järgima. Selleks vajate massaaži tegemiseks sugulast või sõpra. Kuid mitte ainult massaažiga, vaid ka füüsilise koormusega, et lihaseid lihvida ja neid ära hoida.

Teil on vaja:

• Käterätikud
• Koor või kreem
• Stretcher või voodi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas venitada püramiidi lihased Järgnevad sammud: 1

Esimene asi, mida sa pead tegema, on lõõgastuda oma keha vastu enne massaaži saamist seljal, sest kuigi see on ravi, mis lõõgastab need lihased, mis on kokku lepitud, ei ole see pehme ja võib olla natuke valus, sest eesmärk on eemaldada kontraktsioon Selleks soovitame enne selle kättesaamist kuumaveega duši all töötlemise hõlbustamiseks.

2

Pärast duši saamist peate end hästi rätikuga kuivama ja seejärel pikali kandma. Kui sul ei ole kanderaami, asuge voodi või keha ülemisse ossa ilma riideideta diivanile. Niisiis saab inimene, kes teeb massaaži, paremini töötada ja teie massaažitehnikad on tõhusamad.

3

Massaažiga tegelev isik peab kätt koore või kreemiga määrima ning neid enne nende puudutamist või massaaži harjutama hakkama.

4

Järgmiseks peab ta hõõruma kogu patsiendi seljaosa, jälgides samas piirkondi, kus on rohkem lepinguid ja rohkem pingeid, mis võivad haiget teha või mitte. Hõõrdumise suund peab olema kaelast patsiendi alaseljale.

5

Järgmine samm on patsiendi selja sõtkumine, nagu leiva sõtkumine. Selle liikumisega saate töötada rohkem lihaseid. Selle liikumise tegemiseks peab massaaži andev isik panema oma käed "L" kujul, see tähendab pöidla 90 kraadi võrra ülejäänud nelja sõrme suhtes (mis on koos). Liikumine seisneb ühe käe nelja sõrmega, mis võtavad nahka ja lihaseid teiselt poolt pöidla poole ja vastupidi.

6

Kui sõtkumise käigus on täheldatud pingelisemaid lihaste kontraktsiooniga alasid, peate neid nõudma ja tegema liikumise veidi suuremal rõhul. Lisaks sellele, nendel punktidel, kus pinget suurendatakse ja patsient kaebab valu eest, on vaja survet avaldada, kui klamber on tehtud sõrme ja käe pöidla vahele (juhul, kui punkti saab haarata) või lihtsalt survet ühe sõrmega punkti kohal (tuntud kui käivituspunkt). Survet tuleb hoida 90 sekundit, kui patsient hingab pehmelt ja sügavalt.

7

Eelmine protsess tuleb korrata igas käivituspunktis, mis patsiendil on. Kui kogu selja on masseeritud, peab massaaži andev inimene tegema kogu pinnal hõõrdumist iga kord väiksema rõhuga ja lõpetades seega massaaži.

8

Lõpuks peate katma patsiendi rätikuga ja ootama paar minutit selles asendis, enne kui ta üles tõuseb, sest tema keha on lõdvestunud ja võib saada pearingluseks.

Kui on kasulik teada, kuidas lihaste kontraktsioon eemaldada, võite olla huvitatud ka sellest, kuidas kahekordset kontraktsiooni ravida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kontraktuuride raviks võite nendes piirkondades kasutada ka massaaži.
• Kui massaaž on lõppenud, peab patsient venitama oma keha lihaseid või vähemalt masseeritud osa.
• On väga oluline kasutada ja omada head toitumist.