Uute või tundmatute oludega silmitsi seistes, tööintervjuu tegemine, eksami sooritamine või lennukit tabamine on mõned asjaolud, mis võivad põhjustada seedehäireid . Kõhulahtisus on närvide seisundis levinud sümptom. Kui soovid seda ebameeldivat probleemi vältida, võtke arvesse. Me õpetame teile, kuidas vältida kõhulahtisust närvide poolt . Pöörake tähelepanu nendele nõuannetele ja sa saad oma seedesüsteemi mitte kannatada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida reisija kõhulahtisust Sammud: 1

Esiteks, kui teil on palju kõhulahtisust, on parem külastada oma perearsti, ta annab teile hinnangu ja annab teile juhiseid oma haiguse vastu võitlemiseks. Kui te ei ole haige, võtke arvesse järgmisi soovitusi.

2

Võtke looduslikke infusioone ja vältige kofeiiniga tooteid, mis aitab teil lõõgastuda ja närve rahustada. Paljud neist on kasulik ka teie seedesüsteemi jaoks. Kõige soovitatavam on vältida kõhulahtisust paljude teiste kummel, lubi, looduslike rooside või basiilikuga.

3

Püüa süüa ilma kiire . On väga oluline, et te teeksite sööki lõdvestunud viisil ning meeldivas ja eelistatult vaikses keskkonnas. Sel viisil paraneb teie seedimine ja te vältite kõhuvalu .

4

Tehke oma seedimist hästi . Pärast söömist ärge tehke suuri jõupingutusi, nagu spordi harjutamine, vaid ka lõõgastav voodis või diivanil. Mõlemad olukorrad võivad takistada seedeprotsessi. Ideaalis käige ja tehke tavalist tegevust. Pärast õhtusööki on soovitav oodata paar tundi enne magamaminekut, et tagada oma seedimist hästi.

5

Spordi vähendamine sageli lisaks stressile aitab teil vältida kõhukinnisust ja ka kõhuvalu. Muude tegevuste hulgas saate jooksutada, ujuda, jalgrattaga sõita või jõusaali juurde minna.

6

Magada hästi . Liiga palju ei magama või ei saa piisavalt puhkust, mis võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust. Ideaalis peaksite magama 7 ja 8 tunni vahel päevas ning seadke une mudel, st magama ja samal ajal tõusma.

7

Lõdvestu Toimides selliseid tegevusi nagu jooga, muusika kuulamine, hea raamatu lugemine või lihtsalt sügavalt hingamine aitab taastada rahu . Teie seedesüsteem tänab teid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Vältige väga rasvaste toitude või paljude liikidega toitude söömist. Samuti võivad alkoholi, suhkrustatud ja gaseeritud joogid või happed kahjustada ja süvendada teie mao probleeme.
• Kui soovid närve leevendada, võib sügav hingamine olla hea lahendus. Pärast 10 või 15 täielikku hingetõmmet, saage sõrmeotstega kõhu massaaž.