Üks suurimaid komplekse kõigile on ebasoovitavad armastusnupud, kõhtu kogunev rasv, mis põhjustab kõhtu. Tasase kõhu saamine ja kogunenud rasva eemaldamine kõhu piirkonnas ei ole võimatu väljakutse, kuid me teeme sageli elustiilis mõningaid eiramisi, mis ei võimalda meil vabalt tuntud õlle kõhtast vabaneda.
Kui te ei tea, miks sa ei saa kõhtu kaotada, ärge lõpetage järgmise comi artikli lugemist, milles me anname teile võtmed ja põhjused, miks te ei saa oma soolest liigset rasva eemaldada. Pange tähele ja saate teada kõike, mis ei aita teil paremini näha ja tervislikumaks tunda.
Isegi kui te ei usu, et meie meeleolu suudab meid trikkida ja meie eesmärgid blokeerida. Kui te tunnete end kurbana või olete tavaliselt depressioonis, siis te ei suuda tõenäoliselt oma kõhtu vähendada ega üldist siluetti parandada. Ühest küljest ei heiduta heidutamine meid motivatsiooni ja seetõttu väheneb meie füüsiline liikuvus. Samuti vähendab madal meeleolu ärevust ja sellega ebatervislikke toitumisharjumusi.
Kurvuse sümptomite parandamine on võimalik suure tahtejõuga. Tervisliku söömise, kasutamise või asjade positiivse poole otsimise alustamine mitte ainult ei lase sind depressioonist eemale, vaid aitab ka kaotada need ekstra kvilitid.
Teine põhjus, miks te tõenäoliselt ei kõhu, on see, et te ei täida kõige sobivamat dieeti . Mitte kõik ei ole tervislik toitumine, kuid sõltuvalt sellest, mida soovite saavutada, peate oma raviskeemi ühel või teisel viisil keskenduma. Sellisel juhul peaksite teadma, et küllastunud rasvade söömine on nii halb, et rasva puudujääk on.
Te ei tohiks rasva asendada süsivesikutega, vaid valmistada monoküllastumata rasvhappeid sisaldav toit (oliiviõli, avokaado või pähklid), mis rahuldab teid ka varem. Kui te ei tarbi tervislike rasvade baasil põhinevat dieeti , ei kaota te oma soolestikusse paigutatud lisakilte.
Selles teises artiklis avastame parimad toidud, mis aitavad kõhtu alandada.
Kas kuritarvitate töödeldud toite ? Kui vastus on jaatav, siis on teil vastus kõhule kaotada. Rafineeritud või lisatud suhkrud põhjustavad meie organismis insuliini tootmise kiirenemist, mis mitte ainult ei põhjusta diabeedi teket, vaid vastutab ka rasva kogunemise eest kõhu piirkonnas. Rämpstoitu eemaldamine, värskete toodete tarbimine ja köögiviljade kasvatamine aitab teil vähendada oma kõhtu.
Ärge usaldage kergeid tooteid, eriti kui tegemist on karastusjookidega. Kuigi te üritate seda tüüpi jookide kaloreid alahinnata, siis te ei kaota kõhtu, kui sa seda koos teiste kõrge kalorsusega toiduga. Meie aju püüab meid petta, mõtledes, et sõna valgusega oleme päästetud ja et miski ei saa meid rasvaks muuta, aga peate meeles pidama, et kui te karastate karastusjooke, kuigi valgus on, siis te ei kaota kõhtu.
Nagu te teate, on kõik üleliigsed halvad ja nii sööb liiga palju liha . Kuigi kõik rasvad ei ole samad, nagu me ülalpool selgitasime, peaksite vähendama küllastunud rasvade tarbimist, kui teie eesmärk on kaotada kõht. See tähendab vähem punase liha või vorsti söömist ja selle asendamist lahja liha, nagu kana või küüliku ja kala. Tasakaalustage oma toitumine, et kaotada need sooled!
Selles artiklis räägime teile, kuidas kaalu kaaluda.
6Kui te ei kaota oma kõhtu, siis ei söö piisavalt puuvilju ja köögivilju . Värvilised toidud on täis C-vitamiini, mis aitab vähendada kortisooli või stressihormooni. Kui soovite kõhtu kaotada, peate täitma oma külmiku ja dieedi kollase, oranži ja punase värviga.
Tarbige alkoholi, mis on liigne, on üks levinumaid põhjusi, miks te tõenäoliselt ei saa kaotada seda soovimatut kõhtu. Miks see on? Alkohol vähendab meie ainevahetuse kiirust, aeglustades meie võimet saada energiat. See juhtub, sest see kuivatab meid ja samal ajal vähendab meie veresuhkru taset, mis põhjustab meie keha vähem rasva põletamise. Kõhu kaotamiseks peaksite keskenduma ainult 20 kuni 40 grammi alkoholi tarbimisele päevas.
Hea hüdratatsioon on oluline meie keha nõuetekohaseks arenguks ja toksiinide kõrvaldamiseks. Magneesium on üks mineraale, mis reguleerib rohkem meie keha funktsioone, unustades, et see võib põhjustada mõningaid probleeme. Mõtle, et kui te ei tarbi piisavalt magneesiumi, võib teie veresuhkru taset vallandada, mis viib rasva kuhjumiseni kõhus. Pähklid, kaunviljad või teravili on magneesiumirikas toit. Inclúyelos oma dieeti!
Kasutage ja tehke seda hästi. Kõik kehalist tegevust ei soovitata kaalust alla võtta. Kui soovite vähendada kõhupiirkonna rasva, peate läbi viima suurte kiiruste intervallikoolituse, sest tempo muutus ja harjutuste kombinatsioon moodustavad täiusliku strateegia kehakaalu langetamiseks.
Samuti peaksite keskenduma südame-veresoonkonna tegevustele, nagu kõndimine, ujumine, jalgrattasõit või tantsimine. Kõik need kardioharjutused võimaldavad teil rohkem rasva põletada. Liiguta!
Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas kehakaalu treeninguga kaotada.
Kui jõuad teatud vanuseni, muutub keha. Kui puudutad 50-d ja te ei harjuta tavapärast treeningut, siis rasv koguneb teie kõhus järk-järgult. See juhtub eriti nende naiste puhul, kes on juba menopausi ajal, selle perioodi hormonaalsete muutuste tõttu. Kõhu rasva vähendamiseks teatud vanuses on soovitatav kasutada mõõdukaid harjutusi nagu jooga. Kas registreerute?
Kokkuvõtteks võib öelda, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vähe küllastunud rasvu, töödeldud toite või rafineeritud suhkruid, hüdreerib ennast hästi, teostab liigseid liigutusi ja puhkab korralikult. On oluline, et te analüüsiksite kõiki harjumusi, mida te praegu teete, et teada saada, kus te eksiteite ja kustutada. Julgus!
Jäta Oma Kommentaar