Nautige maitsvat ja magusat värskendavat jooki ning samal ajal kaotage need ekstra kvilitid, mida ei ole raske võita, tänu smuutidele . Need värinad on väga terved, kuna nad on ideaalsed ärevuse rahustamiseks, samal ajal kui nad tunnevad end paremini, mis aitab teil kaotada kaalu, sest see põhjustab söögiisu vähenemist. .Com me ei taha, et sa loobuksid tervislikust elust, kui tunned rõõmu selle rikkaliku loodusliku smuuti võtmisest. Seetõttu selgitame järgmises artiklis, kuidas valmistada smuutisid kaalust alla võtta . Pöörake tähelepanu nendele tervetele retseptidele, mis on ideaalsed kuumade suvepäevade vastu võitlemiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu papaiaga

Smoothies: kasu

Rõõm ja tervis on tasakaalus, kui te võtate smoothie . Üldiselt on need rikkalikud looduslikud smuutid valmistatud puuviljadest ja köögiviljadest, samuti looduslikust jogurtist või kooritud piimast, seega on nad ideaalsed joone hoidmiseks ja tervisliku toitumise jätkamiseks, kartmata paari lisakilogrammi ronimist. Smoothies - tõlkes pehme - on suurepärane toitev idee, mis võimaldab teil nautida ainult vähese kalorsusega maiustusi. Konsulteerige professionaalse toitumisspetsialistiga enne nende toitumist oma toitumisse.

Smoothies on täiuslik toidulisand ja toit, sest nad pakuvad teile vitamiine, antioksüdante ja hoiavad teie keha hüdreeritud. Tee oma smuutisid, mis aitavad teil kaalust alla võtta, sest need toimivad rasvapõletusena, lisaks nende kalorite tarbimisele on minimaalne, nii et nad on ideaalsed hommikusöögi, suupiste või õhtusöögi ajal. Neid on lihtne ja lihtne valmistada. Kas sa rõõmustad?

Šokolaadi smoothie

Kes ei meeldi šokolaadile? Kui sa armastad seda kommi, siis ära anna seda. Soovitame teil teha rikkaliku loodusliku šokolaadi smoothie . Selleks on vaja järgmisi koostisosi:

• Üks tass kooritud piima
• Kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega jogurtit: see võib olla looduslik või vanilje, millega saate oma smuuti rohkem aromaatselt ja maitsvalt puudutada.
• 3/4 tassi kaerahelbed
• Kaks teelusikatäit šokolaadipulbrit (šokolaad vadak)
• Jää (maitse järgi)

Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni kõik on hästi segunenud ja sile. Jää vähehaaval lisada. Uute maitse andmiseks võite lisada mõned puuviljad, nagu mango või banaan või natuke kaneeli. Ja ... valmis! Sul on juba teie maitsev tervislik, tasakaalustatud ja madala kalorsusega smoothie . Ärge loobuge šokolaadi rõõmust. Võta see maitsvas looduslikus smoothie.

Mango smoothie

Teine suurepärane võimalus nautida looduslikku smuuti on valmistada see mango baasil. Puu on teie parim liitlane, kes valmistab natuke kaloreid loomuliku värisema. Selle retsepti jaoks on teil vaja:

• Mango lõigatakse kuubikuteks (1/4 tassi on juba hea)
• Küps avokaado püree
• Looduslik jogurt

Asetage koostisosad segistisse ja lisage järk-järgult maitse järgi jää. Segades kõik, lisage lusikatäis pressitud sidrunimahla ja tl suhkrut (võib olla pruun), et anda magus märge. Saa ühtlane ja ühtlane tekstuur ja naudi maitsvat ja troopilist mangotšokki .

Ananassi smoothie

Kui midagi on meie kehale kasulik ananass, on see väga diureetiline puuvili, mis aitab meid vedeliku peetuses. Selle ja selle antioksüdantide tõttu on ananass fantastiline koostisosa tervisliku smuuti valmistamiseks . Teil on vaja:

• Kolm ananassi viilu (kui see on loomulik, palju parem)
• Üks tass kooritud piima

Ananassi smoothie valmistamine on väga lihtne. Asetage ananassi viilud kooritud piima ja jää kõrvale segistisse. Muutke kõike, kuni koostisosad on homogeensed. Segu segades saate lisada kookospähkleid, mis annavad teie smuutile rohkem troopilist maitset. Enne serveerimist asetage kaneelipulgad või pulbristatud, et anda lõplik puudutus ja ... nautida!

Kaerahelbed ja seemned

Kiud ja teraviljad kuuluvad igasse dieeti. Kui soovid kaalust alla võtta ja nautida, siis kirjutage see maitsev ja toitev kaerahelbed ja seemned. Peamised koostisosad on:

• 1/4 tassi toores kaerahelbed
• 1/2 mandli piimast
• 1 küps banaan
• Üks ja pool supilusikatäit Chia seemneid (suurepärane võimalus, mis aitab teil kergemini kaalust alla võtta)

Asetage ülaltoodud koostisosad segistisse ja valage segu segusse. Kaerahelbed on rikkamaks muutumas, soovitame lisada paar tilka vanilli või kaneeli. Nautige oma kreemjas ja maitsvat tekstuuri.

Maasika või punase puuvilja smoothie

Kes ei meeldi rikkaliku maasika või punase puuvilja maitsele? Siin esitleme kaks lihtsat ja kiiret retsepti, nii et teie salenemisvõimelistel maiustustel on kõik need looduslikud puuviljad.

Punase puuvilja smoothie jaoks on vaja:

• Lusikatäis chia seemneid (sobib kehakaalu langetamiseks)
• 3/4 tassi kooritud piima
• 1/2 banaani
• Punaste puuviljade valik: vaarikad, mustikad, murakad, maasikad ...

Asetage piim ja jää segistisse ja segage. Seejärel lisage kõik muud koostisosad ja segage, kuni see on siledaks. Terve ja maitsev smoothie .

Maasika- smoothie jaoks on vaja ainult:

• Kaks looduslikku jogurtit
• Maasikad
• 1/2 melon

Puhastage maasikad hästi külma veega. Seejärel lõigake need tükkideks meloni kõrvale ja kasutage segistisse. Võta see paar minutit, kuni märkate, et saad kreemja tekstuuri. Pea meeles, et kui soovite värskendavat smuuti, lisage smuutile jää.

Seal on mitu võimalust nautida oma salendavaid ja väga maitsvaid smuutisid. Avastage nende rikkalike madala kalorsusega looduslike smuutide kõikvõimsused. Kumb te jääte?