Kas olete nuumanud nägu? Kui saame mõned lisakilod, on üks kehaosadest, kus kilod on kõige nähtavamad, näol, eriti sellistes piirkondades, nagu kannud ja põsed või põsed. Kui soovite oma näo nahka tagasi saada ja see on õhem, sile ja sile, peaksite teadma, et peate järgima mõningaid tervislikke harjumusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja seega vähendada rasva. Selles artiklis anname teile mõned näpunäited, mis näitavad teile, kuidas kaotada näo rasvad lihtsate muudatustega teie rutiinis, mis aitab teil tervislikumat elu.

Samuti võite olla huvitatud: Nädala toitumine rasva kaotamiseks Järgige järgmisi samme: 1

Üks parimaid viise oma näo toonimiseks ja liigse rasva vähendamiseks oma põskedel ja näol on näoharjutuste kaudu; Tegemist on võimlemisliikumiste seeriatega, mis aitavad nahka stiliseerida ja muuta selle siledamaks, siledamaks ja kortsutamatuks.

• Põletage põsed õhuga, hingake sügavalt ja hoidke pumbatud põsed 5 sekundit. Seejärel tühjendage need ja võtke veel üks hinge, et hoida veel 5 sekundit. Korrake seda protsessi 10 korda ja tehke seda iga päev; Varsti näed, kuidas teie näo nahk on sujuvam.

• Teine näo harjutus seisneb naeratamises hea huulepulgaga, seda žestit tuleb hoida 10 sekundit ja korrata seda 5 korda päevas.

• Põssi saab õhku paisata ja suu ühelt küljelt teisele minna, et nahk oleks siledam ja tugevam. Sa pead seda korrata 10 korda ja tegema seda iga päev, et näha tulemusi.

• Naha pinguldamiseks võite proovida põseid 5 sekundit imeda ja harjutust korrata 10 korda.

Käesolevas artiklis räägime teile, millised on näohoolduse esteetilised eelised.

2

Siiski ei ole ühelgi ülaltoodust nähtav efektiivsus, kui te ei hoia tervislikke ja madala rasvasisaldusega toitumisharjumusi . Te peaksite teadma, et rasva saamisel muutub ka näo pind rasvaks ja seetõttu koguneb rasv peamiselt põskedele ja kannudesse. Kui soovime seda ülejääki vähendada, peame hakkama hästi ja madala rasvasisaldusega toiduainetega, mis aitavad meil kaalust alla võtta ja kaloreid kaotada.

Seega peate üldjoontes teadma, et kehakaalu langetamiseks toidu kaudu peate järgima neid olulisi juhiseid :

• Sööge 5 korda päevas, et kiirendada ainevahetust ja vähendada nälja tunnet, kui jõuad päeva põhitoitudesse.

• Süsivesikud, jah, kuid alati, kui nad võetakse päeva alguses, on valmistatud täisjahust ja et nendega on kaasas terved ja madala rasvasisaldusega valgud.

• Valida tervislikud suupisted ja suupisted, mis on põhiliselt valmistatud hooajalistest puuviljadest või lõssipulbrist; Nad annavad teile küllastustunnet ja vaevalt kaloreid.

• Valgused õhtusöögid, mis on põhiliselt valmistatud keedetud köögiviljade ja madala rasvasisaldusega valkude kombinatsioonist.

• Teie söödavad valgud peavad olema madala rasvasisaldusega ja seetõttu on liha puhul soovitatav, et need oleksid lahjad liha, kala, mis on valge ja muna, mida söödaks ilma munakollane.

• Joo 2 liitrit vett päevas, et vabaneda kehast ja kõrvaldada vedelikupeetus. See vähendab alkoholi tarbimist, sest need on tühjad kalorid, st nad ei anna kehale mingeid toitaineid.

3

Samuti on oluline, et lisaks meie mainitud näoharjutustele lisataks oma igapäevases rutiinis tavapärase spordipraktika, mis aitab kaotada iga päev tarbitavad kalorid ja et te ei saa tarbida, siis kaloreid, mida saab seejärel koguda kui küllastunud rasvad. Sel põhjusel on soovitatav, et te teeksite füüsilist koormust vähemalt 3 korda nädalas ja ühendate:

• Südame-veresoonkonna harjutused : need aeroobika, mis aitavad kaloreid põletada, aktiveerib ringlust (jooksmine, jalgrattasõit, elliptilised jne)

• Toonimise harjutused : see aitab tugevdada lihaseid ja siluda nahka (kaalud, abdominals, masinad jne)

Parim rutiin on see, mis ühendab mõlemad harjutused suurema rõhuasetusega kardiovaskulaarsetele, sest need on need, mis aitavad teil vormis püsida, parandades oma vastupanuvõimet ja tehes oma elundeid ja lihaseid ühtselt. Selles artiklis räägime teile, kui tihti saate jõusaali minna.

4

Näo rasva kaotamiseks võite aidata ka mõningaid näokreeme, mis omavad omadusi, mis tahavad nahka tugevdada . Peate meeles pidama, et need kreemid ei ole imelised, see tähendab, et kui te neid ei kombineeri tervislike harjumustega, siis on see kasutu. Kui te aga järgite juhiseid, mida me just kommenteerisime ja kreeme iga päev kasutame, võivad nad aidata nahka nahale siledamaks muuta. Peaksite neid täiendama, toetades oma igapäevast hooldust.

5

Teine lisand, mis aitab teil nägu vähendada, on osaleda meditsiinilistes või esteetilistes keskustes, et nad saaksid teile sageli näomassaaže. Tulemused on samad, mis punktis 1 mainitud harjutused, kuid need on kontsentreeritumad ja sa ei pea neid iga päev tegema, kuid ühe istungiga nädalas näete tulemusi. Näomassaažide liikumine tõuseb naha pingutamiseks ja aja möödumisest tingitud kukkumise vältimiseks.

Samuti saate neid iga päev ise anda, rakendades oma näole kreeme, nii et selles artiklis räägime teile, kuidas anda näomassaaž.