Liha on muutunud liigtarbitavaks toiduks. Kuigi on tõsi, et see on meie keha jaoks olulise loomsete valkude allikas, on soovitatav liha kogus nädalas madalam kui enamik inimesi oma toitumisse. Tegelikult ei ole liha meie toitumises oluline toit, nii et õige teabe ja teadmistega saame valida puuduva liha dieeti. Seda tuleb teha vastutustundlikult, sest liha annab toitaineid, mis tuleb selle tarbimise lõpetamisel asendada, sest vastasel juhul võiksime kannatada toitumisalase puudujäägiga ja seada ohtu meie tervise.

Kui soovite teada, kuidas lõpetada liha söömine, siis anname teile mõned näpunäited, mis võivad olla väga kasulikud. Kuid ärge unustage, et parim asi selle toidu kõrvaldamiseks, peale oma tahte, on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes võib teile öelda, milline toitumine hea tervisega kaasa võtta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa hästi ilma liha järgides Järgige: 1

Samm-sammult Liha söömise eelised on paljud, kuid ärge proovige seda teha. See on suur samm, mida peate vähehaaval võtma, alustades hästi, mis võimaldab teie kehal ära jätta toitaineid, mida liha oli toonud. Ärge püüdke liha söömist ühest päevast teise, vaid tehke seda järk-järgult. Kui olete harjunud liha süüa, võib teie keha olla pahameelne, nii et see algab seda tüüpi toidu tarbimise vähendamisega. Käesolevas artiklis selgitame, kuidas vähendada liha tarbimist.

Samuti on huvitav, kui te pole seda veel teinud, et teavitada teid sellest, mida tähendab olla taimetoitlane. Kuidas? Kas ei söö liha, et ma olen taimetoitlane? See on õige Taimetoitlane on see, kes ei söö liha, mis sisaldab kodulindude, veiseliha, sealiha ja kala liha. Lisaks võivad taimetoitlased valida, kas nad võtavad oma toidust välja kõik muud loomadest, näiteks juustust, piimast või munadest saadud tooted. Viimase kõrvaldamise korral räägime me kellelegi veganist, nii et ta toidab ainult selliseid toite nagu puuviljad, köögiviljad, riis ja muud terad ja pähklid.

Käesolevas artiklis keskendume aga ainult sellele, kuidas saada taimetoitlaseks, st kuidas lõpetada liha söömine.

2

Pöörduge teiste taimetoitlaste poole . Kas tunnete kedagi, kes ei söö liha? Suurepärane, siis rääkige temaga ja proovige talle öelda, kuidas ta selle toidu söömise lõpetas. Teie kogemuste kuulamine aitab teil teada saada, millised on selle protsessi kõige raskemad osad, ning selle eelised, mida see isik selle saavutamisel koges. Juhul, kui jagate korterit mõne taimetoitlasega, on eelised palju, sest mõlemad saaksid järgida taimetoitlust ja raskem on sattuda kiusatusse valmistada hamburgerit, kui näed seda külmkapis.

Toetades liha söömise lõpetanud isikut, saate õppida ja lihtsustada oma eesmärgi saavutamist.

3

Lisage köögiviljad oma dieeti . Alustage liha tarbimise vähendamisest ja kasutage rohkem taimset toitu. Siiski pange tähele, et siinkohal ei tohiks te liha oma dieedist eraldada, vaid järk-järgult vähendada oma tarbimist taimsete saaduste kasuks. Ostke seda silmas pidades ja täitke korv köögiviljade, kaunviljade, teravilja, pähklite, riisi ja puuviljaga. Kui siiani olete palju liha ja väikeseid kalu tarvitanud, on soovitatav tasakaalustada liha tarbimist, asendades osa selle osast kaladele.

Selle punkti eesmärk on harjuda tarbima suuremas koguses toiduaineid, mis moodustavad taimetoitluse, vähendades nii palju kui võimalik liha.

4

Veenduge, et teate, kuidas proteiini asendada . Kui olete teadlik mitmesugustest toitudest, mida saad kasutada liha peatamise eeliste saamiseks, peate olema kindel, et tead, kuidas asendada loomse valgu, mida seni oli liha. Üks parimaid võimalusi on kombineerida kaunviljad ja köögiviljad, sest hoolimata sellest, et nad ei sisalda nii palju valku kui liha, on need vajalikud, kui neid korrektselt kombineeritakse. Peame meeles pidama, et taimetoitlane toit on vitamiinide, mineraalainete ja mikroelementide poolest palju täielikum kui lihatooted.

Kui soovid liha tarbimist lõpetada, kuid ei soovi kõrvale jätta muid loomsetest toodetest, nagu piimatooted ja munad, need aitavad meil saada meie kehas vajalikke valke. WHO andmetel vajab täiskasvanu kokku 0, 62 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta. See kogus võib varieeruda sõltuvalt iga inimese konkreetsetest tingimustest, näiteks rasedate või kasvava vanuse puhul. Niisiis, sa pead õppima ehitama oma taimetoitlase menüü.

Need on toidud, mida peate liha söömise lõpetamisel lisama:

• Kaunviljad
• Teravili
• Köögiviljad
• Pähklid ja seemned.
• Mun
• Piimatooted

5

Õpi kõiki taimetoitlaseid retsepte . Retseptiraamatu ostmine või taimetoitlaste kogemustega õppimine aitab teil täiustada rikkaliku ja maitsvaid roogasid. Uurige taimetooteid, mis on hea võimalus liha asendamiseks ja toitude lisamiseks: tofu, kastmed nagu soja, taimsed õlid jne. Mõned taimetoitlastele spetsialiseerunud kauplused võivad teid üllatada suupistete, magustoitude, jäätise ja muude kõrgekvaliteediliste toodetega, mis aitavad teil unustada liha tarbimist. Lisaks saame valmistada ka roogasid, mida oleme alati tarvitanud ja mida me armastame nagu pizza, kuid kasutades ainult taimseid tooteid. Sel moel jätkame söömist, nagu me varem tegime, kuid tervislikumalt.

Lugege, kuidas teha taimetoitlast burgerit, lihtne ja maitsev.

6

Lugege liha tarbimise tagajärgi . Kuigi see samm ei ole rangelt vajalik, lõpetage liha söömine tohutut kasu mitte ainult isiklikul tasandil, vaid loomade ja keskkonna jaoks. Teabe leidmine mõjude kohta, nii liha tarbimise negatiivsed kui ka toitumisest lahutamise positiivsed, aitavad teil veenda oma eesmärki ja takistavad teil loobumist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.