Kõrge vererõhu või hüpertensiooniga inimesed peaksid võtma meetmeid vererõhu väärtuste säilitamiseks ja üks peamisi tegureid, mida kaaluda, on toitumine. Just sel põhjusel on oluline teada, mida on võimalik süüa ja mida tuleks kõrgvererõhu korral vältida. Seetõttu täpsustame mõningaid toite, et pinget vähendada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada kõrget vererõhku

Toidud pingete vähendamiseks: teravili

Teravili, eriti terved terad ja kiudainesisaldus on kasulikud vererõhu tõusu vältimiseks. Sel viisil on soovitatav kaera, kliide, nisu jms tarbimine. tasakaalustatud toitumises.

Toidud pingete vähendamiseks: mustikad

Mustikate arvukate eeliste hulgas leiame, et on asjakohane pinget alandada . See on tingitud antotsüaniinidest, mis on terapeutilise toimega pigment, mis vähendab teiste südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haiguste hulka. Samuti leiame need pigmendid muudes metsa viljades, nagu vaarikad või murakad.

Toidud pingete vähendamiseks: kartul

Vererõhu alandamiseks mõeldud toiduainete nimekirjades leidub ka kartuleid, kuna need sisaldavad magneesiumi ja kaaliumi, mis on kasulikud vererõhu tõusu vältimiseks.

Toidud pingete vähendamiseks: küüslauk

Lisaks sellele, et küüslauk aitab vereringet parandada, toimides vasodilataatorina ja antikoagulandina, aitab see vähendada vererõhu taset . Inimesed, kes lisavad selle toidu oma toidule või söövad seda läbi kapslite, on võimelised kergemini vähendama kõrget vererõhku.

Toidud pingete vähendamiseks: tume šokolaad

Samuti võib tumeda šokolaadi pidada vererõhku alandavaks toiduks, mis on tingitud tema kõrge flavonoidide sisaldusest, mis laiendab veresooni lämmastikoksiidi kaudu. Siiski on oluline, et tume šokolaad oleks võimalikult puhas, see tähendab, et see peab sisaldama vähemalt 50% kakaod.

Toidud pingete vähendamiseks: banaanid

Hüpertensiooni all kannatavad inimesed peaksid suurendama ka kaaliumisisaldusega toiduainete, näiteks banaanide tarbimist, eriti neid, kes võtavad vererõhu vähendamiseks ravimeid. Ja sellist tüüpi ravimitel on diureetilised omadused, mis põhjustavad kaaliumi elimineerimise uriini kaudu ja seda tuleb vältida, et vältida selle mineraali liiga madalat taset.

Kuidas süüa, kui mul on kõrge vererõhk

Sellegipoolest tuleb märkida, et vererõhu alandamiseks vajaliku toidu söömine ei ole piisav, et hoida vererõhu taset reguleerituna. Samuti on vaja konsulteerida arstiga, et ta saaks soovitada kõige sobivamat ravi hüpertensiooni kontrollimiseks.

Samamoodi peaksite vältima teatud toiduaineid, mis on kahjulikud, ning säilitama tasakaalustatud toitumise madala soolasisaldusega; Selleks soovitame teil tutvuda meie artikliga, kuidas süüa, kui mul on kõrge vererõhk . Sa peaksid ka täielikult kõrvaldama kõik halvad harjumused, nagu suitsetamine ja aktiivse elu säilitamine, pidevalt teostades.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.