Südamehaigused on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel maailmas esimene surmapõhjus, mis lõpetab igal aastal üle 17 miljoni inimese elu. Nende arvude hulgas paistab infarkt olevat üks peamisi süüdlasi ja see on see, et kui pärgarteril on obstruktsioon, muutub verd selle organi läbimiseks raskeks, mis võib selle ootamatult peatuda. On palju tegureid, mis mõjutavad südameinfarkti kannatamist ja enamik neist on meie poolt kontrollitavad ja vältitavad. Kas soovite teada, kuidas vältida südameinfarkti ?, Loe edasi, sest meie seletame seda teile üksikasjalikult.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida müokardiinfarkti Järgnevad sammud: 1

Enne südameinfarkti ennetamise soovituste käsitlemist on väga oluline, et oleks selge, millised tegurid mõjutavad nende välimust, et neid kontrollida. Nende tegurite hulgas, mis suurendavad kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise võimalust ja mida me ei saa muuta, kuuluvad:

• Perekonna ajalugu, kellel on otsesed sugulased, kes on kannatanud südameinfarkti all, kannatavad neid tõenäolisemalt.
• Seks, see seisund on meestel sagedamini kui naistel.
• Vanus, alates 70-aastastest ja arterite vananemisest tingituna, on suurem tõenäosus arteriaalsete takistuste tekkeks.

2

Ülaltoodud tegurid on fikseeritud ja me ei saa neid muuta, kuid on mitmeid modifitseeritavaid tegureid, millel on oluline mõju südameatakkide ilmnemisele ja et me saame riski vähendamiseks täielikult muuta. Seega on see tingimus inimestele, kes kannatavad:

• Kõrge vererõhk, mis on arstliku läbivaatuse abil kergesti tuvastatav.
• Rasvumine
• Kõrge kolesteroolitase, teine ​​seisund, mida saab näha lihtsalt tavapärases vereanalüüsis.
• Neerupuudulikkus.
• Kõrge kusihape.
• Lisaks on neil, kes suitsetavad, kes on istuvad, ja inimestel, kes kannatavad stressis ja stressis, tavaliselt suurem südameinfarkt.

3

On üks asi, mis meil peab olema väga selge: südameinfarkt ei hoiata, st patsient ei veeta kuuid sümptomeid, kuni südameatakk teda ründab. Ainult siis, kui südame isheemiatõbi osaline või täielik obstruktsioon avaldub, tundub, et klassikaline ebamugavustunne sümptomid vasakus käes, valu rinnus või hingamisraskused ilmnevad.

See tähendab, et ainus relv, mis meil on käes südameinfarkti ennetamiseks, on ennetus : teha iga-aastaseid arstlikke kontrolle, võtta õige toitumine, treenida, loobuda mõningatest kahjulikest harjumustest ja vähendada stressi meie igapäevaelus on selle saavutamiseks vajalik .

4

Esimene soovitus südameinfarkti ennetamiseks on iga-aastaste meditsiiniliste kontrollide läbiviimine 30 aasta pärast. Meie vererõhu taseme mõõtmine ja kolesterooli taseme tundmine veres on oluline, et teada saada, kas me hoolitseme oma südame eest. Lisaks näitavad vereanalüüsid meie toitumise mõju tervisele, aidates meil võtta vajalikke meetmeid.

Kui teie perekonnas on mitu otsest südameinfarkti juhtu, on mugav külastada kardioloogi, kes juhendab teid ennetavate kontrollide läbiviimisel ja nende sagedusega.

5

Teie dieedi eest hoolitsemine on südamehaiguste vältimiseks hädavajalik. Kontrollib rasvaste toitude, praetud toitude, liha, vorstide, maiustuste ja kondiitritoodete tarbimist ning suurendab värskete puu- ja köögiviljade tarbimist ning lahja liha ja kala, eriti sinise.

Meie artiklis, kuidas tervislikult valmistada, anname teile mõned võtmed, et lisada tervislikumaid harjumusi oma igapäevaselt.

6

Kui teie eesmärk on hoida ära südameinfarkte, siis peaksite sohva ja laiskuse alati ja lõplikult lahkuma ja regulaarselt treenima . Teie valitud füüsilised tegevused ja nende intensiivsus sõltuvad teie vanusest ja tugevusest, kuid vähemalt 1 tund harjutada päevas 3 korda nädalas. See on põhitõed, kuid soovitatav on aktiivne elu juhtida ja sageli teha südame-veresoonkonna harjutusi, nagu kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, jooksmine või aeroobsed tegevused.

7

Jätke kõrvale kahjulikud harjumused, mis mõjutavad oluliselt teie südame tervist. Suitsetamine või liigne joomine mõjutab meie üldist tervist ja ka meie südame heaolu, suurendades südameinfarkti riski.

8

Samuti on väga oluline püüda kontrollida igapäevast stressi, mitte ainult südameinfarkti ennetamiseks, vaid ka meie füüsilise ja emotsionaalse tervise tagamiseks, sest stress mõjutab tõsiselt meie heaolu. Tehke igapäevast treeningut ja proovige meie konflikte rahulikult lahendada, on väga tähtis meie südame eest hoolitseda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.