Õppimine jääda igapäevaselt rahulikuks, on hädavajalik, et tulla toime stressiolukordadega, aruteludega teistega ja isegi teha häid otsuseid ajal, mil me oleme surve all. Kuid reaalsus on see, et seda ei ole alati lihtne teha ja et mõned stsenaariumid võivad meid piirata ja mõjutada meie võimet enesekontrolli, nii et seletame, kuidas jääda rahulikuks ja oma meelt igas stsenaariumis selgeks.

Samuti võite olla huvitatud: Nõuanded närvide eemaldamiseks Järgige järgmisi samme: 1

Seistes silmitsi olukorraga, mis tekitab pingeid, ärevust või viha, on esimene probleem, mis on probleemi lahendamiseks oluline, rahuneda. Kui me oleme ärritunud, on keerulisem teha usaldusväärseid otsuseid, sest nende stsenaariumide puhul on meie tegevuse tagajärgede analüüsimine keerulisem.

Kuid esimene samm selle saavutamiseks on alati meeles pidada, et te ei saa kaotada kontrolli. Kui te ei püüa ennast domineerima närve ja ärevust, siis võidate poole lahingust.

2

Paljudel juhtudel on rahu jäämine oluline, et meist lahkuda . Kui te olete stressisituatsioonis või kellegi vastu, siis on kõige parem peatada ja lahkuda mõnda vaiksesse kohta, et oma meelt kustutada. Hinga väga sügavale ja hoidke õhku diafragmas mõneks sekundiks enne selle välja viskamist. See lihtne harjutus aitab teil aeglustada pulssi ja vähendada stressi.

See punkt on hädavajalik, sest ainult siis, kui olete pingevaba, leiad vajaliku rahu.

3

Tuvastage, kui te kaotate oma tujusid ja võtate selle peale meetmeid, ärge laske olukorda üle, kuni kaotate kontrolli täielikult. Kui me oma keha vahetame, annab see meile teatavaid signaale: süda kiireneb ja pulsatsioonid suurenevad, meie nägu kuumeneb ja punane, me tavaliselt tõstame oma häält ja kui see on stress, siis tunneme ka seda, kuidas pinget kogutakse tagasi

See on hetk peatuda, sügavalt hingata ja rahuneda.

4

Hea võimalus jääda rahulikuks ja lahendamiseks, mis meid külma peaga häirib, on minna jalutama. Kõndimine ja tähelepanu koondamine muule aitab teil teha paremaid otsuseid, kui te saaksite ruumis muuta ja lukustada.

5

Kui teil on stress, ebamugavustunne või pinge, siis eemale suhkruga täidetud toitudest! Töödeldud suhkruga täis saiakesi või nipsasju suurendavad ainult teie energiat, muutes end tunduvalt ärritunumaks, sest see stimuleerib toitu. Kuid tume šokolaad, mis vabastab dopamiini ja vähendab stressihormooni, on suurepärane valik. C-vitamiini sisaldavad toidud on samuti.

Lõõgastava infusiooni joomine on samuti hea alternatiiv rahulikkuse ja pingete hajutamiseks.

6

Lõpuks pole midagi paremat jääda rahulikuks kui teha meie igapäevaelus mõningaid muudatusi, mis võimaldavad meil olla vähem stressivastased. Näiteks:

• Päevane treening on oluline, et aidata meil pingeid lasta ja hoida madalat vererõhutaset, lugedes teisi, kellel on meie tervisele palju kasu
• Soovitatav on teha ka oma tegevusi pingete, näiteks jooga, meditatsiooni või pilatese suunamiseks
• Võta tasakaalustatud toitumine, usu seda või mitte, millist dieeti meil on oluline mõju meie meeleolule ja kortisooli tasemele meie kehas

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.