Üha enam meie elustiili kiirendatakse, tekitades lämmatavat stressi. Kahjuks on tänapäeval väga levinud rünnaku tekitamine . Hirm tekib siis, kui meil on ebakindluse tundeid, meie igapäevaelu muutub ebastabiilseks või kannatavad meie keskkonnas isiklikud konfliktid. Seega peame .com-is oluliseks õpetada teile vihjeid selle kohta, kuidas võidelda ja saada oma loomulikku olukorda tagasi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada ärevus Samme astuda: 1

Esimene samm on tuvastada sümptomid, et olla kindel, et me kanname kannatusi. Soovitame teil pöörduda arsti poole niipea kui võimalik, kui teil on tõsine kannatus või kui te ei ole kindel, mis põhjustab teie ebamugavust.

Hirmu iseloomulike sümptomite hulgas on: hirm, kurbus, unetus, õudusunenäod, ärevus, valu rinnus, südamepekslemine, pearinglus, ärrituvus, närvilisus, peavalu, kõhulahtisus, iiveldus või seksuaalse söögiisu vähenemine.

Me anname teile mõned näpunäited, et saaksite ilma stressita elada.

2

Pärast esimeste hädasignaalide avastamist oleks ideaaliks selle põhjuse väljaselgitamine ja püüda seda olukorda vältida või lahendada nii, et ängistus oleks teie elust väljas ja kunagi tagasi. See oleks ideaalne, kuigi seda ei ole alati võimalik saavutada. See võib teile selles mõttes huvi tunda, et lugeda meie artiklit selle kohta, kuidas teada, kas ma peaksin psühholoogi juurde minema.

3

Kui me seisame silmitsi mis tahes ülalmainitud sümptomiga ja kannatame ängistusega, peame me istuma mugavas ja vaikses kohas, kus tunneme end turvaliselt. Ärevuse vältimiseks peame ka hingama aeglaselt, keskendudes oma hingamisele.

4

Söö oma lemmikruumi, sest sel viisil aitab see palju kiiremini võidelda. Enamik inimesi eelistab nendes olukordades šokolaate ja maiustusi. Šokolaad aitab meil end õnnelikumaks tunda. Põhjuseks on see, et kui me sööme midagi, mida meile väga meeldib, vabastab meie keha endorfiine, hormone, mis vastutavad meie eest, et tunda rõõmu ja heaolu, seega aitab see teil lõõgastuda ja ennast paremini tunda.

5

Tehke igasugune manuaalne tegevus, mis hoiab teid pikka aega keskendunud teistes küsimustes, mis ei põhjusta teid ahastavaks. Paint pilte, kududa, õmmelda riideid, hoolitseda oma aeda, puhastada akvaariumi ... mis iganes see on, mis liigutab teie meelt ära, et vältida ahastust.

6

Harjutus . Vähemalt ühe päeva jooksul nädalas treenige sporti. Füüsilised tegevused nagu jooksmine, jõusaal, bassein või tennis loovad endorfiine, mida tuntakse ka õnne hormoonidena. Lisaks vabastate ka adrenaliini ja teie halb tuju ja ärrituvus vähenevad märgatavalt.

7

Ärevuse vältimiseks peate praktikas kasutama keskendumis- ja kujutlusvõimet. Tehke vaimseid reise troopilistele paradiisidele, Norra mägimaastikule ja järvedega rohelistele metsadele. Ainuüksi sinu meelehärmne saare saar hoiab teid kaitstuna reaalsete haide eest.

8

Lihtsalt proovige lõõgastuda . Lie voodis, hingake sügavalt ja proovige lõõgastuda ükshaaval kõik lihased, mida me tajume, et see on hea harjutus selle vältimiseks ja selle ületamiseks. Selles teises artiklis anname teile mõned näpunäited meele lõõgastumiseks.

9

Kui kõik ülaltoodud ei ole tõhusad, korrake pidevalt kõiki häid asju, mis teil elus on, meeldivaid asju, mis teid ümbritsevad, püüdke anda neile probleemidele tähtsust ja mitte kunagi rohkem. Saate seista peegli ees ja öelda endale, kui õnnelik või õnnelik olete mitmel moel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Ärge kunagi lõpetage. Teostab füüsilisi harjutusi endorfinaasi eritamiseks pidevalt
• Vältige stressiolukordi nii töökohal kui ka isiklikus
• Naudi positiivset mentaliteeti