.Com-st oleme rääkinud teile, kuidas foobia pärineb. Enamikul juhtudel piirab foobia isik, kes seda igapäevaelus kannatab, eriti kui nad kannatavad selle foobia eest iga päev, nagu näiteks sotsiaalne või seksuaalne foobia. Seetõttu on oluline, et fobiat põdev isik ületaks selle, et leida tasakaal ja heaolu oma elus ja tunnen end hästi. Sellepärast tahame, et .com-lt tahaksime teid vihjeid fobia ületamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada klouni foobiat

Tuvastage foobia ja päritolu

Kujutage ette, et teil on koerte foobia, sest lapsena hammustas teid agressiivne, nii et sa seostasid sellega, et kõik koerad on halvad, sest üks sulle haiget teeb. Sellest hetkest alates on foobia arenenud ja seetõttu vältite praegu kõiki koeri, et vältida kurja kordamist.

• Kui see oleks inimeses reaalne, oleks oluline leida ärevuse allikas, mis põhjustab selle edukalt ületamiseks.
• Kui tead, kust see pärineb, peate nõustuma, et teil on foobia . Sel moel on teil võimalik oma hirmudele järk-järgult paljastada, et neid ületada.

Mõtle oma foobiale ja vaadake seda vähehaaval

Peate mõtlema, kuidas sellega toime tulla, nii et see irratsionaalne hirm ei muuda teie elu. Parim viis on paljastada ennast foobiale järk-järgult, nii et iga kord, kui leiad selle lihtsamaks ja tekib vähem ärevust, kuni tuleb aeg, mil see on lihtne.

Kuigi te teate, et te ei sea ennast reaalsesse ohtu, reageerib teie keha emotsionaalselt nii, nagu oleksite tõesti ohus ja sel põhjusel tunnete ärevust, tahhükardiat, higistamist ja soovi põgeneda oma foobia vastu. Te peate teadma, et see emotsionaalne reaktsioon teie kehas toimub ja et peate seda läbi astuma, et minna üle, kuni jõuad punkti, et keha reageerib hästi stiimulile, mis järk-järgult lõpetab teie piiramise.

Nägu oma foobiaga

Foobia ületamiseks peate oma enesetäiendamise mõtted ellu viima . Aga pisut vähem, ärge püüdke kõigest kahe päeva jooksul üle saada.

Näiteks, kui kardate koeri, pöörduge kõigepealt oma sõprade koera poole, kes on kuulekad, väikesed ja suuremad. Kui teil tekib ärevus, võtke sügav hingamine, rahunege ja paluge oma omanikul olla alati teie kõrval. Hiljem ja kui sul on õnnestunud sulle lähedale naerda, siis näed, et midagi ei juhtu jne.

Kui paar esimest korda, kui teil on väga raske ja isegi hakata ennast valesti leidma, ärge sundige ennast rohkem, kui suudate. Puhka ja rõõmusta, et sa üritad ja et te olete vähemalt esimese sammu saavutanud. Proovige teist päeva. Te näete, kui vähehaaval ja kuigi soovite seda vältida ja tunda vastupanu, on see vähem ebameeldiv.

Ärge lagunege

Foobia ületamiseks peate olema kindel oma otsuses selle ületamiseks. Püsi kindlalt oma mõtlemisega oma emotsioonide juhtimisel ja et nad ei käitle sind.

Te ei saa üleöö oma foobiat ületada, peate selle nimel kõvasti tööd tegema ja võib kuluda rohkem aega kui ette kujutate, kuni tunnete end häiriva kogemuse suhtes hästi.

Ideaalne on see, et te saate seda olukorda paremini ja paremini taluda, sest see on oluline, et te ei püüa vältida olukordi, mis põhjustavad foobiat, sest see ei tugevneks. Võimaluse korral nägu teda. Sa saad selle.

Kuigi kui te märkate, et te ei saa sellist survet vastu võtta, mõtle, et kavatsete toetada gruppe, et jagada kogemusi ja leida lahendusi või spetsialisti, kes teid teie juhtimisel juhendaks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.