Sünnitus on naise elu üks tähtsamaid hetki ja kõik, mis seda sündmust ümbritseb, võib esmakordselt emadele olla suureks abiks. Hingamine ei ole erand ja see on osutunud oluliseks kokkutõmbumisest põhjustatud valu leevendamisel ja isegi laienemise abistamisel.
Sõltumata hirmust, närvilisusest või ärevusest, on tulevastel emadel hingamine halvasti, mille tulemuseks on palju pikem ja keerulisem tarne. Selle teema tähtsuse tõttu oleme otsustanud õpetada teile, kuidas hingata hingamisse valu kontrollimiseks .
Miks on oluline õppida sünnitama hingama
Peaasi on see, et tead, kuidas algab kogu laienemisprotsess . See toimub tänu hormoonile, mida nimetatakse oksütotsiiniks, mis vastutab sünnitamist tekitavate kontraktsioonide tekitamise eest, samuti püsiva rütmi säilitamise eest, nii et emakakaela laienemine on kiirem.
Kui on olemas väliseid või sisemisi tegureid, mis muudavad teid ärevaks või närviliseks, siis oksütotsiini segregatsioon peatub ja see on siis, kui tüsistused algavad laienemisest, intensiivsetest valudest ja ebaefektiivsetest kokkutõmbumistest. Ruumi külmast küljest, kus te olete, oma hirmu pärast sünnitust saate mängimise hetkel mängida määrdunud trikk ja see on koht, kus hingamine on väga tähtis.
Hingamine korralikult, mitte ainult sünnituse ajal, vaid kogu raseduse ajal aitab vabastada endorfiine, mis käituvad loodusliku valuvaigistina, et neutraliseerida tugevat valu. See aitab kokku panna kontraktsioone palju tõhusamaks ja valu väheneb oluliselt.
Kuidas hingata esimese kontraktsiooni ajal
Kui esimesed sünnid, mis teatavad sünnist, hakkavad ilmuma, on väga levinud tunda närve või isegi paanikat; pidage meeles, et kui see juhtub, on õlad ja kael pinged, asetades teid stressiolukorda teile ja teie lapsele, mis võib põhjustada sõrmede tuimust või pearinglust. Peaasi on rahuneda ja kontrollida madalat või hingavat hingamist, mida esitate.
Kui kokkutõmbed ilmuvad, toetuge lauale, mööblitükile, püsti või istuge põlvili, nii mugav kui tunnete. Alustage sissehingamist sügavalt läbi nina, kuni tunnete, et kõht laieneb. Tavaline asi on see, et tunnete väikest survet vaginas, kuid rahulik, see tähendab, et te teete hästi. Hoidke õhku paar sekundit ja exhálalo läbi nina nii pehme ja heliseb; hoidke seda nii ja kui uus kokkutõmbumine saabub, tuleb kindlasti jälle hingata.
Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, kuidas tööjõu kokkukutsumist ära tunda.
Tugeva kokkutõmbumise ajal
Kui algavad tõeliselt tugevad kokkutõmbed, muutub probleem keerulisemaks, sest hingamine muutub ärritunuks ja muutub veelgi pealiskaudsemaks, aga hõõrdumine ei ole kõik halb ja aitab laiendada kõhtu, surudes seeläbi emaka ja soodustades emaka vabastamist ning soodustades emaka vabastamist. oksütotsiin.
Kõige soovitatavam on hingata väga sügavalt läbi nina ja hingata seitse korda suu kaudu, see viitab õhu väljatõrjumisele tugevalt, kuid lühikese aja jooksul . Saate kasutada helisid nagu "uf-uf-uf", et muuta lihvimine tõhusamaks.
Kui teil on umbes 7 või 8 sentimeetri laienemine, siis ülejäänud 2 on kõige valusamad, seega on äärmiselt soovitatav aidata vaagna liikumistel lõõgastuda ja parandada vereringet. Te saate neid teha oma jalgadel või kätel ja aidata ka lapiga, mida saab hammustada või kõvasti vajutada. Kui teil on vaja karjuda, karjuda, pidage meeles, et see aitab teil valu hallata.
Hea hingeõhk valutuks manustamiseks
Seda tuntakse ka väljasaatmisfaasina ja siin on valud veidi erinevad ja hingamine on hädavajalik. Sisesta sügavalt, nii palju kui võimalik ja kui hingate, vajuta oma vaagnat kokkutõmbumisega sammu pidamiseks; On ülimalt tähtis, et sa keskenduksid oma energiale kõhulihastele ja ärge pingutage oma keha üldiselt, et vältida kurnatust, pearinglust või iiveldust, mis võib olla normaalne emaka hõõrdumise tõttu kõhukelmega.
Pärast sünnitust on aeg platsenta välja saata ja kuigi suurim valu on juba lahkunud, on ikka veel kerge kontraktsioon ja siin on sügav hingamine väga oluline, et seda kiiresti teha. Pärast selle lõpetamist on ainus asi, et hingata normaalselt ja nautida, sest oled juba ema!
Nüüd, kui te teate, kuidas hingata tööga valu leevendamiseks, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, kuidas valmistuda sünniks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar