Mitu korda kuuleme, kui tähtis on võtta magneesiumi meie igapäevaelus, aga miks? Käesolevas artiklis selgitame põhjuseid, mis muudavad magneesiumi oluliseks mineraaliks meie igapäevases rutiinis, kuna tal on oluline roll meie füüsilises tervises, eriti naiste puhul. Hoidke lugemist ja saate aru, milline magneesium on ja miks see on toitaine, mis peaks olema teie igapäevase toitumise osa.

Samuti võite olla huvitatud: magneesiumkarbonaadi omadused ja vastunäidustused

Mis on magneesium

Magneesium on üks meie kehas leiduvatest looduslikest mineraalidest. Luud, lihased, veri ja muud kehakuded sisaldavad suurtes kogustes magneesiumi. See on meie keha oluline komponent energia tootmiseks, valkude ja rasvade sünteesimiseks, lihaste lõõgastumiseks, närvisüsteemi parandamiseks ja kaltsiumi ainevahetuse liikumiseks. Kõigi nende omaduste puhul on see mineraal, mida soovitatakse nii sportlastele kui ka naistele .

Arstid ja spetsialistid nõuavad, et täiskasvanutel oleks iga päev umbes 300 kuni 420 milligrammi magneesiumi ; See summa on kergesti taskukohane, kui meil on tasakaalustatud toitumine ja magneesiumirikas toit, kui arst ütleb teile, et saate oma päevast tarbimist toidulisanditega suurendada.

Mis on magneesium?

Pärast ülaltoodut peaksite teadma, et magneesiumi kasu meie kehas on palju ja mitmekesine. Siin kirjeldame ükshaaval selle mineraali mõju meie kehas, millega te mõistate, miks on oluline see meie rutiinis lisada.

• Lihaskude tugevus : magneesiumi kasutamine aitab meil tugevdada lihaseid, vältida krampe ja leevendada neid. Paljud inimesed näitavad, et magneesiumi võtmisel tunnevad nad end energilisemalt, sest mineraal aitab kaasa suurema energiakoguse loomisele ja keskendub peamiselt lihastele.

• Luu tervis : suurim kogus meie kehas olevat magneesiumi on luudes, sest see aitab kaasa kaltsiumi metaboliseerimisele. Selle mineraalide järjekindel võtmine annab tugevamad luud.

• Lõõgastav : arvatakse, et magneesium aitab lihaseid lõõgastuda ja vähendada ka lihaspingeid. Seda seetõttu, et see komponent stimuleerib rahustavat ainet ajus, et aidata nii füüsiliselt kui vaimselt lõõgastuda.

• Süda tervis : magneesiumi võtmisega lõdvestuvad veresooned ja seetõttu väheneb ka rõhk. Seda kasutatakse ka tahhükardia leevendamiseks või muude probleemide, nagu kardiomüopaatia raviks.

• Suhkurtõve ravi : II tüüpi diabeediga inimestel on sageli magneesiumi puudus. Kui te võtate seda mineraali sageli, saate vähendada vere glükoosisisaldust ning tekitada paremat resistentsust insuliini suhtes.

• Peavalud : magneesiumi kasutamine aitab vähendada peavalu või migreeni, sest see mineraal mõjutab aju kemikaalide retseptoreid, mis põhjustavad valu.

Mis juhtub, kui mul ei ole magneesiumi

Oleme juba näidanud, milline magneesium on ja mida olete näinud, et see häirib meie igapäevast tegevust. Oluline on tasakaalustatud toitumine mineraalide, vitamiinide ja oluliste toitainetega, mis nagu magneesium aitab meil tervislikumat elu nautida.

Iga päev vajab täiskasvanud inimene 300 kuni 420 milligrammi magneesiumi ja on oluline, et see saavutatakse, sest vastasel juhul võivad tekkida järgmised sümptomid :

• Väsimus ja väsimus
• Raskused keskenduda
• Sa oled ärritunud, muutunud meeleoluga
• Te võite kannatada unetuse all
• Te märkate, et lihases on tunne, mis on nagu sisemine kõdistamine
• Isu puudumine
• Teil võivad olla tahhükardia või arütmia sümptomid
• Lihaste ebamugavustunne võib tekkida kokkutõmmetena või tuimusena

Käesolevas artiklis räägime teile üksikasjalikult, millised on magneesiumi puudumise sümptomid .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.