Pärast südameinfarkti ületamist on aeg lisada rutiinis olulisi muutusi, et elada palju tervislikumal viisil, kaitstes alati südant. Üks arstide kõige soovitatavamaid harjumusi on istuva elu kõrvale jätmine ja mõõduka kehalise treeningu kaasamine igapäevaelusse. Paljud patsiendid kardavad siiski, et nad teevad oma südames teatavaid jõupingutusi, kuid on olemas palju ideaalseid alternatiive. .Com-s selgitame, kuidas pärast südameinfarkti kasutada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida müokardiinfarkti Järgnevad sammud: 1

Mõõduka kasutamise harjutamine on sageli üks peamisi soovitusi, et hoida süda tervena, eriti kui teil on südameinfarkt. Kehaline aktiivsus aitab tugevdada südant, vähendada kolesterooli ja parandada vereringet, mistõttu on oluline, et kui meie arst annab meile heakskiidu, hakkame mõõdukalt harjutama mõõdukalt.

Kui ei esine tugevat kulumist, saavad kõik südameatakkust ületanud patsiendid treenida, kuid on äärmiselt soovitatav, et enne konkreetse spordi läbiviimist rääkige eelnevalt oma arstiga.

2

Alguses peaksite alustama vähehaaval, et suurendada vastupanuvõimet praktika ja jõu saavutamisel. Keskmiselt peate tegema vähemalt pool tundi igapäevast füüsilist tegevust.

3

Pärast südameinfarkti on suurepärane võimalus füüsilise tegevuse alustamiseks kõndida . See on väike mõju, mis on selle asutuse jaoks väga kasulik.

Kõigepealt saate teha kõike samas tempos, siis vaheldumisi kiirendatud rütmi ja rahulikuma tempo vahel, kuni saabub hetk, mil saab peaaegu kogu koolituse kiirustades kõndida.

4

Jalutuskäik on ideaalne koolitus neile, kes on südameinfarkti all kannatanud, kuid mida võib täiendada ka teiste spordialadega, niikaua kui arst annab selle heaks.

Ujumine on kahtlemata üks parimaid, sest see ei too kaasa liigseid pingutusi, parandab vereringet ja on ideaalne, et hoida meie südamed tervena.

5

Teine huvitav alternatiiv, kui te ei kannata põlvi, on tennis ja mõla tennis, nii suurepärased kardiovaskulaarsed võimalused, mis on väga head pärast südameinfarkti. Neid spordiala on võimalik harjutada paar korda nädalas, täiendades neid alati jalutuskäikudega.

Golf toob kasu ka tänu oma väikesele mõjule, eriti kui te kasutate oma praktikat vähe kõndida.

6

Kui liitute jõusaaliga, saate kasutada mitut südameveresoonte harjutamiseks sobivat masinat, mida tavaliselt nendes keskustes leidub: jooksulint, elliptilised, statsionaarsed jalgrattad, ronija ja sõudmismasin on suurepärased alternatiivid pärast kasutamist. südameatakk

7

Sugu osas ja kuna see on mõõdukas harjutus, on väga soovitatav, et naasete sisse läheduse rutiinse loomise juurde. Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas seda teha, palume teil tutvuda meie artikliga, kuidas seksida pärast südameinfarkti.

Ja pidage meeles, et mitte ainult mõõduka kasutamise harjutamine, teadmine, kuidas süüa pärast südameinfarkti, on sama oluline ja vajalik meie südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks. Kui teil on kahtlusi, pidage alati nõu oma arstiga .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.