Kui olete pidevalt silmitsi oma silmade lahti hoidmisega ja väsinud, võib teil olla kurnatus. Üldine kurnatus on rohkem kui aeg-ajalt väsinud pärast lõunat. Elimineerimine tuleneb sageli elustiili, toitumise, alkoholi tarbimise, kofeiini, toitumise ja üldise heaolu probleemidest. Lihtsaim viis põletuse vastu võitlemiseks on parandada oma üldist heaolu rohkem treeningu, parema toitumise ja iga öö piisavalt magamise kaudu. Selles artiklis anname teile mitmeid nõuandeid, et teada saada, kuidas üldisest ammendumisest taastuda .

Teil on vaja:

• Vesi
• Toit proteiinidega
• Puu- ja köögiviljad

Samuti võite olla huvitatud: Kodu parandusmeetmed väsimuse jaoks Järgnevad sammud: 1

Hea viis üldise kurnatuse ületamiseks on võtta vitamiine, mis annavad teile päeva, mida vajate. Aja, stressi või sisemiste närvide muutused võivad meid tavapärasest rohkem väsinud teha, seega on hea mõte lisada teie päevale vitamiinilisandeid.

2

Une puudumine võib olla üks põhjustest, mis tunnevad end nii väsinuna, seega on oluline, et veedate aega vähemalt 8 tundi päevas. Te võite ka uinuda, kui olete ammendatud, see on parim viis väsimuse vastu võitlemiseks, eriti kui see juhtub aeg-ajalt.

Kui kurnatus juhtub sageli, siis ärge unustage soovitatud tundi igal õhtul pimedas ruumis ilma välimüra. Nukkub korralikult, sest see aitab kaasa kurnatusele . Parim uni tuleb ruumis ilma müra, nagu televisioon ja arvutid.

3

Sööge tervislikumaid toite, eriti puuvilju ja köögivilju, et võidelda pideva kurnatusega. Söö tasakaalustatud toitu, mis sisaldab terveid teri, köögivilju, lahja valke ja tervislikke õlisid, nagu oliiviõli. Piirake tarbitud suhkrute ja rasvaste toitude hulka. Suhkur võib anda teile ajutiselt energiat, kuid tervislikku toitu tarbitakse erinevalt ja pikemas perspektiivis rohkem energiat.

Lisaks tuleb juua vähemalt 8 klaasi vett päevas (mis vastab umbes 2 liitri veele). Väsimus võib tuleneda dehüdratsioonist ja dehüdratsiooniga inimesed on tõenäolisemalt kurnatud.

4

Teine hea näpunäide üldisest kurnatusest taastumiseks on see, et te lähete jalutama, kui tunnete end ammendatuna ja te ei saa magada. Jalgsi isegi 10 kuni 15 minutit võib veri voolata ja suurendada teie energia taset.

Harjutamine regulaarselt on suureks abiks, et ületada käimasolev kurnatus, kuna see õnnestub meie rakke hapnikuga kaasa tuua, põhjustab energilist kulumist ja muudab une palju värskemaks.

5

Külastage oma arsti, et välistada väsimust põhjustavad terviseprobleemid. Mitmed terviseprobleemid võivad põhjustada väsimust, sealhulgas kilpnäärme probleemid, vähk, diabeet ja depressioon. Nende tingimuste käsitlemine võib mõnikord parandada ammendumist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.