Väsinud ärkamine ja justkui me ei oleks maganud, vaatamata näidatud tundide arvule, on see palju, mis juhtub paljude inimestega. Teised aga ärkavad aktiivsemalt, kuid paari tunni pärast tunnevad nad väsimust ja on ülemäärase une all, kuid naljakas asi on see, et nad oleksid vajaliku aja maganud. Mis juhtub, mis mõjutab meie energiat ja dispositsiooni kogu päeva jooksul? Käesolevas artiklis avastame kõik võimalikud põhjused, mis annavad vastuse küsimusele, miks sa oled nii unine ja olete pidevalt väsinud ja väsinud.

Samuti võite olla huvitatud: Miks ma nii palju unistan

Eristage une kogust ja kvaliteeti

Esimene asi, mida on oluline mõista, miks sul on nii palju une, on teada, kuidas une kogust unistuse kvaliteedist eristada. Mitu korda me magame tundide arvu, mida meie keha peaks ise parandama, kuid veedame päeva magada, samas kui on ka teisi ööd, et me magame vähem aega, kuid puhkame piisavalt.

Seda seetõttu, et puhkamiseks on vajalik sügav ja rahulik uni, mis ei ole alati otseselt seotud magamiskuludega. Näiteks ei tähenda see ainult seda, kui palju tunde te magate, vaid austate ka une-tsükleid; Niisiis, sõltuvalt unerežiimile kulumise ajast, peate arvutama aega ärkamiseks või vastupidi. Selleks soovitame seda automaatselt teha une kalkulaatori abil.

Magada kvaliteeti mõjutavad välised tegurid

Väsinud une kvaliteeti, mis mõjutab meid meie igapäevases rutiinis, mis teeb meid igapäevaseks väsimuseks ja haukuks, võib põhjustada mitmed tegurid, mõned neist on välised ja teised on seotud meie magamiskorraga.

Meie une kvaliteeti mõjutavate väliste tegurite seas on need, keda me allpool loetleme:

• Magada palju soojust või külma, mis takistab meid hästi puhkama.
• Puhkerežiimil on palju müra, põhjustades öösel mitu korda ärkamist. Mõnikord me ei mäleta neid väikseid ärkamisi, kuid need mõjutavad ka une kvaliteeti.
• Harjumused nagu magamine televiisoriga, mis takistavad õiget puhkust.
• Magab inimese, kes häirib meie une kvaliteeti, nagu näiteks keegi, kes norskab, kes räägib magama või isik, kes ärkab palju, jne.
• Minge voodisse väga stressis, muretses või pinges, mis võib kaasa tuua veidi rahustava une.

Miks mul on alati nii palju magada

Nende sisemiste tegurite hulgas, mille puhul teil on nii palju magada, võib mainida mõningaid tervisehäireid või unehäireid, mis võivad teid hästi magada, põhjustades unisust ja palju väsimust kogu tunni ja kogu päeva vältel. Järgmisena näeme, millised võivad olla unisuse ja väsimise põhjused, olles küllalt ööpäevas maganud.

Unehäired

Need, kes kannatavad mingil moel unehäirete all, näevad, kuidas nende öise puhkeaja kvaliteet oluliselt väheneb ja seega järgmisel päeval võivad nad äkki olla väga unised. Nendeks häireteks on unetus, unehäired, somniloquy (magamiskõne), hüpersomnia, rahutute jalgade sündroom (RLS) jne.

Arvestades nende tingimuste seisukorda, on oluline pöörduda spetsialisti poole, et selgitada välja põhjus ja algatada sobiv ravi.

Hingamisteede probleemid

Teisest küljest on olemas tingimused, mis takistavad magamaminekul korralikku hingamist, mis võib põhjustada kannatanu ärkamist mitu korda öösel ja mitte hästi puhata. Mõned sagedased hingamisprobleemid, mis häirivad öise puhkuse kvaliteeti, on uneapnoe, norskamine, ninakinnisus, suu avatud magamine jne.

Ebapiisav toitumine

Oluliste toitaineid sisaldav toit, mis sisaldab palju suhkruid, rasvu ja rafineeritud jahu, võib lisaks teistele terviseprobleemidele kaasa tuua päeva, mil tunnete end väsinud, ammendunud ja väga unis. Soovitav on võtta tasakaalustatud ja tervislik toitumine ning vältida rasvumist ja ülekaalulisust, kuna need mõjutavad oluliselt ka une kvaliteeti.

Stress, ärevus või depressioon

Emotsionaalsed probleemid, nagu ülemäärane stress, ärevus või depressioon, on mõned peamised põhjused, miks nad on päeva jooksul väga unis ning pikaajaline füüsiline ja vaimne kurnatus. Kui oleme väga pingelised või õnnetud, on kõik lihased öösel pingelised ja lisaks on näidatud, et seda tüüpi psühholoogilised seisundid põhjustavad une-ärkveloleku tsükli reguleerimise eest vastutavate neurokeemiliste süsteemide ebanormaalset aktiveerimist.

Mõnede ravimite tarbimine

On teatud ravimeid, nagu antidepressandid, mis on suunatud kõrge vererõhu, antihistamiinide jne ravile, mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu uimasus ja väsimus kogu päeva jooksul.

Muud patoloogiad

Lisaks varasematele põhjustele, mis annavad meile vastuse küsimusele "miks ma olen nii unine", on ka teisi haigusi, mis võivad hõlmata ülemäärast magamist või väsimust, kuigi on piisavalt maganud:

• Aneemia
• Südamehaigused
• Hüpertüreoidism või hüpotüreoidism
• Hüpertensioon
• Diabeet
• Krooniline väsimuse sündroom

Millal minna arsti juurde väga uniseks

Kui olete teadlik, et teil on unehäire või patoloogia, mis võib mõjutada teie igapäevast puhkeaega, on oluline külastada seda arsti juurde, sest ainult spetsialist võib anda teile vajalikud vahendid, et parandada teie puhkust ja takistada teil tunda ennast nii palju une ajal päeval Kuna põhjused, nagu oleme näinud, võivad olla väga erinevad, on meditsiiniline diagnoos ja iga konkreetse juhtumi puhul asjakohase ravi alustamine väga oluline.

Nõuanded magada ja magada hästi

Lisaks ülemäärase une teguri kindlakstegemisele on oluline arvestada ka järgmiste soovitustega, et magada paremini ja nautida sügavamat ja rahulikumat une:

• Õige madrats: kvaliteetset madratsit ja mugavat mugavust on vaja kiiresti magada ja paremini puhata. Järgmises artiklis anname teile kõik üksikasjad, mida peaksite teadma, et valida hea madrats.
• Lase magada aega: proovige samal ajal magada iga päev, et puhata iga päev 8 tundi järjest.
• Harjutus: kehaline aktiivsus aitab vabastada pingeid ja lõõgastuda lihaseid, muutes öise une sügavamaks ja lohutavamaks.
• Kerge õhtusöök : hoolitsege toidu eest ja ennekõike süüa kergeid eineid, et parandada öösel seedimist, ja seega, et keha oleks heas seisukorras.
• Vältige stimulantide tarbimist: enne magamaminekut on oluline vältida kofeiini või alkoholi sisaldavaid jooke, samuti stimuleerivaid jooke, sest need võivad takistada une lepitamist.

Järgmises artiklis näete rohkem trikke magada paremini, ära jäta neid!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.