Kas sulle meeldib salatid salati ja teiste köögiviljadega? Lisaks sellele, et salat merel on tervislik toit tänu sellele, et sellel on huvitavaid toitaineid, mis aitavad meil organismi toimimist parandada, on eelkõige salat meie kehale väga soodne koostisosa, kuna see sisaldab terve rea tervise kaitseks sobivaid omadusi. nii sise- kui ka välispoliitika. Käesolevas artiklis me avastame salatide kasulikkuse tervisele, et sa mõistaksid, kui hea see meie keha jaoks on.
Parandada seedimist
Salatite üheks silmapaistvamaks kasu tervisele on see, et see aitab meil parandada seedesüsteemi . Põhjuseks on see, et taime sisaldab rohkesti lahustuvat kiudaineid selliste komponentidega nagu pektiin, mis aitab selle toidu glükoosi vabaneda aeglasemalt ja seega vähem raskesti metaboliseeruda; Lisaks saate seda energiat kogu päeva jooksul kasutada, et seda põletada, mis takistab selle hoidmist kehas.
See on õige: tänu kõrgele kiusisaldusele on salatit öösel heidutav, sest kui selle toitaineid ei kasutata, võib see põhjustada gaasi ja kõhu paistetust, mistõttu ei ole meil võimalik korralikult puhata. Salat on hea, kuid lõunasöögi ajal.
Lisaks muudab see suur kiudisisaldus salatit ideaalseks, et puhastada meie organismi loomulikult, kuna see reguleerib soole transiiti, soodustades selle sisemist ja looduslikku puhastamist. Tänu selle suurele panusele C-vitamiinis soodustab see taim veelgi toksiinide kõrvaldamist.
Aita kaalust alla võtta
Kui soovite kaotada kaalu või juhtida oma rida, pole midagi paremat kui salatit oma dieedile lisada. Miks? Kuna see koostisosa on meie keha optimaalse toimimise jaoks täis olulisi toitaineid, on see ka kaloreid väga vähe : iga 100 grammi kohta, mida me selle köögivilja puhul võtame, on meie keha ainult 15 kalorit.
See võimaldab meil täita huvitavaid vitamiine ja mineraalaineid, ilma et meie näitaja kannataks kõige vähem. Seega, kui teete dieeti, et kaalust alla võtta, on üks kõige soovitatavamaid nippe, et te otsustate alustada oma lõunasööki suure salatiga, sest see vähendab teie söögiisu täiesti tervel viisil ja vähesel määral kaloreid.
Lisaks sellele ei tohi me unustada, et nagu juba mainitud, on salatil palju kiudaineid, mis soodustab täiskõhutunnet, vähendades söögi ajal nälja tunnet. Väiksema toidu kogusega saate oma söögiisu maksimaalselt täita.
Tugevdab luud
Veel üks salatide kasulikkus tervisele on see, et see on toit, mis sisaldab rohkesti K-vitamiini, toitaine, mis aitab meil toota osteokalsiini, mis on meie luude kudede oluline valk; Seetõttu võtame selle koostisosa korrapäraselt kaasa selle valgu reklaamimiseks, muutes meie luud tugevamaks ja tervislikumaks.
Lisaks on salatil ka palju mineraale, nagu kaltsium või fosfor, mis sobivad ideaalselt ka luu tervise optimaalseks säilitamiseks. Luude tihedus on selle toiduga tugevdatud, seetõttu soovitab paljud arstid ja eksperdid oma igapäevast tarbimist, eriti osteoporoosiga patsientidel või selle haiguse ennetamise meetodina.
Parandab naha tervist
Samuti on see ideaalne koostisosa meie naha tervise parandamiseks, sest see sisaldab antioksüdante nagu beetakaroteen (näiteks ka muudes köögiviljades, näiteks porgandites). Need komponendid suudavad vähendada vabade radikaalide mõju, vähendades nende mõju meie sisemusele ja seega ennetades meie rakkude enneaegset vananemist.
Salatit sisaldav C-vitamiin aitab parandada naha tervist, vältides kortsude teket, sest see toitained soodustavad kollageeni tootmist - ainet, mis võimaldab nahale elastsust ja hoida seda nooremana kauem.
Vaate parandamine
Kindlasti on rohkem kui üks kord kuulnud, et porgand on silmadele hea, aga miks? Selle väite põhjuseks on see, et see on koostisosa, mis sisaldab rohkelt beetakaroteeni, antioksüdanti, mida me eespool mainisime ja et lisaks kiirema naha saamisele paraneb ka silma tervis.
Antioksüdandid on komponendid, mis aitavad peatada keha enneaegset vananemist, saades kõik elundid kõige kõrgemal tasemel; Sel põhjusel on need võrkkesta tervis väga kasulikud, samuti suudavad nad vältida selle lihase degeneratsiooni.
Optimaalne aneemia raviks
Peale selle on salatide tervise jaoks kõige silmapaistvamad eelised see, et see on optimaalne toit aneemia raviks, kuna see sisaldab suurt raua taset, mineraalainet, mis suurendab hemoglobiini taset punaste vereliblede ja seega ka see aitab ületada selliseid perioode nagu aneemia ja selle seisundi kahjulikud mõjud (pearinglus, nõrkus jne).
Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas toita teid aneemia ravimiseks mõne toitumisalase nõuandega, mis on suureks abiks.
.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar