Kuidas saab kindlaks teha, kas te tunnete, et sööte lõpetamisel olete paisunud või rahul? Turse tekib siis, kui sööte õhku või kui kõht ei purusta toitu korralikult. Osa õhust läheb läbi teie soolte, kuid ülejäänud võivad jääda maos, põhjustades nähtavat turset ja kõhuvalu.

See on väga ebamugav olukord ja mõnikord isegi valus, et keegi ei taha kogeda. Sel viisil on vaja järgida mõningaid soovitusi, mis aitavad teil peatada söögi ajal turse, kas te ei kavatse neid ära jätta?

Samuti võite olla huvitatud: Parim infusioon alumise kõhu paistetuseks Järgnevad sammud: 1

See vähendab söömise ajal kiirust . Kiiresti söömine suures koguses või närimine ebapiisavalt põhjustab keha hingamise rohkem loomulikult. Õhu suurenemine maos võib põhjustada turse.

2

Joo jooke ilma gaasita. Väikesed õhumullid tekitavad populaarsetes jookides karboniseerumist, nagu karastusjoogid, õlu ja mineraalvesi. Kui juua, siis tarbite mitte ainult vedelikku, vaid ka õhumulle. Need õhumullid võivad koguneda maos, tekitades liigset õhku või turset.

3

Lõpetage suitsetamine Kui suitsetate sigaretti, sisenevad õhk ja suits kopsudesse, ka söögitorusse ja maosse.

4

Lõpetage ülekuumenemine ja vähendage kõrge rasvasisaldusega toiduainete tarbimist. Mao seedib rasva vähehaaval. Söömine suurtes kogustes rasvaseid toite või isegi tervisliku toidu ülekuumenemine tekitab toiduvaliku kõhuga. Tulemuseks on lõdvestunud kõht.

5

Vältige teatud köögivilju Mõned inimesed leiavad, et mõned konkreetsed köögiviljad põhjustavad turse. Mõned kõige levinumad põletiku põhjused on kapsas, oad, brokkoli, Brüsseli idud ja lillkapsas. Mõned inimesed tunnevad ka, et kõrge fruktoosisisaldusega toidud, näiteks puuviljad, võivad põhjustada ebamugavust.

6

Vältige kunstlikke magusaineid. Selliseid tooteid nagu sorbitool, mida leidub "suhkruvabades" toodetes, on raske täielikult seedida, mille tulemuseks on liigne gaas ja puhitus.

7

Peatage närimiskumm enne sööki. Teie keha neelab närimiskummi loomulikult rohkem õhku. Vältige närimiskummi vahetult enne söömist, sest see võib põhjustada mao paistetust, seda tuleb kohandada toiduga, mis siseneb, ja närimiskummi toodetud õhku.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Eksperimenteerige erinevate redutseerimisstrateegiate, närimiskummi ühel päeval ja sööge teatud toitu järgmisel. Paisumise võimalikud põhjused tuvastavad selle vähehaaval.
• Konsulteerige oma arstiga, kui teie kõhuõõne on äärmiselt valus või sellega kaasnevad muud seedetrakti häired, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, oksendamine või palavik. Kõhuvalu võib olla sümptom tõsisema haiguse, näiteks tsöliaakia või ärritatud soole sündroomi korral.