Treening, kui teil on kargus, nõuab teie arsti eelnevat luba, kes tunneb teie haiguse olukorda kõige paremini. Mõnikord võib see olla kasulik, sest lihaseid tugevdades vähendab te hernia võimalust. Üldiselt on ujumine kõige sportlikum, kuigi kõik sõltub teie isiklikest asjaoludest ja tüübist, mida te kannatate. Me aitame Teil vastata küsimusele, kuidas kasutada, kui mul on hernia .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas ravida kargusi Sammud, mida tuleb võtta: 1

Kõigepealt võib treening olla väga ohtlik ja raskendada teie haigust; nii et enne tööle minekut peate tegema oma arstile teatavaks oma kavatsuse harrastada sporditegevust, et ta volitaks teid seda tegema ja annaks teile nõu kõige asjakohasema tegevuse kohta, sõltuvalt sellest, millist sarvet te kannate.

2

Herniated plaadi puhul on kõige sobivam kasutada veekeskkonnas, nii et selg ei pea kogu keha kaalu toetama, kui harjutate sporti. Seetõttu on kõige mugavam harjutada ujumist õrnalt ja nõuame alati oma arstiga konsulteerimist, kes on see, kes teab, millises etapis teie haigus on ja kas see ei ole kahjulik. Igal juhul peaksite alati vältima suure mõjuga spordialasid, nagu korvpall, hüppamine, jooksmine või tennis.

3

Kõige tavalisem tüürikord on kubemeosa, see on see, mis kannatab kubemes. Sellisel juhul peate kehakaalu või kõhuõõne treenimiseks nägema, kuidas teie keha reageerib ja väldib igal juhul selliseid tegevusi nagu kõhu- või mütsid, mille praktika avaldab piirkonnale liiga suurt survet. Sel juhul ja seni, kuni te ei tunne valu, on kõige parem teha ujumist või teist veespordi.

4

Kui te olete juba katsel olnud ja soovite alustada spordiga, alati arsti nõusolekul, tehke seda järk-järgult nii rütmi kui ka sooritatud seeriate arvu ja igapäevase veetmise ajal. Kuulake hästi oma keha, peatage treening, kui tunnete valu, sest vastasel juhul riskite teie kroonilise haigusega.

5

Herniaoperatsiooni taastamiseks on mugav alustada ujumist, et saaksite oma lihaseid tugevdada, ilma et see avaldaks piirkonnale otsest survet. Olge kannatlik ja pidage kinni aegadest, mida arst ütleb, et alustate treeningut pärast operatsiooni.

6

Herniaga treenimiseks on palju olulisem, et tavalistes tingimustes oleksid eelmised soojendused . Lugege seda artiklit, milles selgitame, kuidas jõusaalis soojendada, nii et te teaksite, kuidas rutiinid oma keha harjutamiseks ette valmistada. Soojenemine ei ole midagi muud kui protsess, mis võimaldab kehal jõuda spordi ideaalsele temperatuurile, vähendades vigastuste ohtu. Kui te treenite treeniga, peate seda eelmist sammu alati silmas pidama.

7

Töö elastsus on hea viis herniate vältimiseks ja pärast taastumist. Lugege käesolevas artiklis erinevaid viise, kuidas parandada oma elastsust ja keskenduda neile, kes asuvad piirkonnas, kus te olete oma hernia kannatanud.

8

Pidage meeles alati arsti soovitust, et treenida, sest krooniseerumise kalduvus on seda tüüpi patoloogiate puhul väga suur.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.