Südamehaigused on täiskasvanutel, eriti meestel, peamine surmapõhjus. Paljudel juhtudel kaasneb südamehaigustega diabeet ja see raskendab patsiendi meditsiinilist pilti, eriti mis mõjutab veresooni. Hea uudis on see, et südamehaigused, diabeet või mõlemad võivad aidata neid tingimusi kontrollida, pöörates tähelepanu nende toitumisele.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda enda eest, kui mul on südamepuudulikkus Sammud: 1

Söö vähemalt viis portsjonit puu-ja köögivilju iga päev. Raisiinid teraviljadega, klaas puuviljamahla (olge suhkurtõvega ettevaatlik) või käputäis hernesid, kes arvavad päevase koguse. Kasutage iga sööki, et süüa puuvilju ja / või köögivilju.

2

Lisage oma dieedis rohkem kiudainerikkaid toite. See on sama lihtne kui valge pasta, rafineerimata, kogu nisu spagetid ja pruuni riisi jaoks pikateraline valge riis.

3

Söö rohkem kala ja koorikloomi ning vähem rasva liha. Ideaalne on süüa rohkem või vähem 3, 5 portsjonit kala nädalas. Rasvane kala, näiteks makrell või heeringas, on veelgi parem. Kui sööte liha, eemaldage liigne rasv ja vali sealiha või lambaliha asemel kana või kalkuni lahja liha. Kuna mitte rohkem kui kaks korda nädalas sealiha või vorstid.

4

Lisage oma dieedile kuivad võrsed. Näiteks lisage oma hommikusöögihelbedele köögiviljasuppi või pähklitega läätsed.

5

Valida kooritud piimatooted ja piirata küllastunud rasvade hulka. Taimsed õlid võivad asendada köögis tahkeid rasvu.

6

Vältige koogid, küpsised ja kommid nii palju kui võimalik tänu oma suure kalorsuse sisaldusele.

7

Piirata soola tarbimist. Ärge lisage toidule soola toiduvalmistamise ajal ja hoolitsege töödeldud toidu tarbimise eest. Piirake tarbimist vähem kui 1500 mg soola päevas.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Alustage midagi väikest: lülituge valge või pruuni leiva või täistera leiva poole.
• Piirake maiustusi, nagu koogid ja šokolaad, üks kord nädalas.
• Ärge jätke oma dieeti, näiteks süsivesikuid, kõige tähtsamate toiduainete gruppi, et kaalust alla võtta.