Depressioon on normaalne meeleseisund, et me kõik läbime kogu meie elu, kuigi selle intensiivsus on erinev, see võib olla sümptomitest sõltuvalt kerge, mõõdukas või suurem. Kui tegemist on kerge või mõõduka depressiooniga, saame selle ületada pingutustega, entusiasmiga ja meie lähedaste toetusega. Aga kui see jõuab suuremale intensiivsusele, seisame silmitsi võimaliku haigusega, mis on küll võimalik ületada, kuid vajab spetsialistide sekkumist. Üldiselt tunnevad inimesed, kes kannatavad seda tüüpi depressiooni all, väsinud, kellel on isu puudumine, on väga negatiivne reaalsus ja madal enesehinnang.

Igatahes, kui olete lähedal kellegi suhtes, kes on depressioonis, pöörama tähelepanu käesolevas artiklis toodud nõuandele, kus me selgitame, kuidas depressiooniga inimest aidata.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas elada depressiooniga inimesega Sammud, mida järgida: 1

Konsulteerige arstiga. On oluline, et te tunnete end arsti juures viibimise ajal. Arst on see, kes teeb õige diagnoosi ja sel viisil saab välistada teist tüüpi haiguse, millel on üks selle sümptomitest tingitud depressioon. Arst võib teile rääkida ka teatud ravimitest, mis aitavad teie meeleolu parandada.

2

Näita oma toetust. Ütle talle, et ta ei ole üksi, et sa oled seal, et teda kuulata ja teda toetada, mida iganes ta vajab. Näidake talle kiindumust ja proovige edasi anda positiivseid mõtteid. Tuletage talle meelde kõiki positiivseid asju oma elus, tema perekonna ja sõprade kiindumust ja kõiki tema tulevikuplaane. Üldiselt, hoolimata sellest, säilitavad nad jätkuvalt negatiivset suhtumist, kuid ei saa heidutada, see on normaalne ja te peaksite jätkama positiivse suhtumise vastuvõtmist, et aidata teil selle olukorraga toime tulla.

3

Paljud inimesed, kes kannatavad depressiooni all, tunnevad, et nad ei ole armastatud. Te peate isikut sageli rahustama, näiteks öeldes: "Ma armastan sind selle eest, mida sa oled, ma ei jäta sind."

Võib-olla olete kaotanud võime ära tunda oma positiivseid atribuute, saate seda uuesti kinnitada: "Sa oled tundlik inimene, kes hoolib teistest" või "Inimesed tõesti armastavad sind väga. Nad arvavad, et oled suurepärane inimene."

Ütles korduvalt ja absoluutse siirusega, on kasulik öelda: "Kui teil on kunagi vaja sõpra, olen siin".

4

Stimuleerib igapäevast treeningut Kehaline treening stimuleerib endorfiinide vabanemist, mida tuntakse ka kui "õnnehormone". Endorfiin on füüsiline antidepressant, mille tekitab keha ise. Eksperdid soovitavad iga päev 30-minutilist treeningut. Mitte ainult hoolitseb teie tervise eest, vaid muudab loomulikult ka meeleolu.

5

Muuda söömisharjumusi. Hea toitumine on depressiooni vastu võitlemiseks hädavajalik, kuna selle aja jooksul vähenevad vitamiinide ja mineraalainete tasemed märgatavalt, suurendades stressi, mis soodustab depressiooni, luues nõiaringi, mida saab rikkuda vaid vitamiinide ja mineraalainete taseme tõstmise teel. mineraalid Ta soovitab vitamiin B ja C rikas; B-vitamiin aitab kaasa energia, kontsentratsiooni ja mälu suurenemisele. Toidud, mis sisaldavad seda vitamiini, on muu hulgas salat, porgand, tomatid. C-vitamiin omakorda aitab ületada väsimust ja vähendab keha nõrkust. Seda vitamiini sisaldavad toidud on tsitrusviljad, nagu sidrun, greip ja pähklid, näiteks kreeka pähklid ja mandlid.

6

Edendada isiklikku hooldust. Kui inimene läbib depressiivse seisundi, kaldub see kõrvale jätma. Oluline on julgustada isikut riideid parandama, vahetama, juukseid kinnitama jne. See soodustab usalduse ja enesehinnangu suurenemist.

7

Julgusta teda tegema tegevusi, mis talle meeldib ja mis ei ole tema rutiinse osa. Te peaksite püüdma stimuleerida uute eesmärkide ja eesmärkide ennustamist, mis toimivad edasiviimise mootorina.

8

Depressiooniga inimene võib veeta palju aega oma olukorra mõtlemisega ja enesetunde pärast. Nende puudutamine sõrmega ei ole kasulik. Selle asemel proovige alati mõista ja mõista :

• "Ma ei suuda ette kujutada, kui raske see sinu jaoks on, aga teil on kõik minu kaastunne."
• "Kõik, mida ma tahan teha, on sulle kallistamine ja õlgade nutmine."
• "Ausalt öeldes ei saa ma öelda, et tean, kuidas sa tunned, aga ma tahan kuidagi aidata."

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui arst määrab teatud tüüpi ravimeid, järgige soovitatud annuseid. Kui ravimil on negatiivne mõju, pidage nõu oma arstiga.
• Abi depressiooni all kannataval inimesel vajab palju energiat, ärge jätke kõrvale, sest teise abistamiseks peate ka ise hoolitsema.