Kui sul ei ole sugulast või sõpra, kes annab teile massaaži nendel hetkedel, mis tunnete pingelist ja laetud ning teil ei ole raha, et minna professionaalile. Siis räägime teile, kuidas anda endale massaaži, st kuidas ise massaaži anda .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas masseerida oma palli palli abil

Kuuma vee dušš

Enne massaaži alustamist on oluline keha lihaseid lõõgastuda kuuma duši kaudu. Nii saate leevendada pingeid ja lihaste lihaseid. Kui olete duši lõpetanud, peate end hästi rätikuga kuivama.

Ilma riieteta

Oluline on, et pärast duši allutamist ei näe ennast ise, sest massaaž on efektiivsem nahaga kokkupuutel nahaga. Nii saate kasutada massaaži kreemi või mõnda erilist vedelikku ja käed libistuvad paremini.

Kael, kael ja õlad.

Kael, emakakael ja õlg kipuvad olema piirkonnad, kus meie pinged kogunevad ja me kaebame tavaliselt vigade pärast. Et selles valdkonnas massaaži anda, peame seda tegema osaliselt. See tähendab, et esimene käsi ja seejärel teine. Te peate sõrmede otstesse koorima ja mõlema käega hõõruma, enne kui need nahale nahale asetatakse. Massaaž selles piirkonnas peab algama käega kaela tagaküljelt ja minema vastasküljele. Sa pead jätkama käe all, järgige käsi ja viimistlema sõrmedega. Sa pead minema masseerima ringliikumisega ja kui leiad lihaste sõlme, peate nõudma massaaži selles piirkonnas. Pärast sõtkumist piirkonnas, mis on rohkem kokkutõmbunud, peate 90 sekundi jooksul rakendama survet, mis põhjustab valu, kui see kordub sujuvalt ja sügavalt. Kui mõlemad käed on valmis, peate kogu selle piirkonna venitama. Selleks peate end omaks võtma.

Seljaosa alumine osa.

Eelmises punktis olete töötanud selja ülemist osa, sel hetkel me õpetame teile, kuidas masseerida ja lõõgastada selja alaosa . Selleks tuleb rullida tekk, rätik või jooga matt ja asetada see põrandale. Siis peate tema peal üles sirutama, asetades seljaosa alumise osa rullile nii, et õlad ja tuharad puutuksid maapinnaga. Sa pead oma käsi väljapoole laiendama, õlgadest ja sügavalt hingama. Nii et teie keha on "t" kujul. Tagasi massaažimiseks peate jalgade abil rullile rullima, et selle ala töötamiseks lõpetada. Selleks peate istuma jalgadele ja põlvedele ning toetama keha edasi, kuni teie rinnus langeb reide. Selles asendis peate oma käsi painutama ja oma peaga oma käsi peale panema. Hoidke seda asendit 20 sekundit, kui hingate õrnalt ja sügavalt, ja märkate, et keha on pikenenud.

Nõuanded

• Kui soovite teada, kuidas ennast massaaži anda, võite küsida oma massöörilt, ta võib teid juhendada.