Hüperaktiivsus lastel, mida nimetatakse ka ADHD-ks, on neurobioloogiline haigus, mis seisneb raskuses, mida laps peab säilitama kontsentratsiooni või tähelepanu erinevates tegevustes, alates akadeemilistest ülesannetest kuni kõige igapäevaste ülesanneteni. Neil on ka teisi sümptomeid, nagu rahutus, püsivuse puudumine ja nende käitumise kontrollimise raskused.

ADHD vajab psühhopedagoogilist sekkumist ja mõnikord ka farmakoloogilist abi, et vähendada selle häire mõju lapse elule. Kuid lisaks nendele raviviisidele saab hüperaktiivsust lastel kognitiivselt parandada, kasutades selliseid distsipliine nagu jooga. Täpsemalt on jooga hüperaktiivsusega lastele kasu, suurendades nende kontsentratsiooni ja enesehinnangut muu hulgas. Seetõttu selgitame käesolevas artiklis üksikasjalikult, millised on hügieeniliste laste jooga hüved .

Samuti võite olla huvitatud: Jooga harjutused lastele

ADHD sümptomid lastel

Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire on neurobioloogiline haigus, millel on kolm peamist sümptomit:

Hüperaktiivsus

Laps põeb hüperaktiivsust, kui ta avaldab mõningaid neid märke:

• Ta ei saa jääda.
• Tavaliselt räägib ta liigselt.
• Sellel on kalduvus teha pidevalt müra.
• Lõõgastuda on väga raske.
• Tavaliselt vahetage tegevust ilma neid lõpetamata.

Tähelepanu puudumine

Imikutel on seda sümptomit kõige raskem tuvastada ja see algab tavaliselt siis, kui laps alustab oma koolietappi. Tähelepanu puudutavatel lastel on tavaliselt järgmised omadused:

• Raske hoida teie tähelepanu teatud asjale.
• Puudulik tähelepanu detailidele.
• Raskusi mis tahes ülesande täitmisel, olgu see siis kodu- või kooliülesanne.
• See on ebakorrektne ja kergesti häiritav.
• Ta unustab tavaliselt, kus ta viimati eseme lahkus.
• Muutke vestlust pidevalt.

Impulsiivsus

See on nende kolme kõige vähem esinev sümptom ja seda iseloomustavad tavaliselt järgmised tunnused:

• Ta on väga kannatamatu inimene.
• Ta katkestab sageli teised.
• Tema vastused on ülbe, st spontaanne ja domineeriv.
• Tal on konflikte täiskasvanutega oma keskkonnas.
• Tavaliselt tegutseb ta ilma tagajärgedeta.

Kuigi need on sümptomid, mida ADHD-ga lapsel on, on oluline eristada normaalset käitumist sellest, mis ei ole enne kiirustamist, et arvata, et tal on see haigus. ADHD diagnoosimiseks peab laps ilmutama neid käitumisi ebaproportsionaalselt vähemalt kahes erinevas keskkonnas (perekonnas ja koolis) ning olema kohal väga varases eas või vähemalt enne 12-aastast.

Jooga eelised hüperaktiivsetele lastele

Jooga on ainus mittemeditsiiniline ravi, mis on osutunud väga efektiivseks ADHD-ga lastele, sest see soodustab nende vaimu ja keha vahelise seose arengut. See distsipliin segab rea füüsilisi asendeid lõõgastumise ja meditatsiooni teostamisega. Need on hügieeniliste laste jooga erinevad eelised :

• Suurendab ja parandab kontsentratsiooni taset: erinevate positsioonide praktika joogatreeningute ajal sunnib lapsi jääma tähelepanelikuks kauem kui tavaliselt. Lisaks tugevdab see ka teie mälu taset, mis on teine ​​väga levinud sümptom ADHD-s.
• Õpi oma kontrolli parandama ja oma impulsiivsust vähendama: hüperaktiivsusega lapsed on tavaliselt väga kannatamatu. Hingamismeetoditega segatud distsipliini istungitel võetud seisukohtade säilitamine aitab teil saavutada suuremat enesekontrolli ja kontrollida negatiivseid emotsioone, nagu ärevus, stress ja isegi viha.
• Suurendage oma keha teadlikkust: meditatsioon on väga tõhus meetod, et õppida ennast paremini tundma. Lõõgastustehnikad koos vaikusega arendavad järk-järgult suuremat sisemist eneseteadmist.
• Suhted paranevad: nende istungite pidev praktika aitab neil järk-järgult kontrollida neid iseloomustavat impulsiivsust ja seega saavad nad suhelda teiste inimestega ja oma elu erinevate keskkondadega, ilma et neil oleks nii palju probleeme.
• See parandab teie enesehinnangut: selle haigusega lastel on väga tavaline, et nende elukvaliteet halveneb oluliselt, mis põhjustab neile enesehinnangu probleeme. Tänu joogale jälgib laps, et ta kontrollib järk-järgult oma emotsioone, mis suurendab tema enesekindlust, kujutlusvõimet ja loovust.

Muud näpunäited lapsepõlve ADHD parandamiseks

Lisaks joogatreeningute pidevale toimimisele ja teatud arsti poolt määratud ravile võite aidata ADHD- ga lastel ka neid lihtsaid nõuandeid kasutades:

• Praktika silmakontakt: proovige saada lapsele tähelepanu, et ta pööraks oma tähelepanu kahe või enama täiskasvanu vahel, tehes talle alati silmad. Sel moel julgustate teda jääma tõeliselt tähelepanelikuks.
• Tee talle tunne, et ta suudab oma takistused ületada: on väga oluline, et ta näeks, et ta suudab asju teha. Selleks planeerige mänge ja ülesandeid, mis tekitavad positiivsemat suhtumist.
• Looge keskkondi, mis aitavad teil kuulata ja oma arvamusi selgelt väljendada: sel viisil õpib laps kuulama, pööramata tähelepanu teistele asjadele ning ka rääkida rahulikult ja korrektselt.
• Aita tal seada eesmärke ja eesmärke: nad on tavaliselt väga ebakorrektsed lapsed, kellel on kalduvus alustada paljusid ülesandeid samal ajal ja jätta need kõik lõpetamata, sest nad on küllastunud. Seetõttu on oluline, et te julgustaksite neid eesmärke seadma ja aitama neil oma protsessis, et nad saaksid neid enne oma aega loobumata.