Üks kehaosadest, kus flokidentsus muutub nähtavamaks, on relvades, midagi väga ebameeldivat ja meeldivat meie jaoks, eriti kui me tahame kleidid või paagilaudu või varrukateta kanda. Flickidity on seisund, mida võib motiveerida ebapiisav toitumine, füüsilise koormuse puudumine, vananemine, äkilised kehakaalu muutused, hormonaalsed muutused jne. elu on võimalik tõhusalt võidelda. Kui soovid vaadata toonides ja ilusaid relvi ebakindlalt, siis võtke teadmiseks selle artikli näpunäited, kus selgitame, kuidas relvade kiirust kõrvaldada parima ravi abil.

Samuti võite olla huvitatud

Söötmine, et kõrvaldada relvade ebameeldivus

Toit on üks peamisi tugisambaid, millele peate tähelepanu pöörama, kui soovid relvade kiirust kõrvaldada ja vältida naha loomuliku sileduse kaotamist. On vaja tugevdada lihaseid ja pakkuda vastupanu läbi dieedi, millega võid kaotada rasva, kuid mitte lihasmassi. Selleks on oluline, et võtaksite arvesse toitumisalaseid soovitusi, nagu näiteks:

• Söö valku: need on olulised keha lihaste tugevdamiseks ja naha tugevuse tagamiseks, vältides kogunenud rasva suurenemist. On vaja, et valite sobivad valgud, nagu need, mida võib leida valge liha (kana ja kalkun), valge kala, munavalge, kitsejuustu, mandlite, soja jms kohta. Igasse sööki lisage osa valgust ja vältige neid, mis on pärit vähem tervislikest toitudest, nagu punane liha, vorst või terve ja kõrge rasvasisaldusega piim.
• Antioksüdantide toidud: vabad radikaalid põhjustavad organismis raku oksüdatsiooni, kuid kiirendavad ka naha vananemist, aidates kaasa selle ebamugavusele. Et neutraliseerida oma tegevust, ei ole midagi paremat kui lisada nn antioksüdantide toidud, nagu punased puuviljad, tsitrusviljad, tomatid, kiivi, avokaado või köögiviljad, nagu brokkoli, spinat või kapsas.
• Vältige või piirake rasvaste toitude, kondiitritoodete, vorstide, suhkru ja soola, karastusjookide ja alkohoolsete jookide tarbimist. Kõik need soodustavad ka vedelikupeetust ja sellele järgnevat naha tugevuse vähenemist.
• Eelistab süsivesikute tarbimist, mis on valmistatud täisjahuga ja segada neid alati madala rasvasisaldusega valkudega.

Lisaks ülaltoodule on oluline, et te jääksite kogu päeva jooksul ideaalselt hüdreeritud ja joote vähemalt 8 klaasi vett päevas. Pidage meeles, et vesi on oluline, et hoida nahka hästi hüdreeritud ja siledana ning kõrvaldada kogunenud vedelikud ja toksiinid.

Harjutused käe salakavaluse vastu - kodus

Hea tasakaalustatud toitumise ja madala kalorisisalduse saavutamiseks peaksite lisama regulaarse kehalise aktiivsuse praktika ja täpsemalt mõnede lokaliseeritud harjutuste toimimise, et tõrjuda käte relvad kiiremini.

Allpool näitame teile harjutusrežiimi, et kõrvaldada reljeefid, mida saate iga päev kodus hõlpsasti teha:

Push-ups

Lane põrandal allapoole, jalad on sirged ja käed painduvad, hoides põrandal käed peopesaga. Te peate kogu keha tõstma ja langetama ilma maapinda puudutamata ja selja taga täielikult sirge. Alustage tehes 2 komplekti 10 kordust ja vaadake kasvavat praktikas.

Harjutused tritsepsile

On väga oluline, et te töötaksite käte tagaküljel, sest see on üks valdkondi, kus tavaliselt on rohkem lõtvust ja koguneb suurema koguse rasva. Harjutused nagu järgmised on head alternatiivid:

• Seisa oma seljatoega toolile, puhata käed toolitooli äärele nii, et käed moodustaksid 90 kraadi täisnurga ja painutaksid põlvi. Harjutuse tegemiseks peate lihtsalt oma tagumikku langetama ilma maapinda puudutamata ja siis minema tagasi algasendisse. Kas 3 komplekti 15 kordust.
• Selle harjutuse jaoks on teil vaja mõningaid dumbbells. Istuge toolil, avage jalad, paindke oma pagasiruumi veidi edasi ja hoidke käepide ühe käega. Te peate käe venitama ja painduma korduvalt ja seejärel tegema sama käiku teise käega. Tehke 3 komplekti 15 kordust.

Avastage rohkem selliseid liikumisi, nagu need on artiklis Triceps for the triceps.

Hingemängud biitsepsile

• Püsti ja võtke hantel. Hoidke hantlit pingutatud käe ja peopesaga lae poole. Paigaldage küünarvarre ülespoole, veidi tõstes küünarnuki ja naaske algasendisse. Kas 3 komplekti 10 kordust
• See harjutus on ainult eelmise variandi variant. See tähendab, et selle asemel, et harjutada esimest korda ühe käega ja seejärel teise käega, saate seda teha nii, et mõlemad käsivarred samal ajal painduvad, hoides kummagi käega. Tõstke neid samal ajal üles, kuni need jõuavad rinnaku kõrguseni ja naasevad algasendisse.

Harjutus küünarvarre jaoks

Lie põrandale allapoole, asetades ennast nii, nagu te teeksite push-upi, kuid seekord toetate käsivarre põrandal. Küünarnukid peavad olema õlgade all joondatud. Hoidke seda asendit umbes 20 sekundit, seejärel puhake 30 sekundit põrandal ja korrake liikumist 3 kuni 6 korda.

Teisi valikuid saate vaadata ka artiklite Harjutused lõtv käte kohta.

Kreemid kiirete relvade kõrvaldamiseks

Koos dieedi ja kehalise koormusega on pinguldavad ja redutseerivad kreemid ka head liitlased, et võidelda reljeefide vastu. Need soodustavad kogunenud rasvasisalduse lahustumist, hõlbustavad drenaaži ja aitavad nahka pingutada.

Ehkki turul on palju kreemikaid, on paremad tulemused need, mis sisaldavad komponente nagu mentool, kofeiin, psüllium, forskoliin, plakon jne. Kandke kreem lõtvadele relvadele kaks korda päevas, hommikul ja öösel ning tehke seda ringikujulise massaažiga, mis läheb küünarnukist õla. Kui soovid valmistada oma vedelikke kodus, ärge jätke tähelepanuta toote loomulikke hooldusi, mis on valmistatud kodus valmistatud pinguldavatest kreemidest kehale.

Ja kui lisaks sellele olete märganud, et apelsinikoore on ka selles kehaosas reaalsus, soovitame järgida kõiki artiklis toodud nõuandeid Kuidas eemaldada tselluliiti käest.

Koduhooldused, et kõrvaldada relvad

Järgmisena pakume välja kahe loodusliku toorainega valmistatud maskid, mis on valmistatud pinguldavate ja niisutavate omadustega, nii et need võivad olla ka ravimisvahendid relvade ülestõstmiseks:

• Õuna- ja apelsinimask: õun, mis on tükeldatud väikesteks tükkideks, mahl värskelt oranžilt pressitud, kandke puhtaid käsi ja jäta 20 minutiks. See on ideaalne surnud rakkude kõrvaldamiseks, kollageeni tootmise edendamiseks ja naha kinnitamiseks.
• Kurk ja mee mask : poolkooritud kurk, mis veeldab 1 supilusikatäit mett ja levib maski kätte, andes ringikujulisi massaaže. Jätke 20 minutit ja eemaldage külma veega. See sobib ideaalselt naha värskendamiseks ja kõige levinumate kudede kinnitamiseks.

Oluline on, et nende maskide eemaldamisel, eelistatavalt külma veega, kuna see aitab aktiveerida piirkonna ringlust ja seega ka rohkem toonitud relvi.