Sportimine on üks tervislikumaid tegevusi, mida me saame oma keha kaitsmiseks teha. Siiski on üsna tavaline, et pärast teatud harjutuste, eriti aeroobika, nagu jooksmine, alustamist kõhtu ilmub kõhuvalu, mis raskendab teostamist.

Tegelikult on paljudel juhtudel vaja peatada ja hingata, enne kui suudate jätkata, sest see põhjustab tulemust. Kui see on sinuga juhtunud ja te olete küsinud endalt, miks mu kõht valutab, kui sa jooksed, lugege ja me paljastame, miks ja mida saate selle vältimiseks teha.

Sul võib olla ka huvi: Miks mu selja jookseb

Miks mul on kõhtu läbitorkamine jooksmisel

Flatus, mida mõnes riigis nimetatakse ka "klaasiks" või "hobuste valu", on haarav valu, mis võib ilmneda mõne minuti jooksul pärast füüsilise tegevuse alustamist. See valu on levinum, kui teostatav tegevus on aeroobne, näiteks jooksmine, ujumine, hüppamine või tantsimine. See on valu, mis asub tavaliselt kõhuga lähedal, kas ribide kohal, allpool, ühelt küljelt või isegi ülemisest osast.

Flatus on väga tüütu valu, mis tekib nendel juhtudel üsna sageli. Sellest hoolimata ei ole arstide seas ikka veel üksmeelt selle põhjuste kinnitamise osas. Peamised teooriad selles osas viitavad aga diafragmale, mida võib füüsilise tegevuse alguses ülekoormata ja pahandada.

Valu alumises kõhus jooksmisel - teooriad

On laialt levinud veendumus, et kõhupuhitus oleks sellise õhkpadja tulemus, mis on halvasti paigutatud, kui sportimine algab väga kiiresti. Praegused teooriad väidavad siiski, et see ei ole vähemalt selle probleemi selgitavas lihtsas selgituses õige. Ilmselt tekiks flatus diafragma ühe osa põletiku tagajärjel, mis on kopsude laiendamise ja kokkutõmbumise eest vastutav lihas, nii et õhk siseneb oma sisemusse ja sealt välja ning saate loomulikult hingata.

Probleem tekib siis, kui füüsilise pingutuse tõttu kannaks diafragma kas väga pikaajalise aktiivsuse tõttu toime, mis toimub väga kiiresti, mao juuresolekul, mis põhjustaks selle paisumise ja rõhk diafragmale või isegi sellepärast, et see neelas õhku ja läks kõhule, mis põhjustas ka selle paisumise ja diafragmale vajutamise, mis põhjustaks kõhuvalu tekkimist jooksmisel. Sel viisil võib öelda, et halvasti asetatud õhukott võib põhjustada treeningu ajal flatus või kõhuvalu. Kuid seda ei saa pidada ainsaks põhjuseks, seega võib seda pidada ainult üheks paljudest võimalikest põhjustest.

Kas on ohtlik tunda valu kõhuga, kui see töötab?

Flatus või kõhuvalu, kui see jookseb, loetakse rohkem häirivaks kui ohtlik. Tavaliselt kaob see valu mõne minuti pärast ja ei jäta mingeid kõrvaltoimeid. Ainult diafragma olulise kahjustamise korral võib seda pidada ohtlikuks. Sellisel juhul oleks selle valu ilmnemine pigem varasemate kahjustuste sümptom kui tekitatud kahju põhjus, seega ei ole see tavaliselt seotud ohuga, mis nõuab tervishoidu.

Siiski, kui kõhuvalu on madalam, on kõige parem aeglustada või peatada, kui valu on väga intensiivne. Kõige tavalisem on see, et kõhupuhitus või kõhuvalu kaovad mõne minuti jooksul iseenesest, mis tõendab, et see ei tekita probleeme peale lihtsalt ebamugavuse. Siiski, kui valu jäi pikka aega, võite alati minna erakorralise meditsiini osakonda, et teha sügavamat uurimist, et välistada igasugust kahju.

Samuti võite olla huvitatud Kuidas hingata jooksmisel, nii et teil ei ole flatus.

Kuidas vältida flatuse ilmumist töötamise ajal

Parim viis vältida kõhupuhitust või kõhuvalu jooksmisel on õige ennetamine . Selles mõttes on järgmiste näpunäidete järgimine hea viis selle valu vältimiseks nii häirivaks, ja kui see juba ilmneb, siis saate jätta vähem aega:

• Vältige füüsilise tegevuse jooksmist täismajaga või kohe pärast söömist.
• Vältige suurtes kogustes joogivett või muid vedelikke, parem on pidevalt hüdraatida, kuid väikestes sipsides.
• Vältige tihedat riietust või takistab diafragma normaalset laienemist ja kokkutõmbumist.
• Soojendage enne füüsilise tegevuse alustamist õigesti.
• Juhul, kui teil on kõhuvalu jooksmise ajal, kalluta ettepoole, seisake oma käed põlvedel ja hingake normaalselt, mis tavaliselt aitab valu vähemal ajal peatuda.

Nüüd, kui sa tead, miks mu kõht jookseb, siis võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, kuidas käitada hästi.