Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) sõnul on tervislikuks eluks vaja regulaarselt füüsilist harjutust, mida peetakse üheks tervislikuks harjumuseks koos õige toitumise ja õige puhkusega. Selle kehalise aktiivsuse puudumine igapäevases rutiinis ja seeläbi tänapäeva ühiskonnas valitsev istuv eluviis vähese vaba aja ja tehtud töö tüübi tõttu põhjustavad mõlema kehakaalu suurenemise, ülekaalulisus või ülekaalulisus, samuti psühholoogilised muutused, nagu ärevus ja stress.

On teatud tüüpi tegevusi, kus lisaks füüsilisele treeningule, kui saame harjumuse seda regulaarselt teha, vähendame ka ärevust ja stressi, mis võib põhjustada nii töö- kui ka isiklikke probleeme. Üks nendest tegevustest on jooga, mida tänapäeval praktiseeritakse mitte ainult idas, vaid on levinud kogu maailmas, pidades seda üheks parimaks tavaks eespool nimetatud probleemide vähendamiseks. Samuti, kui treenite õues, suurendate selle mõju. Me räägime teile jooga õues töötamise eeliseid .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas harjutada joogat epilepsia raviks

Mis on jooga ja mis see on?

Jooga on tuhandeaastane distsipliin (mõnede kirjutiste järgi), mis pärineb Indiast. Algusest peale viitab see keha ja vaimu vahelisele ühendusele, et saavutada kõikidel lennukitel harmoonia: kehaline, vaimne ja vaimne. Tänapäeval on tänapäeva jooga muutunud tegevuseks, millel on mitu füüsilist ja vaimset kasu. Töötatakse nii keha kui ka meeles, tehes mitmeid asendeid, mis soodustavad tasakaalu saavutamist ja suurendavad lihaste paindlikkust, kuid parandavad ka kontsentratsiooni. Üks selle kõige silmapaistvamaid tavasid on lõõgastumine, mis on tavaliselt seotud hingamise kontrollimisega, sest see aitab meil saavutada seda harmooniat ja meelerahu.

Seda tegevust saab kasutada nii ruumis kui ka vabas õhus. Tavaliselt õpetatakse seda paljudes spordikeskustes, kuid mõned koolid otsustavad minna mägedesse, rannale või pargisse, sest nad kaitsevad, et selle distsipliini eelised mitmekordistuvad . Kui soovite rohkem teavet, võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, millised on jooga eelised.

Jooga harjutamise füüsiline kasu

Üks peamisi vaimse osaga tihedalt seotud õuesõidu füüsilisi eeliseid on kõigi meeli aktiveerimine . Toa sees või uuringus ei saa te nii palju stiimuleid kui väljas. Teie kuulmine, sinu nägemine, sinu puudutus märgivad teistsuguseid tundeid kui siis, kui te harjutate jooga suletud kohas. Te kuulete erinevaid helisid, märkate ebatavalist pinda ja kui valite strateegilises kohas päikesetõusu või päikeseloojangut, saate ka silmapaistvaid vaateid, mis soodustavad teie head tundeid.

Teine suur kasu on hingamine. Nii asendi ajal kui hingamise hetkel on hingamise praktika oluline. Teil on sellest palju teadlikumad, kui tunnete värsket õhku täites ja tühjendate kopse. Saate lisada ka suurema hapnikuga varustamise kui jõusaali sees.

Kui teete jooga õues kohas, kus see on päikesepaisteline, saate ka D-vitamiini, sest päikesekiired vastutavad selle aktiveerimise eest, soodustades selle imendumist ja parandades teie luude tervist. Selles teises artiklis saate teada, millised on D-vitamiini eelised.

Jooga vaimne kasu õues

Välis-jooga praktikas on ka teie meelele suur kasu. Me oleme rääkinud teie meeli aktiveerimise suurenemisest. See tegur on tihedalt seotud suurema kontsentratsiooniga . Olles paigas, kus stiimulite arv on suurem, peab teie meeles tegema samaväärseid jõupingutusi, et olla täielikult koondunud asendidesse ja hingamisse, mis suurendab teie keskendumisvõimet.

Jooga sooritamise teine ​​vaimne kasu on see, et teil on vaja kohaneda kohaga, kus tavaliselt ei viibi tavalisel viisil. Murdes oma tavapärasest lahkumisest oma mugavuse tsoonist, mis loob suurema isikliku kasvu ja suurendab teie võimet muudatusi vastu võtta.

Soovitame, et kui olete otsustanud joogat harjutada õues, vali sobiv koht, aga eelkõige see, mis tekitab automaatselt rahu. Nii saate ennast positiivse energiaga uuesti laadida ja stressi ja ärevust veelgi vähendada.

Nüüd, kui teate jooga harjutamise eeliseid õues, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, mis käsitleb jooga asendeid lõõgastuda.