Kahjustatud põlve omamine isikule, kes armastab füüsilist tegevust, on väga masendav. Selle ala anatoomilise keerukuse tõttu on selles piirkonnas tavaliselt väga halb prognoos. Seetõttu peate oma arstilt saadud juhiste kohaselt tegema kõik endast oleneva, et saavutada hea taastumine. Selle maksimeetodi raames vastame me.com-le küsimusele, milliseid harjutusi saan teha, kui mul on põlve vigastus.

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu põlved haiget tegid? Sammud: 1

Sul võib olla vigastatud põlv ja mitte loobuda oma abs kasutamisest. Loomulikult peate tegema sit-ups, kus te ei pea põlvedega jõudu kasutama. Kõhu lihased on väga sobivad, sest nad on vägivaldsed harjutused, kus töötate ainult kõhu lihaseid. Kutsume teid lugema seda artiklit, kus me valime parimad hüpopressiivsed kõhuõppused.

2

Porslite ja relvade hoidmiseks lahtiselt võite kaalud istuda. See on suurepärane harjutus, mida saate teha põlve vigastusega. Põlved ei pea seisma jäämisel toetama kaalu kaalust ega oma keha kaalust, mida saate teha oma liigenduste jaoks ohutult. Selles artiklis, kuidas kasutada oma käsi kaaluga leiad mitmeid ideid.

3

Kõhu- ja rindkere lihaste kompenseerimiseks on väga mugav, et keskenduksite ka selja lihaste tugevdamisele . Siinkohal on väga asjakohased harjutused, mida selles lingis leiad, mis on kasulik ka seljavalu vastu võitlemiseks.

4

Kui põlve vigastus ei ole väga tõsine, saate teha väikese mõjuga harjutusi, mida iseloomustab asjaolu, et liigesed ei täida nende täitmisel suurt jõudu. Loomulikult peaksite alati saama teile raviva arsti selgesõnalise loa, sest kui te pingutate, mis sulle ei sobi, võite raskendada põlvevigastust, mis on juba väga keeruline.

5

Kui põlve vigastus põhjustab stressi, kuna see takistab teil harjutada sporti sellisel määral, nagu te olete harjunud, on äärmiselt soovitatav, et teete sellist tegevust nagu jooga. Sellega saab lisaks lihaste venitusest saadavale füüsilisele kasule ka meelerahu ja ärevust vähendada.

6

Nagu me ütleme, konsulteerige oma arstiga ja olge kannatlik, enne kui treenite, kui teil on põlve vigastus.