Paljudel juhtudel on peamine põhjus, miks inimesed loobuvad oma kehakaalu kaotamise eesmärgist, sest nad lõpetavad oma motivatsiooni ja lõpuks loobuvad oma tervislikust elust ning ründavad esimest chorizo võileibu, mis on nende ees või šokolaadipaar. Oluline on säilitada motivatsioon oma kehakaalu langetamise eesmärgi täitmiseks, seega anname teile mõned võtmed, mis näitavad teile, kuidas motiveerida kaalust alla võtta . Need on lihtsad nipid, mis panevad sind nägema teie eesmärgi täitmisele ilma liigse pingutuseta, kas registreerute?
Kaalulangetamise kava koos lõppkuupäevaga . Kaalu kaotamiseks on oluline, et te kehtestaksite tähtaja, mille jooksul te lõpetate hüpokaloorse dieedi tegemise ja alustate hooldust. Maksimaalse kuupäeva seadmine muudab teie eesmärkide saavutamise lihtsamaks ja liigub iga päevaga edasi, motiveerides ja tundes, et olete iseseisev.
Hoidke oma evolutsiooni pidev jälgimine . Lisaks tähtaja määramisele on üks viis, kuidas ennast kaalust alla võtta, kontrollida oma jõupingutuste evolutsiooni; Selles mõttes on oluline, et te arvutuste tegemiseks teeksite ühe päeva nädalas: kaal, mõõtmised jne. Kirjutage kõike päevikusse ja näete, kuidas teie jõupingutused on väärt, mis aitab teil motivatsiooni kaotada.
Korraldage iganädalane menüü . Teine põhjus, mis kõige enam ei soovi kaalust alla võtta, on igavus, mida nad tunnevad, kui nad sisenevad kööki ja peavad toitu valmistama. Dieetide menüüd kipuvad olema väga sarnased toidud nende vahel ja keedetud õndsas ja vähe armu; Seetõttu on oluline, et iga nädal menüü kaalulanguse motiveerimisel ei oleks see dieediga jätkamine igav või monotoonne.
Me anname teile trikke, et sa tead, kuidas korraldada tervislikku menüüd ja nautida kerget ja täiuslikku dieeti.
Uuenda teiste madala kalorsusega retseptidega . Kui soovime dieeti, siis on tõenäoline, et esimene asi, mida me supermarketis ostame, on valgud nagu kana või kalkun ja köögiviljad; see teeb enamiku meie roogadest igav ja lihtne. Seetõttu on oluline, et motiveerituna kaalust alla võtta, uuendage oma toite ja otsige kergeid retseptide ideid, mis on väga maitsvad ja sobivad teie toitumise jaoks.
Me anname teile mõningaid ideid kergetest retseptidest, millega sa kindlasti sõrmed imevad, unustamata rohkem untsi. Leia kõige rohkem meeldiv!
Ravige ennast aeg-ajalt madala kalorsusega raviks . Kui te mõtlete, et teeksite dieeti piisavalt kaua aega, on oluline, et kui meeleolu väheneb, on teil oma sahvris mõningaid tooteid, mis tõstavad teie vaimu, ilma et te peaksite oma projekti kaotama. Näiteks ei ole kunagi valus mõningaid šokolaadi küpsiseid, mis sobivad dieediks või kergeteks kiibideks, mis rahuldavad natuke soovi peckida.
Loomulikult peaksite meeles pidama, et need tooted peaksid olema juhuslikud ja te peaksite neid kasutama ainult siis, kui usute, et te ei saa seda enam teha. Pea meeles, et see on alati parem "pattu" süüa madala kalorsusega magustoit, kui tellida pizza kodus.
Toetage oma jõupingutusi . Oleme juba teile öelnud, et on oluline, et te hoiate oma evolutsiooni ammendavat kontrolli, et säilitada kaalu kaotamise motivatsioon ; kuid lisaks iganädalasele kontrollile on soovitatav anda endale ka isiklikud auhinnad, mis motiveerivad teid veelgi rohkem ja annavad teile oma eesmärgi jätkamise.
Näiteks saate kindlaks teha, et kui te kaotate nädalast 1, 5 kg, ostate need saapad, mida olete mõnda aega soovinud. See on hea trikk olla motiveeritud kaalust alla võtma ja mitte kiiresti loobuma.
Tehke koostööd isikuga, kes tahab kaalu kaotada . On hästi teada, et kehakaalu langetamise plaaniga edukaks tegemiseks on väga hea, kui keegi lähedane oleks teie samas olukorras. Nii saate motiveerida ennast koos, saate vahetada tervislikke retsepte ja saate isegi jõusaalis kokku logida või käia igal pärastlõunal. Kui teie ümber on keegi, kes tahab dieeti, temaga liitlane: see on palju lihtsam motiveerida kaalust alla võtta .
Muutke oma treenimisrežiimi . Teine tegur, mis paneb rohkem inimesi lõpuks kaalust alla jääma, on see, et nad igavesti igapäevaselt treenivad. Iga kaalulanguse plaan sisaldab tavapärast harjutust, seega on oluline, et te uuendate oma rutiinis ja proovite teisi koolitusi, et vältida rutiinse ja igavuseni sattumist.
Näiteks, kui teie treening on jõusaalis, korraldage planeerimine, kus te vaheldate masinate kasutamist; sel viisil saavutate, et harjutus ei muutu monotoonseks. Kui soovite vabas õhus jooksmist või jalgrattasõitu, siis muutke marsruute, konkureerige iseendaga, kuulake muusikat jne.
Me anname teile mõned nipid, et sa tead, kuidas kehakaalu treeninguga kaotada.
Ole realistlik oma eesmärkidega . Teine oluline tegur, et olla kaalulangus, on see, et seatud eesmärgid on realistlikud ja kooskõlas teie kehaga; see tähendab, et te ei teeskle, et te sobiksite sellisele riietusele, mis sobib 15 aastat tagasi, sest peate arvestama, et teie keha ei ole sama, mis siis. Motivatsiooni jätkamiseks on oluline, et teie eesmärgid oleksid realistlikud ja taskukohased, vastasel juhul on teil väga lihtne rätikuga viskamine.
Jäta Oma Kommentaar