Kui kaua ma peaksin uinuma

Siesta, see hetk, kui me pühendame magama veidi pärast lõunat, on harjumus, mis esineb paljudes kultuurides, sealhulgas hispaania keeles. Me kõik oleme tundnud väsimust ja energia puudumist pärast lõunat, nii et kui aeg ja asjaolud seda võimaldavad, võtame me veidi magama. Aga kuidas me ärgata uimastamist või halba tuju? Kui kaua te peaksite uinuma ? .Com-s selgitame seda teile.

Samuti võite olla huvitatud: millised on nappingute eelised?

20-minutiline siesta: energiseerija

Paljud nõustuvad, et kui me ei taha uimastada ja halva tuju, siis peaks päike kestma 20 minutit . Seda tüüpi päikest nimetatakse energiseerivaks, sest selle aja jooksul läheb meie keha tavaliselt magama 2. faasi, nii et tal on võime suurendada energiat, mis vähendab väsimust, parandab meeleolu ja suurendada vaimset teravust.

See on suurepärane päev, kui tunneme, et pärast söömist tunneme end rasketena või väsinud ja peame kiiresti taastuma.

Siesta 30-45 minutit: loovus

Kui te kavatsete natuke puhata, kuid siis peate töötama, eriti tegevuses, mis nõuab loovust või hõlmab emotsioone ja tundeid, peaks teie uinak kestma 30 kuni 45 minutit, mille jooksul keha siseneb REM-faasi, parandades seda loomingulised protsessid ja sensoorne mõtlemine.

On väga oluline arvestada, et kui tahad midagi pärast pärast närbumist töötada, ei tohiks see ületada 45 minutit, kuid see maksab teile ärkama ja taastama rütmi uuesti.

Siesta 60 minutit: parandab mälu, kuid mõjutab meeleolu

Paljud ütlevad, et nad ei soovi päikeseloojangut võtta, sest nad ärkavad halva tuju, midagi, mis tavaliselt toimub siis, kui magame tund või rohkem pärastlõunal.

60-minutilise paastuga jõuame sügavale puhkusele, mis aitab meil parandada mälu ja edendada õppeprotsesse, kuid ärkamise ajal võib see olla kulukas ja selle tagajärjeks on see, et me teeme seda halvasti. ja see, et meie keha palub meil jätkata karjumist.

90 minuti pikkune siesta: täielik uni

90-minutiline päike sisaldab kogu une faasi, mis parandab loovust ja soodustab õppimist. See on täiuslik nukk neile, kes vajavad unetust mõne unetuse tõttu, ja kuigi see on pikk puhkeperiood, ei nõua sellisest närbumisest äratamine nii palju vaeva, kui magama vaid tund.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar