Kas sulle ei meeldi jõusaal? Okei, sa ei pea minema, kui see pole sinu asi. On palju ressursse, mis võimaldavad vormi saada ilma seda tüüpi spordirajatistele astumata. Muidugi, kui tahate rasva põletada, aktiveerige oma energia uuesti ja olge tervislikum, jätke kõrvale diivan, puhkus ja istuv eluviis. Leidke oma hõivatud ajakavast ruumi ja nautige seda, mida soovite kõige treeningu ajal kõige rohkem nautida. Rohkem kõndides, tantsides, ujumes või treppides ronides on lihtsad harjutused, mis võimaldavad teil iga päev lihtsalt ja majanduslikult treenida. Tervishoiuspetsialistid soovitavad teha mõõdukat füüsilist tegevust iga päev 30–45 minuti jooksul, nii et kui te ei soovi jõusaali minna, võtke arvesse järgmisi nõuandeid, mida oleme teie jaoks koostanud. Seekord me ütleme teile, kuidas jõuda kuju ilma jõusaali minemata . Muutke oma tavasid ja tutvuge oma igapäevaste tervislikumate harjumustega. Valmis?

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused, mis sobivad kodus

Jalutage!

Liikumine on oluline, et hoida keha tervena ja midagi rohkem kuju. Kui sulle ei meeldi spordisaalid, on jalutamine üks tervislikumaid ja ökonoomsemaid võimalusi kasutada.

Vähe iga päev kõndimise eesmärk on ära minna istuvast elust, mis lisaks naela kogunemise soodustamisele ei aita teid üldse oma füüsilises ja vaimses seisundis. Mõtle, et liikumise või liikumise puudumine, kuigi väike, võib põhjustada olulisi terviseprobleeme, nagu diabeet. Lahendus? Lisage oma kõnni tavalisele rutiinile: ostu tegemisel tööle asudes ... Isegi kui sõidad, parkige auto veidi kaugemale ja sundige ennast kõndima umbes 30 minutit päevas . Pärast tööd, pärast lõunat, esimene asi hommikul, prügikasti väljavõtmine, koera jalutamine, ostlemine ... Rohkem kõndimine aitab teil tarbida rohkem energiat, liigutada keha ja põletada kaloreid jõusaalist eemal ja ka hingate puhast õhku. Kas sa rõõmustad?

Vähem lifti ja rohkem treppe

Kas sa elad korteris, kus on lift? Siin oleme leidnud lahenduse, et jõuda kuju ilma jõusaali minemata ... Muutke lifti trepist üles! See on parim võimalus lisaks majanduslikule olukorrale, kui elate treppidega hoones. Asi on kasutada neid sageli, sest seda tehes saate põletada 7 kuni 10 kalorit minutis . See on lihtne harjutus, mis aitab teil tugevdada glutes, quads, hamstrings ja isegi abdominals. Kasutage treppe ja peatage lifti ootamine!

Tants, et jõuda kuju ilma jõusaali minekuta

Kui sulle ei meeldi jõusaal, kuid tahad kiiresti ja eriti lõbusaks saada, siis kahtlemata tantsige . Ainult 15-minutilise tantsimisega päevas saate põletada 60-86 kalorit, millele lisandub positiivne energia ja hea vibes. Fantastiline, ei?

Naudi, kui treening on ideaalne võimalus vormi saamiseks ilma jõusaali minekuta . Lisaks saate seda teha nii kodus kui ka kohalikus või isegi registreeruda ladina, klassikalise, kaasaegse, kiiktantsu kursusele ... On lõpmatuid võimalusi! Liigutage oma keha parimate rütmide rütmile, sa saad lõbutsemiseks harjutada.

Ujumine

Pole kahtlust, et ujumine on üks kõige täiuslikumaid sportimisvõimalusi. Nii et kui jõusaali läheb ei ole teie asi, ootab bassein teid. Tänu ujumisele ei põletata mitte ainult palju kaloreid, vaid saate kasu ka teie luudele, lihastele ja paremale hingamisele.

Kui soovid kaalust alla võtta ja rasva põletada, siis peate valima liblikas . See on täielik ja ka keeruline, ei sobi laiskadele inimestele. Harjutage seda teadmistega, kui te ei taha oma selja või õlgade vigastusi vigastada. Ujumine toob tervislikku ja elujõulisust jõusaali juurde.

Välisõppused

Kui see, mis sulle ei meeldi, on lukustada ennast jõusaalis, et see sobiks, siis pakume välja parimad välistreeningud . Lihtne, lihtne ja odav. Seal on palju tegevusi, mis võimaldavad teil kasutada jõusaali võimalusi, nagu jooksmine, jalgrattasõit või matkamine. Need kolm sporti sobivad ideaalselt värske õhu hingamiseks ja uute kohtade avastamiseks. Muidugi alustage vähehaaval, et kohandada spordiseansi oma füüsilisele seisundile ja suurendada taset või intensiivsust järk-järgult, kui teie lihastoonus paraneb.

Kui elate suurlinnas, rongi pargis, sest paljudel neist on täiuslik treeningautomaatide täielik väljaõpe. Lisaks sellele on mitmeid ühendusi, mis kutsuvad teid grupis tegutsema välistingimustes, mis on ideaalne viis ennast motiveerida, treenida ja uusi inimesi kohtuda.

Fitness kodus

Ja loomulikult on üks tegevusi, mis kunagi moest välja ei lähe, on harjutus kodus . Kui see, mida sulle ei meeldi, on jõusaali koormus, panustage mugavalt kodust tegevustele. Tänapäeval on võrgus palju videoid, mis aitavad teil mugavalt koju jõuda. Tehke rutiinseid abdominaale, tuharaid, jalgu, käsi, õlgade ja tagasi kodus. Kui ostate mõned kaalud, TRX, meditsiinipallid, köied või pahkluu kaalud, on harjutused veel palju täiuslikumad.

Teine võimalus ja üha suundumus on jooga harjutamine . Samuti saate seda teha, järgides juhendeid või kui olete juba harjutusi õppinud, saate seda ise teha ilma kodust lahkumata. See on ideaalne meetod vaimu ja keha tasakaalustamiseks, samas kui jõuad jõusaalist eemale. Proovi seda!