Kas soovite, et teie laps joogat harjutaks ? See on hea viis, kuidas laps ennast teadvustada, õppida hingama paremini, omandama rohkem paindlikkust ja õppima olema rahulik ja stressi juhtima. On palju eeliseid, mida jooga saab lastele edastada, ja seetõttu on hea harjumus, et saate oma last õpetada oma keha ja vaimu tasakaalustama. Selles artiklis näitame teile mõningaid parimaid jooga harjutusi lastele, mis aitavad neil alustada selles praktikas ning parandada nende füüsilist ja vaimset tervist.

Samuti võite olla huvitatud: 7 jooga harjutust, mida kodus teha. Järgmised sammud: 1

Sõna "jooga" tähendab "liitu", liitu, mis viitab endile (kohtumine oma sisekujundusega ja enesekontrolliga), aga ka liiduga teistega, sest jooga soodustab kõigi teadlikkuse ja austuse alust mis meid ümbritseb Nelja aasta pärast on soovitatav, et laps hakkaks joogat õppima, sest just sel ajal hakkavad nad oma kehast teadma ja kontrollima nende liikumist.

Lapse joogaklassi viljakaks muutmiseks on oluline, et seal ei oleks rohkem kui 10 last, et oleks lihtsam kontrollida nende elujõudu ja energiat ning luua vajalik keskkond koondumiseks. Samuti ei ole soovitatav, et sessioon kestaks kauem kui 40 minutit, sest lapsed võivad hakata igavama ja olema rahutu.

Lisaks jagavad joogaõpetajad sageli lugusid ja lugusid, nii et lapsed on positsioonide ajal häiritud. Klassid erinevad täiskasvanud publikule suunatud mängudest, sest mängud, laulud ja tantsud on kombineeritud lõõgastustehnikate integreerimiseks. Mantrasid kasutatakse sageli ka nendel istungitel, et lapsi koheldaks seda nii, nagu oleks tegemist mänguga, kuid lõpuks on see väga positiivne. Me ütleme teile, milline on mantra ja kuidas seda kasutatakse.

2

Alustame lastele parimate joogaõppustega . Üks neist on nn " kassi poos " ja seda näidatakse nii, et väikesed hakkavad oma kehaga suhtlema ja mõistma selle toimimist.

Selleks peab lapse taga sirgelt matile põlvitama, siis peab ta oma selja ülespoole ülespoole painutama, liikudes koos hingega . Kui õhk on sissehingatud, siis siis, kui peate pagasiruumi painutama, siis kui see on väljahingatud, siis tuleb see algasendis ümber paigutada.

3

Puu kehahoiak on ka üks parimaid, et lapsed saaksid jooga õppida . See on harjutus, mille eesmärk on parandada väikese konjugeeruva vaimse ja füüsilise kontsentratsiooni tasakaalu . Huvitav on see, et teie poeg näeb oma meele ja keha vahelist seost ja et kui mõlemad on harmoonias, siis saavutatakse soovitud tasakaal.

Selleks, et seda positsiooni teha, peate lihtsalt seisma matil ja tõsta aeglaselt üks jalad, painutades põlve ja toetades jalgade ainet teisele jalale, mis jääb kindlalt teise põlve kõrgusele. Sa võid oma käed välja sirutada, tõsta käed rindkõrgusele, ühendades oma peopesad või tõsta käsi taeva poole.

4

Teine hea jooga poos lastele on lõvi, see on harjutus, kus kõri piirkonda stimuleeritakse (eriti nohu ravimiseks või haiguste ennetamiseks), kuid psühholoogilisel tasandil on see harjutus näidustatud nii, et kõige rohkem Väiksed õpivad ütlema, mida nad arvavad, et olla enesekindlamad ja suhelda teistega . See on ka hea tava kaotada häbelikkus.

Lapsed peavad istuma põlvili ja asetama käed ka põrandale. Siis peavad nad oma suu avama ja oma keele nii palju kui võimalik välja hingama, hingates oma nina ja suu kaudu kõvasti ja jäljendades lõvi müha. See on üks lõbusamaid seisukohti, mis teeb väikelapsele suurepärase aja.

5

Küünla asend on ideaalne ka väikestele, ja kindlasti olete seda juba harjutanud ilma seda teadmata! See jooga harjutus aitab parandada meeleolu, puhata jalgu, soodustada vereringet ja muuta laps ennast tugevamaks ja kindlamaks.

Selleks peate lihtsalt lamama ja tõstma oma jalad lae poole, kui sinu käed teie keha kõrvale ulatuvad. Kui jalad on ülemmäära üles tõstetud, on vaja minna seljaga kaasas ja lõpetada käte paigutamine neerudesse, et proovida kehahoiakut võimalikult püstises suunas hoida.

6

Veel üks laste jooga harjutusi on koera asend allapoole . See on üks klassikalisi asendeid ja lastel on suurepärane aeg, sest justkui vaataksid nad maailma tagurpidi. See koosneb lapse pööramisest põranda poole ja keha V-kujulise asetamisega.

Eelkõige on vaja tagada, et käed asetatakse õlgade kõrgusele ja jalad avatakse sama laiusega kui puusad, tagades selja taga sirge ja vigastamata.

7

On äärmiselt soovitatav, et lapsed alustaksid jooga maailmas, sest see tegevus võimaldab pakkuda mitmeid eeliseid nii füüsiliselt kui vaimselt . Siin on mõned neist:

• Hingamise parandamine

• Laps õpib lõõgastuma ja oma närve kontrollima

• Parem on selgroo asend

• Suurem paindlikkus saavutatakse liigestes ja kehas üldiselt

• Enesehinnangu ja usalduse parandamine oma keha võimaluste vastu

• Suhtlemine teistega paraneb

• Kontsentratsiooni ja mälumahu parandamine

Selles artiklis avastame üldisemalt jooga kasu.