Kui te ei tea, kuidas kasutada, kui mul on artriit, siis olete õiges kohas, sest selles artiklis selgitame, kuidas sporti ohutult harjutada ja isegi saada kasu selle haiguse parimal viisil toime saamiseks. Nagu te teate, kui teil esineb artriiti, peate spordi mängimisel hoolitsema oma luude liigeste eest. .Com pakume teile vastuseid küsimusele, kuidas kasutada, kui mul on artriit .

Samuti võite olla huvitatud: milliseid harjutusi ma põlvevigastuse korral teha saan?

Kõigepealt peaksite kasutama, kui teil on artriit, siis peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga, kes peab teile selle lubama. Spetsialist, kes kohtleb teid, on see, kes teab kõige paremini, millises ulatuses on teie haigus arenenud ja mis sobib teile igal hetkel.

2

Pärast esimest sammu peaksite teadma, et harjutamine õigel viisil aitab vähendada liigeste valu ja jäikust, selle haiguse kaks kõige olulisemat sümptomit. See on tingitud asjaolust, et spordiga kaasneb lihaste tugevnemine, mis omakorda omab liigeste kaitsvat funktsiooni.

3

Kõik veekeskkonnas tehtavad harjutused sobivad väga hästi artriidi raviks, kuna need võimaldavad keha lihaseid töötada ilma luudeta ja eriti liigesed peavad toetama kogu teie kehakaalu. Siin on teil palju võimalusi valida, sõltuvalt teie maitsest või võimetest:

• Ujumine, erinevates viisides.
• Aquagym või aquafitness.
• Aquarunning.
• Veepall

4

Kui sulle ei meeldi vesi, on jalgrattasõit hea alternatiiv artriidi kasutamisele . Istudes ei pea teie liigesed sportimise ajal toetama kogu keha kaalu. Samuti saate parandada oma tugevust ja tugevdada lihaseid, eriti alumisi jäsemeid.

5

Jalutamine on teine ​​väga sobiv valem, kui teil on artriit: ühest küljest teete südame-veresoonkonna aktiivsust, mis aitab teil tugevdada lihaseid ja kaalust alla võtta ning teisest küljest on mõju luudele piiratud. Alustage lühikeste jalutuskäigudega aeglaselt ja suurendage järk-järgult nii tempot kui ka aega, mida te tegevusele pühendate.

6

Spordi korral, kui teil on artriit, millel on palju rohkem ohutust, kasutage treeningu ajal liigeseid tugevdamiseks selliseid materjale nagu sidemed või lõhed. Konsulteerige oma füsioterapeutiga, et öelda, millised on teie puhul kõige sobivamad vahendid.

Kui teil on kahtlusi, kas artrit kasutada või mitte, pidage lisaks arstiga konsulteerimisele silmas ka seda, et mõõdukas treening aitab vähendada liigeste põletikku, nii et teie haigus langeb.

7

Puhkus on oluline, kui kasutate artriiti. Te ei tohiks teha intensiivseid istungeid ega väga pikka tööd ja igal juhul, kui märkate liigesid või väsinud lihaseid, peaksite kohe pöörduma oma arsti poole.

Alguses peaks koolitus olema lühikese umbes 20 minuti ja madala intensiivsusega, et nõuet vähehaaval suurendada. Vastasel juhul kõrvaldatakse kõik, mida harjutused liigestega inimestele toovad, ja selle asemel võib haigus olla raskendatud.