Vigastused on üks sportlaste üks suurimaid hirme ja üks esimesi põhjusi, mis viivad meid lõpetama. Jõusaalil saame treeningu ajal jälgida mõningaid lihtsaid juhiseid ja võtta mitmeid ettevaatusabinõusid, et meil ei oleks mingit kahju, mis ei lase meil füüsilist tegevust teha. .Com selgitame üksikasjalikult, kuidas vältida vigastusi jõusaalis.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada põlvevigastuste vältimiseks?

Masina hõivamine teise kasutaja saabumise vältimiseks võib viia meid tööle ilma kütteta. See on tõsine viga ja üks spordivigastuste peamisi põhjusi, seega peame enne seadmetega treenimist alustama soojenemisrežiimi.

2

Kaalu ja teiste vahenditega, mis eeldavad vastupanu, ei tohi me juhtuda. Kasutades ära treeningut jõusaalis, saame minna monitorile, et anda meile nõu just nende vastupanuvõime mõõtude kohta, mida me peame oma lihastele tööle panema, ilma et me peaksime neid nii palju pingutama, et me end vigastame .

3

Kui otsustate, kuidas jõusaalis vigastusi vältida, on väga oluline punkt, et see on sihikindlus. Soovitatav on minna regulaarselt jõusaali ja oleme lühikese ajaga, et me ei lähe väga juhuslikult ja jääme pikka aega. Keha, mis ei ole harjunud harjutusega, on rohkem vigastatud.

4

Jagage oma tegevust jõusaali kõigis valdkondades . See ei tähenda, et te peate läbima kõiki seadmeid, kuid üks viis tagada, et te töötate kõikides aspektides ja mitte keskendudes vaid ühele, mis suurendaks vigastuste ohtu, on kasutada jõusaali erinevates valdkondades .

5

Kui te ei tea, kuidas masinat kasutada, küsige. Reaalsus on see, et mõned seadmed ei ole väga intuitiivsed ja on vaja varem teada, kuidas neid kasutada, eriti selleks, et teada saada, milline on õige positsioon. Kontrollige monitori või teise kasutajaga.

6

Spordisaalides vigastuste vältimiseks on oluline jääda hüdreeritud, nii et alati tooge kaasa väike pudel vett ja andke talle väikesed sipsid, isegi kui te ei tunne janu. Selles artiklis selgitame, kuidas hüdraatuda treeningu ajal.