Vitamiinide võtmine on üks viis tagada, et teie keha saab toitained, mida vajate päeva saamiseks. Vitamiinid aitavad teatud kriitilistes kehaosades toimida ja tegutseda. Mõned inimesed võivad looduslike puuduste kompenseerimiseks tarvitada vitamiinilisandeid . Vitamiine ei soovitata võtta tühja kõhuga, sest sööki saab täiendada nõuetekohaselt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta vitamiine õigesti Sammud järgida: 1

Lugege hoolikalt oma multivitamiinikompleksi juhiseid. Kuigi vitamiinide võtmine tühja kõhuga tavaliselt ei ole negatiivne, on mõned vitamiinid toiduga koos võtmisel tõhusamad. Te peate järgima kõiki vitamiinide tootja soovitusi.

2

Kaaluge vedelale vitamiinilisandile üleminekut. Mõned uuringud näitavad, et vedelad vitamiinid imenduvad kiiremini kui tahked vitamiinid ja seetõttu võivad need põhjustada tühja kõhuga võtmisel vähem ebamugavust.

3

Leidke vitamiinilisandeid, mida saab kombineerida vitamiinide lisamisega. Näiteks võib tervisliku smuuti, millel on kõrge C-vitamiini sisaldus, kasutada A- vitamiini tarbimist, samal ajal annab see teile energiat paar tundi.

4

Jooge vett, et saada naturaalne barjäär, kui tarbite vitamiine tühja kõhuga, ja aitab vitamiine lahustada ühtlasemalt.

Nõuanded

• Kui teil on hommikul piisavalt aega, tarbige oma vitamiine kiirete suupistetega. Granola baarid, granola, väike kaussi teravilja või mõned puuviljad on kasulikud seedimise parandamiseks ja vitamiini imendumise tasakaalustamiseks ning tavaliselt saate süüa väikest suupistet enne tööd.