Paljude inimeste jaoks on sõna „ süsivesikud” keelatud sünonüüm ja see on see, et me kaldume seostama selle toidu rühma kõigi toiduainetega, mis rasvad, suurendavad veresuhkru taset ja on tervisele kahjulikud. Toit ei ole tervisele kahjulik! Aga kui on tõsi, et sõltuvalt teie glükeemilisest indeksist on olemas head süsivesikud ja mitte nii head süsivesikud. Nad on jagatud lihtsateks ja keerukateks, esimesed on pärast neelamist (mitte nii head süsivesikud) kiiresti glükoosiks, viimased muutuvad glükoosiks aeglasemaks ja annavad meile rohkem energiat (head süsivesikud). Nagu te kindlasti tahate teada, millised on parimad süsivesikud, lugege seda artiklit edasi, kus leiate väga täieliku nimekirja, et saaksite neid kohe tuvastada ja alati neid soovida.
Enamik inimesi arvab, et pasta on toitumisele sama patune kui suulae. Ja selgub, et mitte. Pasta on parimate süsivesikute grupis, sest see on rikas nisu, mis pakub keha valku, rauda ja kiudaineid, põhjustades täiuslikkust ja energiat. Pasta on probleem kaaslases, mis on tavaliselt rasv. Nautige seda keerulist süsivesikut maitses seda köögiviljadega või valmistage selle terviklik versioon.
Me jätkame heade süsivesikute avastamist. Nüüd, kui pasta ei ole nii halb, siis kui me räägime kartulist. Jah, kartul ei ole nii hea süsivesik kui pasta, sest see muutub suhkru kõrgema tärklisesisalduse tõttu veidi kiiremaks, kuid see ei ole vaenlase toit. Toiduga on võimalik süüa 100 gr kartulit, ilma et peaksite tundma, et need 110 kalorit on kahetsenud. Nüüd on teil süüa keedetud, küpsetatud kartuleid või vastupidi, prantsuse friikartuleid (väga halb süsivesik).
Loendis, mis räägib parimatest süsivesikutest, on olemas toit, mida ei saa mööda lasta, mis on kõigi kuningas, sest lisaks keha energiale terve päeva jaoks pakub see ka teisi väga olulisi omadusi, nagu kolesterooli taseme kontrollimine ja triglütseriidid veres. Me räägime kaerast ! Parim hommikusöök algab päeva täis kõhuga, sest see sisaldab nii palju kiudaineid, et küllastustunne, mida see soodustab, on teiste toitude puhul peaaegu tasakaalustamata.
Riis: hea süsivesik või mitte nii hea süsivesik. Kaks! Seletame, et riis on selles nimekirjas, sest selle lahutamatu versioon on toitev aare, kuna see sisaldab nii palju kiudaineid, mida suhkru muutmiseks kulub, soodne täiuslikkuse tunne, aitab parandada maksafunktsiooni, vähendab happesust ja stimuleerib transiiti soolestik. Seda kinnitab Harvardi ülikooli teaduslik uuring!
Sest see on nii magus, et paljud on põlatud, kuid tõde ja kõige tähtsam on see, et tema glükeemiline indeks on kõige madalam. Me räägime maguskartulist, valgupõhisest toidust, mis on tänu oma mitmekülgsusele väga moes, sest seda saab valmistada küpsetatud, purustatud või mahlakaseks kiibiks. Beta-karoteen, kaalium, antioksüdandid ja kiud on selle koostis.
Tervisliku eluviisi, fitnessstiili ja toitumisguru toitumise buumil on quinoa osa peamisest valust. Ja see on, et sellel pole praktiliselt mingeid kaloreid, teab, mida paned ja mis sisaldavad kõiki lugenud hästi kõiki aminohappeid, mida keha vajab. Mida saab veel küsida? Palun küsi quinoa plaati!
Kui tahad teada, millised on mitte nii head süsivesikud, kui me tahame teada, siis me paljastame mõnede nimed, mida te ei pea tingimata oma dieedist välja minema, kuid peate pärastlõunal tarbima mõõdukalt ja enne kolme, eelistatavalt: yuca, leib valge, küpsised, viinamarjad, medalid, mangod, marmelaad, valge riis, koogid, koogid, lehtköökid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar