Oranž on tsitrusviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on organismile väga kasulikud ja seetõttu peaksid olema osa meie igapäevasest toitumisest. Selle rikkalik sisu on andnud talle mitmeid omadusi mitte ainult toiteväärtuse, vaid ka teatud tervisehäirete ennetamiseks, kuna see on täiuslik depuratiivne, antioksüdant, desinfitseerimisvahend, immuunsüsteemi stimulaator, raku kaitsja, paljude teiste tervisega seotud eeliste hulgas. . Kui soovite üksikasjalikult teada, millised on oranži omadused, lugege seda artiklit edasi.

Samuti võite olla huvitatud: millised on greibi omadused?

Apelsini toidukompositsioon

Kõik apelsini seedetrakti ja ravimite omadused tulenevad otseselt selle toitainelisest koostisest, nii et järgmine näitame teile, millised huvitavad toitained annavad meile 100 grammi apelsini:

• 86, 34 grammi vett
• 49 kalorit
• 11, 89 grammi süsivesikuid
• 1, 04 grammi valke
• 2, 5 grammi kiudaineid
• 0, 3 grammi rasva
• 179 milligrammi kaaliumi
• 17 milligrammi fosforit
• 0, 09 milligrammi naatriumi
• 10 milligrammi magneesiumi
• 40 milligrammi kaltsiumi
• 0, 037 milligrammi vaske
• 0, 06 milligrammi tsinki
• 0, 025 mikrogrammi mangaani
• 48, 5 mg C-vitamiini
• 230 RÜ (rahvusvahelist ühikut) A-vitamiini
• 0, 087 mg B1-vitamiini või tiamiini
• 0, 040 milligrammi B2-vitamiini või riboflaviini
• 0, 27 mg B3-vitamiini või niatsiini
• 0, 250 milligrammi B5-vitamiini või pantoteenhapet
• 0, 063 mg B6-vitamiini või püridoksiini
• 39 mikrogrammi B9-vitamiini või foolhapet
• 0, 240 mg E-vitamiini

Nagu paljud teised puuviljad, on oranžile iseloomulik, et meil on suur hulk mikroelemente (vitamiine ja mineraalaineid) ning aidates meil lihtsa, magusa ja maitsva viisil rahuldada meie keha toitevajadusi, kuna vitamiine ja mineraalaineid leidub väike osa meie kehas, on elutähtsate keemiliste protsesside jaoks hädavajalikud.

Apelsini ravimi omadused

Toitumisspetsialistid soovitavad päevas võtta 5 portsjonit puu-ja köögivilja, sest need on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimiseks hädavajalikud. Me peame süüa erinevaid puuvilju, et ära kasutada kõigi nende toitainete kasutamist, aga on oluline ka oranž, eriti selle hooajal (hilissügisel ja talvel), sest see annab palju kasulikke terviseomadusi, vaatame allpool, mida nad on:

• Oranž on puuvilja, mis on väga kuulus oma kõrge C- vitamiini sisalduse poolest, mis on inimese kehale väga head omadused. Kuid see on ka väga rikas vitamiinide A, B ja G allikas ning mineraalid nagu kaltsium, fosfor, magneesium ja kaalium. Kõik see muudab apelsinide tarbimise immuunsüsteemi tugevdamiseks ideaalseks, ennetab paljusid nakkushaigusi, nagu gripp ja külm, eriti kui oranž tarbitakse selle hooajal. optimaalne tervislik seisund.
• See on suitsetajatele eriti oluline puuvili, kuna C-vitamiini metabolism kiireneb ja on suurem oht, et see kannatab.
• Apelsinide söömine iga päev aitab teil olla tugevam liikumissüsteem, kuna C-vitamiini teine ​​roll on sekkuda kollageeni ja elastiini endogeensesse sünteesi.
• Oranž võimaldab rauda paremat imendumist, nii et see on eriti kasulik rauapuuduse aneemia korral . See on tingitud ka C-vitamiini sisaldusest, kuna see vitamiin on selle mineraali imendumiseks hädavajalik.
• Oranž aitab teil kaalust alla võtta. Paljud usuvad, et puuviljad on nuumatud fruktoosisisalduse tõttu, kuid midagi ei ole tõest kaugemal. Oranžil on madala kalorsusega väärtus, see on üks kõige rahuldavamaid puuvilju ja lisaks sisaldab see palju B-vitamiine, mis takistavad süsivesikute muutumist rasvaks.
• Sisaldatav sidrunhape muundab oranžiks võimas desinfitseerivaks ja depuratiivseks, olles suurepärane, et lahustada erinevate organite kogutud jääke ja soodustada toidu seedimist. See on väga hea puu, mis avaldab diureetilist toimet, mis aitab puhastada näiteks maksa ja neerusid ning kõrvaldada vedelikud. Lisaks reguleerib selle kiusisaldus soole transiiti ja vähendab rasva neeldumist.
• On tõestatud, et apelsin, nagu sidrun, kaitseb keha rakke ja takistab teatud tüüpi vähirakkude kasvu. See on tänu selle vähivastaste ühendite sisaldusele, nagu limoneen või aminohapped nagu seriin või alaniin. Seetõttu tähendab see puuvilja igapäevane võtmine meie toitumisse suure antioksüdandi toidu, mis aitab ära hoida erinevaid patoloogiaid ja nende hulgas vähki.
• Veel üks oranži esiletõstetud omadus on see, et see kaitseb organismi kardiovaskulaarsete haiguste eest. Oranži päevane võtmine on ideaalne vereringe parandamiseks, sest see soodustab teie voolavust ja hoiab meie südame tervemaks. Samuti on esile tõstetud selle võime langetada kolesterooli ja vähendada kõrget vererõhku.
• Kuna see on võimas antioksüdant ja C-vitamiini sisaldus on kõrge, peetakse oranži ka ideaalseks puuviljaks naha hooldamiseks . Selles mõttes paistab see silma oranži omaduste hulgas, selle võimes aeglustada dermise kudede vananemist ja võidelda lisandite ja puuduste vastu.
• See on väga leeliseline puuvilja, mis tähendab, et see aitab meil hoida keha pH tasakaalus, kõrvaldada verevoolu toksiinid ja õhutada.
• C-vitamiinil on positiivne mõju kõigile organismi näärmetele, mistõttu arvatakse, et oranž aitab meil parandada libiido ja orgasmi tajumist.

Apelsinimahla eelised tervisele

Üks parimaid viise oranži tervendavateks omadusteks on loodusliku apelsinimahla joomine, sest selles on oranži komponendid suuremas kontsentratsioonis.

Vaatame, milliseid häireid me saame oranži mahla kaudu loomulikult ravida:

• Oranž sisaldab bioflavonoidi, mida nimetatakse hesperidiiniks, mis parandab vereringet ja aitab meil ravida selliseid seisundeid nagu veenilaiendid või hemorroidid.
• See lühendab haiguse aega ja vähendab nohu ja gripi sümptomeid.
• See aitab vähendada kolesterooli taset tänu oma flavonoididele.
• Oranž kaitseb meie keha südame-veresoonkonna haiguste eest, nagu kõrge vererõhk, kolesterool või südameinfarkt.
• Normaliseerib seedesüsteemi funktsioone ja on kasulik gastriidi või gastroduodenaalse haavandi korral.
• See kaitseb maksa ja aitab suurendada sapi tootmist.
• Suure antioksüdantaktiivsuse tõttu aitab oranž vähktõve ennetada.

Nüüd, kui sa tead oranži palju ja olulisi omadusi, on oluline, et te lisaksite selle oma dieeti iga päev, et kaitsta oma keha loomulikult.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.