Kui oled üks neist inimestest, kelle eesmärk uuel aastal on jõusaali liituda, kuid mitte kunagi, rahulikult! Me selgitame, kuidas kodus kaloreid põletada ja vältida spordisaali liitumist.

Nüüd on teil võimalik suunata tervislikku ja tervislikku elu nende juhistega, mis aitavad teil õppida, kuidas kodus kaloreid kiiresti, lihtsalt ja väga tõhusalt põletada . Registreeru tervislikule elule!

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid on jõusaalis põletatud?

Kalorite põletamine majapidamistöödega

Kes ütles, et koduperenaine oli istuv tegevus? Vastupidi: kodused ülesanded on täiuslikud liitlased, kes oskavad kodus kaloreid põletada ja see tähendab, et triikimine, nõudepesemine või põranda pühkimine võib olla tegevus, millega kaotate palju kaloreid. Siin näitame teile ülesandeid, millega sa kaotad rohkem kaloreid.

• Hüvasti aknaid puhastavate kaloritega : see on üks koduste ülesannetest, millega rohkem kaloreid saab kaotada ja et kristallide puhastamine on tavaliselt raske ja pikk tegevus. Puhastamine pool tundi võib põletada kuni 100 kalorit.

• Põlema kaloreid põletades : see on veel üks ülesanne, mis on paremini seotud kalorite kadumisega, ja see, et põranda pühkimisel kasutatav harjutus võib kaotada kuni 115 kalorit tunnis.

• Triikivate kalorite kaotamine : see on üks koduperenaisest kõige rohkem vihkunud ülesandeid, kuid ainult pool tundi triikimist saab põletada kuni 76 kalorit. Lisaks ülakeha tugevdamisele, nagu õlgade lihased, ülemine seli, biitseps ja tritseps. Liituge rauaga, et kaotada kaloreid!

• Põletage kaloreid nõudega puhastamisel : arvestades selle kvaliteeti aeroobse aktiivsuse tõttu, võib nõudega puhastada kuni 15 kalorit tunnis.

Põletage kaloreid harjutustega kodus

Teine võimalus teada, kuidas kodus kaloreid põletada, on lisada harjutusrežiim, mida saate teha oma kodu samas ruumis. Need on lihtsad ja tõhusad harjutused, mis aitavad teil elada tervislikku elu ja põletada kaloreid kodust lahkumata. Pange tähele!

• Kas aeroobne harjutus : on soovitatav alustada meie treeningprotseduuri erinevate aeroobsete harjutustega. Nende teostamiseks saate osta statsionaarse jalgratta või hüppeköi. Eesmärgiks on olla 10 minutit südame-veresoonkonna harjutuste tegemiseks, mis soojendavad teie keha ja panevad sind higistama.

• Tugevdage jalgu squatsidega: selle harjutusega kodus võite kaotada kuni 150 kalorit, kui teete 3 komplekti 10 kordust. Nende tegemiseks peate asetama tooli, pange oma käed kaela põlvesse ja laskma keha nii, nagu sa oleksid istumas, kuid ilma seda puudutamata.

• Vöö on tugevam kõhu külge: kodus on palju istumisvõimalusi, kuid eksperdid ütlevad, et parim viis selle piirkonna töötamiseks on jalgratta liikumise õhutamine. Te peate tegema 2 komplekti 20 kordust, mis asetsevad põrandal ja nägu ülespoole.

• Tugevam glutes harjutustega kodus: põrandal asetsevad jalad painduvad, harjutus seisneb tuharate tõstmises nii palju kui võimalik ja keha hoidmisest 3 sekundit. See harjutus peaks toimuma kahes kümnes korduses.

Järgmises artiklis leiate rohkem teavet selle kohta, kuidas rohkem kaloreid põletada.

Tervislik toitumine kalorite põletamiseks

Teine võimalus teada, kuidas kodus kaloreid põletada on tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Lihtsalt harjutamine ei ole piisav, et kaotada kaalu ja nautida stiliseeritud rida: võti on kombineerida harjutusi kodus tervisliku toitumisega .

Hea toitumisjuhiste tegemiseks peaksite tegema 5 söögikorda päevas, kus peamine toit on köögiviljad ja puuviljad. Kui soovite saada täpsemat teavet, lugege järgmist artiklit tervisliku toitumise kohta.